Không có lý do gì để bổ sung thực phẩm chức năng vào chế độ ăn uống nếu bạn thường xuyên ăn nhiều bữa tự nấu và cảm thấy khỏe mạnh. Tuy nhiên, có những tình huống tốt khi tìm đến thực phẩm chức năng.
Thực phẩm bổ sung hữu ích khi bạn đang phải vật lộn với cân nặng dư thừa
Sau đó điều quan trọng nhất là một chế độ ăn uống hợp lý dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa và hoạt động thể chất thường xuyên. Không có nó, bạn không thể tin tưởng vào kết quả. Tuy nhiên, bạn có thể giúp giảm cân bằng cách cung cấp cho cơ thể chất xơ, crom và chiết xuất từ giấm táo, atiso, đậu trắng, dứa, trà xanh hoặc bồ công anh, cũng như axit linoleic (CLA) và L-carnitine. Chất xơ giúp cải thiện nhu động ruột và hỗ trợ bài tiết các chất cặn bã trong quá trình trao đổi chất. Chứa trong chiết xuất dứa làm trương nở dạ dày, tạo cảm giác no. Các chất bổ sung có chứa chiết xuất từ giấm táo, atisô, bồ công anh hoặc trà xanh cũng điều chỉnh tiêu hóa. Chế biến đậu trắng làm giảm sự hấp thụ đường. Chromium điều chỉnh sự chuyển hóa carbohydrate, ngăn chặn sự thèm ăn và ham muốn đồ ngọt. Axit linoleic làm giảm chất béo trong cơ thể đồng thời tăng mô cơ. Bằng cách ngăn chặn enzym cho phép chất béo thâm nhập vào các tế bào mỡ, nó bảo vệ chống lại hiệu ứng yo-yo. L-carnitine tăng tốc độ chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
Thuốc bổ sung khi bạn dễ bị nhiễm trùng
Bạn có ăn ít trái cây tươi và rau quả, bạn thường xuyên chống lại nhiễm trùng, bạn đang uống thuốc kháng sinh? Nó làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, bạn cần vitamin, đặc biệt là vitamin C và B, trong đó quan trọng nhất là B6, và kẽm. Trà Cistus cũng có thể hữu ích, vì nó tăng cường khả năng miễn dịch.
Bổ sung sắt cho kỳ kinh nguyệt
Suy nhược, mệt mỏi, thờ ơ, đau đầu, da xanh xao - những triệu chứng này có thể cho thấy bạn đang thiếu sắt. Các nhà khoa học đã tính toán rằng, trung bình một người phụ nữ bị nguyệt san 500 lần trong đời, ra máu kéo dài 5 ngày. Nếu bạn cộng chúng lại, bạn sẽ nhận được khoảng 6 năm. Trong thời gian này, chúng ta mất khoảng 50 lít máu mà sắt sẽ thoát ra khỏi cơ thể. Nếu kinh nguyệt của bạn ra nhiều hoặc kéo dài hơn, và chế độ ăn ít thịt, lượng sắt mất đi sẽ nhiều hơn. Sự hấp thụ sắt được cải thiện bởi vitamin C, vì vậy tốt nhất là cung cấp đồng thời các thành phần này.
Quan trọngMáy quét có thể trả lời câu hỏi liệu bạn có thiếu chất chống oxy hóa, chủ yếu là carotenoid, giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do hay không. Bạn không cần thực hiện phân tích máu. Bạn chỉ cần đặt tay vào thiết bị phát tia laser ánh sáng xanh và giữ nó trong 3 phút. Thử nghiệm không xâm lấn này được thực hiện bằng máy quét BioPhotonic do các nhà vật lý Hoa Kỳ phát triển. Mặc dù thiết bị không phải là một thiết bị y tế, nó có thể được sử dụng cho mục đích sàng lọc. Trong trường hợp có kết quả xấu, bạn sẽ không tránh khỏi việc xét nghiệm máu để xác định chính xác hàm lượng vitamin và nguyên tố vi lượng. Có 60 thiết bị như vậy ở Ba Lan (ở các thành phố lớn hơn). Bạn có thể tìm hiểu về nơi có thể thực hiện chúng bằng cách gọi 0-608 573 574. Chi phí xét nghiệm là 30 PLN.
Bổ sung tiền mãn kinh
Nóng bừng mặt, tăng nhịp tim, đổ mồ hôi, rối loạn giấc ngủ và thay đổi tâm trạng là những triệu chứng điển hình liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Cơ thể bắt đầu sản xuất ngày càng ít nội tiết tố nữ - estrogen, ảnh hưởng xấu đến tình trạng và sức khỏe của bạn. Bạn có thể giảm bớt các triệu chứng bằng cách cung cấp cho cơ thể phytoestrogen - hợp chất thực vật có tác dụng tương tự như chức năng của estrogen trong cơ thể.
Bạn hút thuốc, uống rượu, ăn thức ăn nhanh - cần bổ sung
Và khi bạn không thích rau và ít ăn trái cây, cơ thể bạn sẽ bị nhiễm độc một cách có hệ thống. Kết quả là bạn mệt mỏi nhanh hơn, khả năng miễn dịch kém hơn và rối loạn tập trung cũng có thể xuất hiện. Vì vậy, trước khi điều đó xảy ra, hãy bù đắp sự thiếu hụt chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E) và selen, có tác dụng bảo vệ màng tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do. Kết hợp với vitamin E giúp đào thải các nguyên tố độc hại như chì, cadimi và thủy ngân ra khỏi cơ thể. Làm sạch cơ thể của bất cứ điều gì làm hại nó.
Bổ sung cho các môn thể thao chuyên sâu
Khi tăng cường gắng sức, nhu cầu của cơ thể đối với chất chống oxy hóa, sắt và magiê tăng lên. Bạn cũng cần thêm L-carnitine, giúp tăng sức bền của cơ thể khi tập luyện và giúp hình thành độ săn chắc của cơ.
Bạn không thích hay ăn cá
Do đó, bạn không cung cấp cho cơ thể lượng axit béo không bão hòa (EFA) thích hợp, bao gồm axit béo không bão hòa đa từ nhóm omega-3, cũng như vitamin A và D. EFAs tạo điều kiện hấp thu canxi từ các sản phẩm khác và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Bổ sung cho tóc và móng tay yếu
Đây là dấu hiệu cho thấy bạn thiếu vitamin A, C, E, axit folic, axit pantothenic và biotin, cũng như selen, silicon, kẽm, sắt.
Đừng làm vậy
Phụ nữ có thai, trẻ em và người đang dùng thuốc không nên dùng thực phẩm chức năng.
Một số khoáng chất và vitamin tương tác với thuốc như canxi, sắt và magiê, làm giảm hiệu quả của thuốc kháng sinh.
