Tôi năm nay 29 tuổi và tôi đã có 2 năm nghỉ tập luyện cấp tốc. Tôi muốn có được một thân hình đẹp - tôi nên bắt đầu từ đâu? Một chuyến thăm một chuyên gia dinh dưỡng? Xét nghiệm máu? Chiều cao của tôi là 177 cm, cân nặng 83/84 kg.
Tôi muốn giới thiệu công thức máu, ngoài ra tôi sẽ kiểm tra hồ sơ lipid, lượng đường trong máu, vitamin D và mức điện giải, axit uric. Cộng với xét nghiệm nước tiểu tổng quát. Kết quả sẽ hữu ích cho các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ.
Bác sĩ nên kiểm tra tình trạng hệ tuần hoàn của bạn, chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống và thành phần cơ thể và đề nghị một chế độ ăn kiêng. Tôi cũng khuyến khích bạn làm các bài kiểm tra độ bền để xác định chính xác vùng nhịp tim tối ưu trong quá trình luyện tập, sau đó sẽ an toàn cho tim.
Nên kiểm tra bàn chân năng động để biết liệu bạn có cần miếng lót giày cũng giúp bảo vệ bạn khỏi chấn thương đầu gối hoặc mắt cá chân, hông và cột sống hay không. Cũng cần xác định độ linh hoạt của bạn khi bắt đầu tập luyện, vì nó cũng sẽ bảo vệ bạn khỏi chấn thương và cho phép bạn tập luyện hiệu quả hơn nếu bạn thực hiện các động tác kéo giãn phù hợp, trước và sau khi tập.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
