Khi nào nên ăn ít hạt Chia và hạt lanh?

Tôi ăn một thìa cà phê hạt chia, hạt lanh và cây kế sữa mỗi ngày. Nó không phải là nó quá nhiều? Vào buổi sáng, ăn bột yến mạch với hạt lanh, cây kế sữa và vào buổi tối với hạt chia.

Nếu bạn muốn cải thiện nhu động ruột và rút ngắn thời gian vận chuyển trong ruột, điều đó là tốt. Tuy nhiên, nếu bạn bị loãng xương hoặc loãng xương, hãy hạn chế chia và hạt lanh chỉ ăn một bữa vào buổi sáng. Ngoài ra, hãy nhớ bổ sung đầy đủ nguồn canxi trong chế độ ăn uống của bạn từ: đồ uống sữa lên men, các loại hạt, phần xanh của thực vật và ngũ cốc nguyên hạt.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.