Chế độ ăn uống Shangri-La: Nó là gì? Nó có hiệu quả không? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân trong chế độ ăn kiêng Szangri-La?

Chế độ ăn kiêng Shangri-La được quảng cáo với khẩu hiệu "Ăn mọi thứ, không chết đói, giảm cân!". Thật vậy, chế độ ăn kiêng giảm béo, được phát triển bởi Tiến sĩ Seth Roberts - một nhà tâm lý học người Mỹ - không tính calo, và không cấm cũng không hạn chế tiêu thụ bất kỳ sản phẩm nào. Tiến sĩ Roberts đã tìm ra một cách hiệu quả để hạn chế sự thèm ăn, và do đó - loại bỏ những kg không cần thiết. Chế độ ăn kiêng Szangri-La là gì? Nó có hiệu quả không? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân với chế độ ăn kiêng Shangri-La?

Shangri-La Diet là một chế độ ăn kiêng giảm béo dựa trên lý thuyết “set point” - điểm tham chiếu. Đó là trọng lượng mà cơ thể đang phấn đấu bằng cách giảm hoặc tăng cảm giác đói và sự trao đổi chất. Khi trọng lượng thực tế cao hơn điểm tham chiếu, cảm giác thèm ăn giảm đi, và ngược lại - khi nó ở dưới điểm tham chiếu - sự thèm ăn tăng lên. Ý tưởng của chế độ ăn kiêng là thay đổi điểm này để người giảm béo không cảm thấy đói và giảm số kg mà mình xác định.

Chế độ ăn uống Shangri-La - các quy tắc. Chế độ ăn kiêng Szangri-La là gì?

Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng Szangri-La là nạp thêm 200 đến 400 calo mỗi ngày, từ nước với một vài (2-3) muỗng canh đường hòa tan hoặc 1-2 muỗng canh dầu ô liu hoặc dầu ăn không có vị khác, chẳng hạn như dầu hạt cải. Thực phẩm không mùi vị là chìa khóa cho một thân hình mảnh mai, bởi vì nó ngăn chặn sự thèm ăn, và do đó - thúc đẩy quá trình giảm cân. Như Tiến sĩ Roberts lập luận, thức ăn càng nhiều mùi vị, càng đậm đà thì càng béo vì nó kích thích sự thèm ăn.

Nước có đường hoặc dầu nên được uống trước mỗi bữa ăn chính một giờ, tức là trung bình 3 lần một ngày. Nếu vừa ăn vừa ăn, chúng sẽ trở thành calo thừa. Chúng nên được chia thành nhiều phần nhỏ - quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.

Tốt nhất là sử dụng đường sucrose, tức là đường thông thường, hoặc đường fructose để làm nước đường. Bạn không nên thêm bất kỳ loại nước trái cây nào - ngay cả chanh. Nó cũng không được chấp nhận để sử dụng chất tạo ngọt (thậm chí stevia) hoặc đường nâu. Đường nên được hòa tan trong nước lạnh hoặc ấm (lượng đường không quan trọng).

Cũng nên đọc: Kirsch's New York Diet: Các nguyên tắc và tác dụng. Bạn có thể giảm bao nhiêu cân trong một chế độ ăn kiêng mới ... Chế độ ăn kiêng cấu trúc dr. BARDADYNA: quy tắc. Bạn có thể giảm bao nhiêu cân với nó? KONRAD GACY DIET. Nó nói về cái gì? Nó có hiệu quả không?

Thực đơn - chế độ ăn uống Shangri-La. Bạn có thể ăn gì trong chế độ ăn kiêng Szangri-La?

Thêm nước đường hoặc dầu vào chế độ ăn là thay đổi duy nhất trong chế độ ăn hiện tại. Không cần thiết phải giới hạn thực đơn hiện tại và đếm calo. Nhờ nước đường hoặc dầu ô liu không mùi, một người đang ăn kiêng trở nên ít đói hơn và cảm thấy no nhanh hơn, và do đó - ăn các phần nhỏ hơn và giảm cân.

Chế độ ăn uống Shangri-La - Có hiệu quả không? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân với nó?

Tiến sĩ Robert đã thử nghiệm chế độ ăn kiêng trên chính mình. Như anh ta lập luận, nhờ thường xuyên uống nước đường và dầu ô liu không có hương vị, anh ta mất cảm giác thèm ăn ngay lập tức và chỉ ăn một bữa mỗi ngày. Bằng cách này, anh ấy đã giảm được khoảng 15 kg trong 3 tháng.

Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa nhấn mạnh rằng không có thử nghiệm lâm sàng nào khẳng định luận điểm rằng thực phẩm không có hương vị ngăn chặn sự thèm ăn. Điều này cũng đúng với tuyên bố rằng thức ăn ngon hơn sẽ được vỗ béo. Do đó, rất khó để nói một cách rõ ràng liệu chế độ ăn uống Shangri-La có phải là một hình thức giảm cân hiệu quả hay không.

Nó sẽ hữu ích cho bạn

Chế độ ăn uống Shangri-La có lành mạnh không?

Tiến sĩ Roberts khuyên bạn nên uống nước với 2-3 thìa đường hòa tan trước mỗi bữa ăn chính. Do đó, khoảng 9 muỗng canh "cái chết trắng" này được tiêu thụ hàng ngày. Theo các nhà khoa học, chỉ 8 muỗng canh đường (100 g) ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của hệ thống miễn dịch, vì nó có thể làm giảm 40% khả năng của tế bào lympho (tế bào bạch cầu) chống lại vi khuẩn gây bệnh. Ngoài ra, nó làm tăng nguy cơ lượng đường trong máu bất thường, có thể gây ra thay đổi tâm trạng, tăng cân, mệt mỏi, đau đầu và các biến chứng sức khỏe khác.

Dầu ô liu an toàn hơn nhiều cho sức khỏe của bạn. Nó bảo vệ, trong số những người khác chống lại sự phát triển của các bệnh tim mạch (oleuropein chứa trong nó giúp giảm huyết áp), có tác dụng chống viêm và làm chậm quá trình lão hóa. Dầu hạt cải cũng chứa nhiều axit béo và vitamin có giá trị. Đó là lý do tại sao những người chọn chế độ ăn kiêng Szangri-La được khuyến nghị hình thức giảm thèm ăn này. Tuy nhiên, cần nhớ rằng việc dư thừa các sản phẩm này trong chế độ ăn uống cũng có hại, vì vậy bạn nên bắt đầu chế độ ăn kiêng với liều lượng thấp nhất, tức là 1 thìa dầu đã chọn.