Ăn kiêng và tập thể dục gì để có bụng phẳng?

Năm nay em 14 tuổi, cao 163 cm, nặng 55 kg. Tôi muốn giảm tới 50 kg để cảm thấy thoải mái và có bụng phẳng. Hiện tại tôi không có "bụng bầu", nhưng tôi muốn hoàn toàn phẳng lặng để trông thật đẹp trong kỳ nghỉ ở hồ bơi.

Bạn có thể tập bụng hàng ngày, tăng dần số lần lặp lại. Để bụng bầu đẹp khi diện trang phục, bạn cần tập thể dục thường xuyên. Thực hiện động tác ngồi lên hai lần một tuần, thậm chí với nhiều lần lặp lại sẽ không mang lại kết quả nào cho bạn. Cố gắng làm 6 Weider. Thông tin chi tiết về cách tập bụng này có tại wformie24.poradnikzdrowie.pl. Tôi khuyên bạn nên nó.

Cân nặng đối với chiều cao và độ tuổi của bạn là rất tốt. Thông thường, các cô gái ở độ tuổi của bạn bắt đầu tuân theo các chế độ ăn kiêng, và cơ thể tự chống lại chúng. Anh ta tự bảo vệ mình vì về mặt sinh lý trọng lượng cơ thể là rất lớn. Sự phòng bị được biểu hiện bằng cảm giác đói tăng lên sau vài ngày ăn kiêng và tăng cân trở lại. Hãy suy nghĩ nếu bạn muốn nó.

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, cơ thể của bạn sẽ càng xinh đẹp, nữ tính, không gầy và đói.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại