Fork diet là một cách ăn uống mới, nhờ đó bạn có thể giảm được số kg không cần thiết. Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng rất đơn giản: chỉ ăn bằng nĩa vào bữa tối. Kiểm tra các quy tắc khác của chế độ ăn kiêng fork là gì. Nó nói về cái gì? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân với nó?
Chế độ ăn kiêng bằng ngã ba là một liệu pháp giảm béo được phát triển bởi Ivan Gavriloff - không phải là một chuyên gia dinh dưỡng, mà là một chuyên gia trong lĩnh vực tạo thương hiệu và trang web. Ông dựa trên các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng dựa trên câu nói của người Pháp: "Ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử, và ăn tối như một người ăn xin." Trong chế độ ăn kiêng, bữa ăn khiêm tốn nhất trong ngày là bữa tối. Tất cả chỉ vì trong bữa ăn cuối cùng trong ngày, chỉ những thức ăn có thể ăn được bằng nĩa mới được phép dùng. Một phiên bản chính thống của chế độ ăn kiêng cũng đã được phát triển, cho phép bạn chỉ ăn những gì bạn không chỉ có thể ăn mà còn có thể chế biến bằng nĩa.
Chế độ ăn kiêng dành cho những ai?
Chế độ ăn kiêng dành cho những ai muốn giảm số kg không cần thiết mà không phải đếm calo mỗi ngày hoặc đo khẩu phần bữa ăn.
Chế độ ăn kiêng ngã ba - quy tắc. Chế độ ăn kiêng fork là gì?
Các quy tắc của chế độ ăn kiêng rất đơn giản: 3-4 bữa một ngày được phép trong ngày, có thể ăn theo cách truyền thống. Chỉ dùng nĩa vào bữa tối. Trong bữa ăn cuối cùng trong ngày, không chỉ dao kéo còn lại mà ngón tay của bạn cũng không được sử dụng. Theo những người sáng tạo ra chế độ ăn kiêng, cái nĩa giúp điều chỉnh không chỉ số lượng mà còn cả chất lượng của những gì chúng ta ăn. Do đó, bạn có thể ăn cá, rau và một số thực phẩm giàu tinh bột (ví dụ như mì ống) vào bữa tối.
Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không áp dụng cho bữa sáng, bữa sáng phải là bữa ăn bổ dưỡng nhất. Cơ thể dễ đốt cháy calo từ bữa sáng hơn so với hai bữa còn lại. Gavriloff chỉ khuyên không nên ăn sáng có nhiều đường và chất béo bão hòa động vật.
Đổi lại, bữa tối nên giàu protein và tinh bột (ví dụ như cơm, mì ống) và rau. Ngay cả bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên hoặc bánh pizza cũng được chấp nhận cho bữa trưa, nhưng bạn không nên ăn chúng quá thường xuyên.
Để làm cho chế độ ăn kiêng với fork hiệu quả hơn nữa, hãy nhớ:
- giảm giá trị năng lượng của các bữa ăn tiêu thụ 200-400 calo
- theo dõi lượng rượu uống (không quá một hoặc hai ly rượu mỗi ngày)
- giám sát lượng muối tiêu thụ
- giảm tiêu thụ mỡ động vật
- làm phong phú chế độ ăn uống với trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt
- tập thể dục thường xuyên
Chế độ ăn kiêng Fork - không thể ăn gì cho bữa tối
| Thực phẩm có thể ăn bằng ngón tay của bạn | Sản phẩm có thể được cắt hoặc trải bằng dao | Thức ăn có thể ăn bằng thìa | Rau không được khuyến khích cho bữa tối |
|
|
|
|
Chế độ ăn kiêng Fork - ảnh hưởng. Ăn kiêng bằng ngã ba có hiệu quả không? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân với nó?
Chế độ ăn kiêng dùng nĩa có hiệu quả vì ăn bằng nĩa làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Điều này rất quan trọng đối với các sản phẩm béo và nhiều đường. Chúng là những chất dinh dưỡng có năng lượng cao, khi ăn vào buổi tối, chúng sẽ tích tụ trong cơ thể dưới dạng mô mỡ làm tăng cân.
Bằng cách thực hiện theo phương pháp ăn kiêng này, bạn chỉ có thể giảm 1-2 kg mỗi tháng. Chế độ ăn kiêng fork không phải là một hình thức giảm cân hạn chế và sau khi hoàn thành, tức là sau khi tăng cân định trước, nguy cơ ảnh hưởng của yo-yo là không đáng kể.
Được soạn thảo trên cơ sở: www.forkitdiet.com
Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng Schroth - Nó là gì? Các quy tắc của nó là gì? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân cho mỗi ... Fork diet: thực đơn cho một tuần. Thực đơn mẫu trong ... DIET KONRAD GACY trông như thế nào. Nó nói về cái gì? Nó có hiệu quả không? Fork diet: công thức nấu ăn. Công thức tạo thực đơn trong chế độ ăn kiêng
