Làm thế nào để giảm cân khi bị khuyết tật tim (hẹp van)?

Em bị khuyết tật về tim - hẹp van, cân nặng hơi quá: cao 176 cm nặng khoảng 78 kg. Tôi muốn giảm vài kg vì nhìn thấy bụng. Làm thế nào điều này có thể được thực hiện một cách hiệu quả?

Trước hết, hãy di chuyển nhiều. Nó không nhất thiết phải tập thể dục cường độ cao. Tôi nghĩ về việc đi bộ hoặc bơi lội 4 lần một tuần, khoảng 45 phút. Sau khi giảm được 4 kg, bạn có thể bắt đầu tăng cường cơ bụng bằng cách tập động tác gập bụng. Tôi khuyên bạn nên tập các bài tập tăng cường với bóng, có bán ở các cửa hàng phục hồi chức năng hoặc thể thao.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại