Làm thế nào để chăm sóc cho trí nhớ? Nếu bộ não ghi nhớ mười mẩu thông tin mới mỗi giây trong suốt cuộc đời của nó, một người sẽ không sử dụng dù chỉ một phần ba khả năng của nó. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là trí nhớ không đáng được quan tâm! Kiểm tra cách làm điều đó!
Làm thế nào để chăm sóc trí nhớ, một trong những bộ phận bí mật và tối tăm nhất của bộ não chúng ta? Bộ nhớ của một người có thể tích lũy và lưu trữ hàng tỷ lần hiển thị và hàng tỷ thông tin.Ngay cả những gì dường như không liên quan đến mắt của chúng ta cũng đi vào não. Nhờ đó, thậm chí sau hàng chục năm, chúng ta vẫn có thể nhớ lại hương vị của món tráng miệng mà chúng ta yêu thích thời thơ ấu.
Cách chăm sóc trí nhớ: các chức năng của bộ nhớ
Chúng ta sử dụng bộ nhớ để ghi nhớ, lưu trữ và tái tạo. Đầu tiên xảy ra dưới ảnh hưởng của một số loại liên kết, thứ hai liên quan đến việc lưu giữ thông tin ghi nhớ trong hệ thần kinh. Cách thứ ba và phức tạp nhất hoạt động bằng cách nhập một cụm từ tìm kiếm vào công cụ tìm kiếm trên internet. Một số người chỉ nhớ một số thông tin nhất định trong một thời gian sau khi nhớ nó. Những người khác nhớ trong một thời gian dài, và đôi khi trong suốt phần đời còn lại của họ. Cũng có những người có trí nhớ nhiếp ảnh cực kỳ hiếm, nhờ đó họ có thể tái tạo chính xác các mẫu của một trăm điểm được ném ngẫu nhiên trên một tờ giấy trắng.
Cách chăm sóc trí nhớ: phát triển trí nhớ
Nó phát triển trong tử cung và đạt đến độ trưởng thành ở tuổi 15-16. Cách đây vài năm, các bác sĩ tại Trung tâm Lão hóa thuộc Đại học California, Los Angeles đã thông báo rằng não bị lão hóa ở độ tuổi 20-30.
Tất cả những gì bạn có thể làm để ngăn chặn điều này là rèn luyện tâm trí. Gary Small, trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết phải mất nhiều năm để cơ thể lão hóa, nhưng quá trình lão hóa của não bắt đầu rất sớm. Trong khi quá trình lão hóa của não có thể làm tăng tốc độ của một gen bẩm sinh, trong hầu hết các trường hợp, lối sống không lành mạnh là nguyên nhân khiến trí não bị lão hóa.
Theo chuyên gia Irena Rej, Chủ tịch Phòng Thương mại "Farmacja Polska"Trí nhớ nghiên cứu cả y học và tâm lý học. Nó được chia thành vĩnh viễn và mới và người ta đã xác định được trung tâm nào trong não chịu trách nhiệm cho nó, nhưng nhiều câu hỏi vẫn chưa được giải đáp. Trong NLP, lĩnh vực kiến thức của tôi, người ta tin rằng tâm trí vô thức của chúng ta ghi nhớ tất cả các sự kiện trong cuộc sống, lưu chúng giống như dữ liệu trên ổ cứng của máy tính.
Và đây là trí nhớ của chúng ta - hơi bị bóp méo bởi các bộ lọc tri giác - trạng thái cảm xúc, sự chú ý, niềm tin về thực tại. Tất cả điều này có nghĩa là mỗi chúng ta đều có những trải nghiệm hơi khác nhau được lưu trên "đĩa nhớ" của mình, mặc dù thực tế là chúng ta đang sống trong một thực tế chung. Nếu chúng ta muốn ghi nhớ một số điều chính xác hơn, hãy tham gia vào càng nhiều trải nghiệm giác quan càng tốt - hãy quan sát, chạm vào, lặp lại những từ trong tâm trí của chúng ta. Cũng tốt nếu bạn chỉ cần quan tâm đến trạng thái tinh thần của mình - tức là ngủ đủ giấc, quan tâm đến chế độ ăn uống và tâm trạng tốt.
Cũng nên đọc: GIẢI NHỚ tốt: làm gì để giữ gìn Phương pháp ghi nhớ cho trẻ: kỹ năng ghi nhớ và bài tập trí nhớ Thể dục trí não là chìa khóa để hoàn thiện BỘ NHỚCách để Nhớ: Tránh rượu và ăn uống lành mạnh
Trong cuốn sách của mình, The Memory Bible, Gary Small đã mô tả Mười Điều Răn giúp kéo dài tuổi trẻ của bộ não con người. Theo quan điểm của ông, không thể duy trì trí nhớ cho đến tuổi già nếu không luyện tập nó, có được các kỹ năng khác nhau, giảm thiểu căng thẳng và lối sống lành mạnh.
- Những người hoạt động tinh thần trên 40 hoặc 50 ít có nguy cơ mắc các vấn đề về trí nhớ hơn nhiều. Đó là lý do tại sao, ngoài các hoạt động hàng ngày, việc giải ô chữ, đọc sách, học ngoại ngữ và soạn câu đố là điều đáng quan tâm - Small cho biết thêm. - Và giữ rượu ở mức tối thiểu. Uống có hệ thống phá hủy hàng nghìn tế bào thần kinh. Trí nhớ thích một chế độ ăn uống ít chất béo và thực phẩm giàu axit béo omega-3 - tức là cá, quả bơ và quả óc chó.
Lý thuyết của Small được xác nhận bởi prof. Bill Brinkley từ Đại học Harvard. - Trí óc có thể dễ dàng so sánh với cơ thể. Vì vừa yếu vừa già nếu không chịu khó tập thể dục một cách có hệ thống.
Cách chăm sóc trí nhớ: Đừng bỏ bê giấc ngủ của bạn
Trí nhớ có thể được kích thích theo nhiều cách khác nhau. Các nhà khoa học đồng ý rằng cách tốt nhất để bảo tồn trí nhớ là ngủ đủ giấc hàng ngày. Đó là trong thời gian mà thông tin từ cả ngày được hấp thụ tốt nhất.
Trí nhớ ở Hy Lạp cổ đại được đặc biệt quan tâm. Nữ thần trí nhớ - Mnemozyna là một nhà tiên tri cho người Hy Lạp. Trong chín ngày, từ tình yêu của cô và thần Zeus, chín Nàng thơ đã được sinh ra - thơ tình, sử thi, âm nhạc, khiêu vũ, hài kịch, bi kịch, thánh ca, lịch sử và thiên văn học.
Sự sùng bái tâm trí con người ở Hy Lạp cổ đại đến nỗi tên của nữ thần đã được người đương thời sử dụng để tạo ra thuật ngữ ghi nhớ, tức là một tập hợp các kỹ thuật ghi nhớ. Chúng được sử dụng bởi các thành viên của Hội đồng trưởng lão và thượng nghị sĩ cổ đại. Họ biết rất rõ cách tạo ấn tượng với đám đông và ghi nhớ từng lời nói của họ. Họ là những người đầu tiên khám phá ra hai quy luật cơ bản chi phối trí nhớ - trí tưởng tượng và trò chơi liên tưởng.
Cách chăm sóc trí nhớ: đúng giờ
Khả năng ghi nhớ cũng cải thiện đáng kể việc tiếp xúc với cái gọi là Tin tức. Theo nghiên cứu được thực hiện tại London, tâm trí con người phản ứng với thông tin mới một cách sống động hơn nhiều so với thông tin cũ. Các kích thích mới kích thích sản xuất dopamine và do đó hỗ trợ trí nhớ. Kết luận là không chỉ các bạn trẻ mới có khả năng tiếp thu kiến thức nhanh chóng. Luyện tập trí não của bạn không nhất thiết phải liên tục học hỏi. Đọc sách, đi du lịch và kết bạn mới cũng mở rộng tầm nhìn và do đó kích thích khả năng ghi nhớ. Không phân biệt tuổi tác.
Đề xuất bài viết:
Chứng hay quên, hoặc suy giảm trí nhớ nghiêm trọng. Nguyên nhân, cách điều trị và các loại chứng hay quên
