Tôi có một vấn đề, vì ở tuổi này tôi bị rạn da ở chân. Tôi 13 tuổi, 150-153 cm và 53 kg. Tôi biết rằng nó không phải là thừa cân, nhưng tôi muốn giảm 5 kg. Tôi chơi thể thao trong giờ thể dục và khi trời ấm hoặc có thời gian. Tôi không thể chịu được gần 1 ngày mà không có đồ ngọt, tôi luôn ăn ít nhất 2 miếng sô cô la. Điều tôi muốn nhất là một đôi chân thon gọn, sau đó là một cái bụng. Tôi muốn hỏi chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho cháu càng tốt. Nó có thể mất bao lâu. Cảm ơn bạn rất nhiều.
Ola, tôi tự hỏi làm thế nào bạn muốn tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, vì bạn không thể (bạn viết) để bỏ đồ ngọt sang một bên trong một ngày. Chế độ ăn kiêng có nhiều điều cấm hơn. Cá nhân tôi phản đối chế độ ăn kiêng vì tôi cho rằng càng hạn chế, bạn càng muốn "phạm tội".
Tôi khuyên bạn nên bắt đầu với những bước nhỏ. Thực hiện một vài thay đổi thói quen nhỏ. Mô tả chính xác những gì bạn muốn làm, ai và điều gì có thể giúp bạn, bạn sẽ tạo động lực và giám sát bản thân như thế nào? Các quy tắc dinh dưỡng cơ bản có thể được tìm thấy trên trang web của chúng tôi www.poradnikzdrowie.pl hoặc www.izz.waw.pl
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
.jpg)
