Eustres là một khái niệm thay đổi các liên kết tiêu cực với từ "căng thẳng". Eustres có nghĩa là tốt, vận động căng thẳng. Vì căng thẳng không chỉ là một phản ứng phá hủy hệ thần kinh của chúng ta, mà còn là một tín hiệu để hành động ngay lập tức. Việc huy động này hoạt động trên cơ sở "chiến đấu hoặc bay". Kiểm tra bên dưới cách nhận ra eustress và sử dụng nó cho mục đích của bạn.
Eustres, giống như căng thẳng, có thể đi cùng chúng ta trong công việc mới, khi học đại học, khi chúng ta kết hôn, chờ đợi sinh con hoặc thậm chí rời đi cho một kỳ nghỉ đã chờ đợi từ lâu ... Những sự kiện "trọng đại" khác trong cuộc sống của chúng ta, gắn liền với sự thay đổi, khơi dậy cảm xúc trong chúng ta . Thường không chắc chắn, thậm chí do dự. Chỉ đến thời điểm này, bạn mới phải phân biệt giữa căng thẳng xây dựng hay căng thẳng phá hoại, bởi vì căng thẳng có hai mặt. Vì vậy, hãy tập trung vào những căng thẳng tốt, tích cực - eustress.
Để biết eustress là gì, cần giải thích cách thức hoạt động của bản thân stress, vốn chủ yếu là một cảm xúc mạnh, liên quan đến trạng thái tăng căng thẳng cảm xúc và kích hoạt toàn bộ cơ thể.
Tác giả của khái niệm "căng thẳng" là nhà khoa học người Canada Hans Selye, người đã nhận ra rằng khi cơ thể bị ảnh hưởng bởi một yếu tố có hại (tác nhân gây căng thẳng), nó sẽ phản ứng với một số thay đổi quan trọng cho công việc tiếp theo của nó.
Dưới ảnh hưởng của những xung động như vậy từ não, các tuyến (và chính xác hơn là tuyến thượng thận) tiết ra, trong số những tuyến khác chúng ta biết adrenaline, nhưng cũng có các hormone khác. Sau đó, chúng di chuyển đến các bộ phận khác nhau của cơ thể và gây ra các triệu chứng lo lắng tiêu cực. Ngoài ra còn có thở nhanh hơn, nhịp tim nhanh hơn hoặc tăng áp lực; tăng tiết mồ hôi và căng cơ.
Căng thẳng, chỉ gây ra những phản ứng tiêu cực, có tính hủy diệt, nó tạo gánh nặng cho cơ thể chúng ta. phiền muộn. Nó làm giảm khả năng miễn dịch cơ thể của chúng ta, làm tê liệt ... Căng thẳng tồi tệ có nghĩa là đau khổ, sợ hãi, hiếu động thái quá, cay đắng, thất vọng và lạc lõng. Tình trạng đau khổ kéo dài rất nguy hiểm đối với hoạt động bình thường của chúng ta, bởi vì bệnh trầm cảm chỉ ở gần.
Căng thẳng hoạt động như thế nào?
1. Báo động - huy động (tức là một sự kiện mới, bất ngờ, đôi khi tiêu cực)
2. Phòng thủ - giai đoạn miễn dịch (tại thời điểm này, cơ thể bắt đầu sản xuất các cơ chế hoặc chất sẽ giúp nó tồn tại qua cơn nguy kịch)
3. Giai đoạn kiệt sức (sẽ xảy ra nếu bạn không giải tỏa căng thẳng trên, nếu bạn không có hành động để giảm mức độ căng thẳng, hoặc nếu nó kéo dài)
Trải nghiệm căng thẳng nhất trong cuộc sống đối với chúng ta là gì? Đây là một vấn đề rất chủ quan, nhưng nhìn chung chủ yếu là cái chết của người thân, người nhà; cũng như suy giảm sức khỏe nghiêm trọng (bệnh nặng, thương tật nặng), ly hôn, mất việc làm, các vấn đề tài chính (các khoản vay chưa trả, nợ nần) ... Tất cả những điều đó đều là gánh nặng đáng kể.
Eustress là gì?
Eustres là tích cực, căng thẳng tốt, được thiết kế để giúp đỡ, vận động vào đúng thời điểm để chiến đấu hoặc chạy trốn. Nó là một yếu tố kích hoạt hành động, cuộc đấu tranh sinh tồn, và là động cơ để “đón nhận” một tình huống khó khăn. Trong tiếng Hy Lạp "eu" có nghĩa là tốt, vì vậy eustress có nghĩa đen là "căng thẳng tốt".
Nó là một sự tăng cường năng lượng nhất định, nhưng thật không may - rất ngắn ngủi, tạm thời. Nó thúc đẩy cạnh tranh lành mạnh và đồng hành với nhiều thay đổi trong cuộc sống. Eustres có hiệu quả, nhưng tiếc là do hành động "thần tốc" của anh ta nên đôi khi không chính xác.
Khi nào eustress xuất hiện?
1. Khi tính mạng hoặc sức khỏe gặp rủi ro
Đây là những tình huống khẩn cấp, những tình huống bất ngờ không lường trước được. Ví dụ, khi bạn nhìn thấy một chiếc ô tô lao thẳng vào mình, bạn cảm thấy adrenaline, cảm xúc dâng trào và bạn hành động ngay lập tức để tránh tai nạn. Hành động eustress dưới tiêu đề: chiến đấu hoặc chuyến bay diễn ra. Trong trường hợp này, bạn bỏ chạy, nhưng cuộc chạy trốn này là một cuộc đấu tranh sinh tồn.
2. Là động lực cho công việc hoặc học tập
Về mặt chuyên môn, nó được gọi là ngày hạn chót, và học sinh có thể nói thêm điều gì đó về việc học cấp tốc vào ban đêm trước khi thi ... Đây là những hoạt động vào phút cuối, và tạo động lực để hành động trước thời hạn. Và ở đây một vấn đề rất quan trọng là tính hiệu quả của các hành động và hành động bộc phát đó, vì khi đó các báo cáo đã chuẩn bị thường có sai sót, bị giật cục và quá nhiều caffein vào ban đêm.
3. Do những ràng buộc bên trong
Một ví dụ về những hạn chế của chúng tôi là tự thuyết trình và những khoảnh khắc nói trước nhiều khán giả hơn. Sau đó, chúng tôi vận động để đạt được kết quả tốt nhất, thể hiện bản thân theo cách tốt nhất có thể. Nhưng chúng tôi cũng nhấn mạnh trước khi đến gặp nha sĩ, và chúng tôi biết rằng điều đó chỉ có lợi cho sức khỏe của chúng tôi. Dự phòng sức khỏe là quan trọng trong mọi khía cạnh, vì vậy chúng ta hãy tự kiểm tra bản thân với suy nghĩ: nó chỉ là tinh thần thôi!
Ví dụ cụ thể về những khoảnh khắc khi chúng ta cảm thấy chán nản đều là những thử thách mà chúng ta vận động cơ thể, tức là:
- sự ra đời của một đứa trẻ
- lễ cưới
- thay đổi trường học / công việc, nhưng cũng có tin tức về thăng chức
- thay đổi nơi ở (mua nhà, thuê căn hộ)
- đi nghỉ mát, nghỉ mát
- chuyến đi xa nhà dài hơn
- thi đấu thể thao, cuộc đua - thể thao mạo hiểm
Ranh giới giữa stress và eustress ở đâu?
Thật không may, ranh giới giữa thích thú và đau khổ là rất nhỏ. Khi vận động tích cực không được sử dụng đúng cách, nó sẽ chuyển thành căng thẳng tiêu cực. Hãy xem hình bên dưới - đường viền mỏng, và khi đạt đến mức tối ưu, chúng ta bắt đầu "rơi", rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể.Chúng ta vượt quá mức tối ưu (tức là ngưỡng chuyển đổi) khi chúng ta không chuyển đổi một cách chính xác căng thẳng thúc đẩy thành việc thực hiện nhiệm vụ.
Hãy nhớ rằng không phải tất cả căng thẳng đều không tốt cho chúng ta và có tác động tiêu cực đến cơ thể. Thông thường, việc đánh giá một tình huống nhất định phụ thuộc vào chính chúng ta, vào cách chúng ta nhìn nhận thực tế, mức độ linh hoạt của chúng ta.
Eustress tuy tồn tại trong thời gian ngắn nhưng lại kích thích hành động, mang lại năng lượng, vì vậy chúng ta hãy sử dụng sự vận động này một cách đầy đủ, cẩn thận để không rơi vào trạng thái căng thẳng tiêu cực. Thật không may, căng thẳng lại bộc lộ niềm tin tiêu cực của chúng ta rằng chúng ta phải chiến đấu theo cách tích cực. "Bật" eustress của bạn.
Cũng đọc:Cơ thể bạn phản ứng như thế nào khi bạn bị căng thẳng?
Căng thẳng trong công việc: công việc ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta như thế nào?
Làm thế nào để đối phó với căng thẳng trong công việc? Báo cáo trường hợp
Các triệu chứng không mong muốn của căng thẳng kéo dài
Mối quan hệ giữa căng thẳng và béo phì là gì?
Hãy giải tỏa căng thẳng và kiểm soát nó
Giới thiệu về tác giả
