Nên áp dụng các biện pháp chữa trị táo bón tại nhà trước khi đi khám. Nó có thể chỉ ra rằng thói quen táo bón là kết quả của chế độ ăn uống không hợp lý hoặc hạn chế tập thể dục. Điều quan trọng là trẻ nhỏ cũng có thể được hưởng lợi từ loại phương pháp tự nhiên này. Hãy thử các biện pháp khắc phục chứng táo bón tại nhà đã được kiểm chứng ở trẻ em và người lớn.
Các biện pháp điều trị tại nhà cho chứng táo bón theo thói quen là một giải pháp thay thế cho các loại thuốc từ hiệu thuốc. Nhờ chúng, không chỉ người lớn mà trẻ nhỏ cũng sẽ thoát khỏi vấn đề phiền phức này một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Nghe và kiểm tra các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng táo bón do thói quen ở trẻ em và người lớn. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng táo bón thường xuyên ở trẻ em và người lớn
1. Một ly nước đun sôi
Bạn nên kích thích nhu động ruột bằng cách uống một cốc nước đun sôi vào buổi sáng khi bụng đói.
2. Trích dẫn mận khô
Trong y học dân gian cổ truyền, chế phẩm của mận khô quá chín hoặc ngâm nước được sử dụng để chữa táo bón thường xuyên. Mận khô chứa nhiều chất xơ gấp 7 lần mận sống (khoảng 10 g trong 100 g), nhờ đó chúng điều hòa nhu động ruột hiệu quả hơn. Chất xơ có trong quả mận (pectin) di chuyển qua toàn bộ đường tiêu hóa thực tế không thay đổi và hấp thụ nước, làm tăng khối lượng phân và đẩy nhanh quá trình đại tiện.
KIỂM TRA >> Mận khô có những giá trị dinh dưỡng nào?
3. Hạt lanh
Lecithin được tìm thấy trong hạt lanh không chỉ làm tăng nhu động ruột mà còn làm giảm lượng cholesterol trong máu. Đổ 2-3 thìa hạt lanh xay vào ly với nước ấm và để trong 2-3 giờ là đủ. Uống đồ uống đã chuẩn bị trước khi đi ngủ đảm bảo sẽ hết sạch vào sáng hôm sau.
4. Dưa cải
Dưa cải cũng chứa một lượng lớn chất xơ (2,5 g trên 100 g), tuy nhiên, nó có đặc tính nhuận tràng để nuôi cấy vi khuẩn sống (có trong quá trình lên men bắp cải), giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Những người phàn nàn về thói quen táo bón cũng nên thử nước dưa cải bắp. Tốt nhất là uống một ly đồ uống khi bụng đói.
Xem ra cho các sản phẩm này! Chúng có thể gây táo bón khi tiêu thụ một lượng lớn- sô cô la đen (càng đắng thì càng chứa nhiều theobromine, làm chậm hoạt động của ruột);
- thịt nướng và rán được ăn với số lượng lớn (ví dụ như đã đốt 2 xúc xích có thể gây ra các vấn đề về bài tiết);
- rượu với lượng lớn (lượng nhỏ rượu được cơ thể phân hủy 90%, lượng lớn gây rối loạn hoạt động của dạ dày, gây tiêu chảy hoặc táo bón).
Tốt nhất là sử dụng một trong những biện pháp điều trị táo bón tại nhà. Mận khô, sữa chua và kefirs, hoặc hạt lanh xay với nước sẽ hữu ích. Nếu các phương pháp truyền thống không đỡ và tình trạng táo bón kéo dài, có thể dùng thuốc nhuận tràng khi cần thiết.
5. Củ cải đường
Củ cải đường rất đáng ăn không chỉ trong trường hợp táo bón mãn tính mà còn cả chứng đầy hơi, cảm giác no hoặc khi chúng ta bị co thắt ruột. Để loại bỏ thói quen nhịn ăn một cách hiệu quả, bạn nên thường xuyên ăn salad củ dền nghiền kết hợp với một thìa cà phê thì là xay, một thìa cà phê dầu và một chút muối khi bụng đói. Bạn nên ăn món salad đã chuẩn bị khi bụng đói. Sau một vài ngày, tần suất đi tiêu sẽ tăng lên.
6. Các loại thảo mộc
Hoa cúc la mã, caraway, bạch chỉ, cây kế sữa, tía tô đất, bạc hà, cây hoàng liên, cam thảo và nước xốt đắng là những loại thảo mộc bao gồm điều chỉnh trương lực cơ của đường tiêu hóa. Truyền thảo mộc nên được uống 2-3 ngày một lần khi bụng đói. QUAN TRỌNG! Không nên uống dịch truyền quá lâu, vì cơ thể nhanh chóng quen với vị thuốc từ đó sinh ra lười vận động, rối loạn hệ tiêu hóa.
7. Em yêu
Hòa tan một hoặc hai thìa mật ong vào nước ấm (tối đa 60 độ C), đun sôi vào buổi tối và để qua đêm. Trong thời gian này, mật ong sẽ không bị mất đặc tính chữa bệnh và tạo điều kiện thuận lợi cho công việc của ruột.
8. Thực hành!
Tập thể dục thường xuyên sẽ “bắt” các cơ bị ứ đọng trong ruột kết của bạn hoạt động. Tập luyện trong đó các cơ của toàn bộ cơ thể tham gia, chẳng hạn như chạy, sẽ đặc biệt hữu ích.
9. Bột yến mạch
Đổ một cốc nước hoặc sữa vào một cái nồi nhỏ và thêm 3/4 cốc yến mạch, một thìa cà phê hạt lanh và một ít trái cây và hạt khô. Bạn cũng có thể thêm bột mì hoặc cám lúa mì. Đặt nồi trên lửa nhỏ và khuấy liên tục, nấu cho đến khi bột yến mạch bắt đầu sôi. Nếu cháo dành cho trẻ em, bạn có thể thêm một thìa cà phê mứt chẳng hạn. Nên ăn bột yến mạch mỗi ngày vào bữa sáng. Tốt nhất, nó nên là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của trẻ đang chống chọi với chứng táo bón thường xuyên.
KIỂM TRA >> Vì sao ăn cháo đá bát?
10. Chế độ ăn dư thừa
Cách tốt nhất để đối phó với chứng táo bón mãn tính là ăn một chế độ ăn uống có chứa nhiều chất xơ không tiêu hóa được trong đường tiêu hóa (ví dụ như pectin). Người ta cho rằng một người khỏe mạnh nên tiêu thụ khoảng 30 - 40 gam chất xơ mỗi ngày. Một chế độ ăn dư thừa cao được đặc trưng bởi lượng chất xơ tăng lên (50-70 gam mỗi ngày).
Nếu mặc dù đã thay đổi thói quen ăn uống và đã thử các phương pháp chống táo bón tự nhiên mà các triệu chứng vẫn còn, cần liên hệ với bác sĩ để được chỉ định cách điều trị thích hợp.
