Các cách giảm cân bổ sung

Xin chào. Tôi có 18 năm. 169cm và 66kg. Tôi muốn giảm cân lành mạnh. Tôi muốn nói thêm rằng 4 lần một tuần tôi tập luyện capoeira ngoài giờ thể dục ở trường, nhưng tôi vẫn gặp vấn đề với vòng bụng chảy xệ. Tôi ngừng ăn đồ ngọt và đồ ăn nhanh. Tôi không ăn sau 6 giờ tối, tôi luôn ăn sáng. Tôi cố gắng ăn nhiều trái cây và rau hơn. Tôi uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày, cộng với 2/3 tách trà xanh. Tôi có thể yêu cầu thêm bất kỳ mẹo / sửa chữa nào không?

Xin chào! Thật tuyệt khi bạn làm được rất nhiều điều cho bản thân. Bạn đã từng bị treo bụng kể từ khi bạn nhớ ra hay bạn đã giảm được vài kg và do đó da thừa ở khu vực này? Mọi thứ bạn làm về chế độ ăn uống đều đúng. Ăn thường xuyên, ăn nhiều phần nhỏ, các sản phẩm từ sữa nạc, dầu tốt, cá biển. Với số lượng đào tạo này, bạn phải nhớ về carbohydrate phức hợp, tức là các sản phẩm ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, ví dụ như kiều mạch, bánh mì đen, mì ống làm từ bột nguyên cám. Chúng cần thiết cho hoạt động của cơ bắp và bổ sung glycogen. Việc cung cấp quá ít các sản phẩm này có thể khiến quá trình tái tạo chậm hơn. Về phần bụng, hãy nhớ tìm thông tin về 6-weider. Đây là những bài tập cho vùng bụng. Rất nặng và rất hiệu quả. Ngoài ra, tôi đề nghị bạn phương pháp điều trị Green Vac. Nó là một thủ tục được thực hiện trong thẩm mỹ viện hoặc tại spa. Bạn nên thực hiện một loạt các phương pháp điều trị. Tối thiểu 10. Phương pháp điều trị bao gồm hút da, như giác hơi. Nó mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại