Tại sao giảm cân không hiệu quả?

Em năm nay 20 tuổi cao 168 cm nặng 110 kg, như vậy là em thừa cân khoảng 45kg. Tôi đã đăng ký một phòng tập thể dục, tôi đến 3-4 lần một tuần và tôi tập luyện trong một giờ, chủ yếu trên máy chạy bộ và máy tập elip, cộng với khoảng 15 phút tập thể dục cho chân và tay. Tôi bắt đầu ăn thức ăn lành mạnh, tức là tôi không ăn đồ ngọt, tôi ăn salad, không mì ống, tôi chế biến thịt với một ít dầu, tôi uống nhiều nước. Tuy nhiên, sau một tuần thay đổi thói quen, cân nặng của tôi không thay đổi dù chỉ 1 kg. Bất cứ khi nào tôi ăn kiêng khác nhau, sau một tuần, nó thậm chí còn giảm được 4 kg. Tôi muốn biết liệu trọng lượng tại chỗ là bình thường hay tôi chỉ làm sai điều gì đó?

Một tuần là một chút thời gian để quan sát những thay đổi thực sự. Chúng tôi giảm rất ít chất béo trong tuần giảm cân. Cân nặng của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng bởi ngày của chu kỳ mà bạn đang thực hiện. Cho bản thân thêm thời gian. Thay đổi thói quen ăn uống cần có thời gian. Đừng nản chí trong thời gian đầu. Thật tuyệt khi bạn thực hành! Giữ nó lên. Tôi đề nghị bạn cân nhắc bản thân trong 3 tuần. Ngón tay bắt chéo! Những gì bạn đang làm là ok.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại