Ăn gì khi bị hạ đường huyết?

Tôi năm nay 34 tuổi, gần đây phát hiện mình bị hạ đường huyết. Bác sĩ điều trị nói rằng tôi nên ăn ít và thường xuyên và tôi có thể sống với nó. Tôi không biết phải ăn gì? Tôi không hiểu gì về bệnh tiểu đường. Tôi đọc thấy rằng hạ đường huyết dẫn đến trầm cảm. Bạn có thể cho tôi biết làm thế nào và những gì tôi có thể ăn?

Trước hết, bạn nên học cách nhận biết khi nào cơ thể chuyển sang trạng thái ít đường. Các triệu chứng bao gồm: run cơ, cảm giác đói, ngáp và buồn ngủ, suy nghĩ nhiều, chóng mặt, căng thẳng, đổ mồ hôi nhiều, suy nhược, suy giảm trí nhớ và hành vi phi lý, hung hăng không có lý do, rối loạn thị giác, mất ý thức, co giật, hạ thân nhiệt. Các triệu chứng này ngày càng tăng - từ nhẹ đến nặng. Bạn nên luôn mang theo viên đường bên mình và nên ăn ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng hạ đường huyết được liệt kê ở trên. Chế độ ăn uống của bạn nên dựa trên các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, nhưng điều độ. Thực đơn nên bao gồm các sản phẩm đa dạng, ăn đều đặn 3 giờ một lần. Chế độ ăn uống của bạn nên chủ yếu là các sản phẩm ngũ cốc, rau và trái cây, và các sản phẩm từ sữa gầy.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại