Xin chào, cảm ơn vì câu trả lời của bạn. Nói đến tập thể dục, thật không may, tôi tập thể dục không đều đặn 2-3 lần một tuần, khoảng 15 phút (đặc biệt là các bài tập cho bụng), và thường xuyên tôi đi hầu như mỗi ngày (với một số ngoại lệ) trong 1-1,5 giờ. đi bộ, nói đúng hơn là dứt khoát. Tôi không có vấn đề gì với tuyến giáp. Tuy nhiên, tôi không biết kháng insulin là gì và xét nghiệm như thế nào. (thông tin bổ sung từ người phụ nữ đặt câu hỏi: http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/d Why-63-latka-nie-chudnie-na-diecie/101549/1/ - red.)
Thử nghiệm kháng insulin được thực hiện bởi một phụ nữ sau khi nhận được giấy giới thiệu của bác sĩ. Hãy dành ra khoảng 2 giờ cho bài kiểm tra này. Nó xác định liệu các tế bào của bạn có mất nhạy cảm với insulin, chất này có nhiệm vụ vận chuyển glucose đến tế bào hay không. Với tình trạng kháng insulin, glucose sẽ khó thâm nhập vào bên trong và xảy ra hiện tượng hạ đường huyết. Kết quả là, glucose biến thành chất béo. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng chuyên gia dinh dưỡng của bạn đã phân tích yếu tố này khi thực hiện cuộc phỏng vấn.
Để đánh giá xem bạn có thừa cân hay không, tôi cần biết chiều cao và kích thước vòng eo của bạn. Tôi đã không hỏi về nó trước đây nên tôi đề nghị bạn tính nó ngay bây giờ. Nếu chỉ số BMI của bạn lớn hơn 25 và / hoặc vòng eo lớn hơn 80 cm, chúng tôi thực sự có thể bắt đầu xem xét chế độ ăn uống để xem nó có phù hợp hay không.Nếu chỉ số BMI của bạn ở mức bình thường (từ 20-25), việc giảm cân có thể khó khăn và cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn.
Điều tôi có thể nói mà không cần phỏng vấn là bạn uống nhiều nước (kể cả súp, rau). Hãy bổ sung chất xơ quan trọng cho mỗi bữa ăn. Trong môi trường nước, nó làm lỏng và làm sạch ruột các chất độc. Sau đó, chúng tôi quan sát sự mất mát của những kg đầu tiên.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
