Chế độ ăn uống chống lão hóa được thiết kế để trì hoãn sự lão hóa. May mắn thay, có những cách để giữ sức khỏe và kéo dài tuổi thanh xuân. Bạn làm theo lời khuyên của chúng tôi càng lâu, đồng hồ sinh học của bạn càng đập chậm lại. Để điều đó xảy ra, trước tiên hãy xây dựng lại cấu trúc bên trong của cơ thể. Chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn điều này - hãy xem danh sách các sản phẩm có sức mạnh trẻ hóa lớn nhất.
Chế độ ăn uống chống lão hóa sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh và trẻ trung lâu nhất có thể, với điều kiện là trước tiên bạn phải xây dựng lại cấu trúc bên trong của cơ thể. Chăm sóc bản thân và cách bạn ăn uống.
Chế độ ăn chống lão hóa: Ăn gì để kéo dài tuổi thanh xuân?
Tuy nhiên, đừng mong đợi rằng chúng tôi sẽ thuyết phục bạn ăn những bữa ăn nhẹ và tinh tế. Chúng được chỉ định cho những người dưỡng bệnh sau khi bị viêm dạ dày ruột, gan hoặc viêm tụy. Nhưng chúng hoàn toàn không phục vụ những người khỏe mạnh. Thực phẩm dễ tiêu hóa không có chất xơ, sụn, khoáng chất tự nhiên và vitamin, cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng. Ngoài ra, thức ăn không khuyến khích dạ dày hoạt động cũng không giữ cho các tế bào và mô khỏe mạnh. Nó đi qua hệ thống tiêu hóa quá nhanh và nó sẽ không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. Cơ thể do đó không thể dự trữ năng lượng. Sau bữa ăn nhẹ, chúng ta nhanh đói và ... bắt đầu ăn. Do đó, phòng đựng thức ăn nên chứa các sản phẩm có sức mạnh trẻ hóa lớn nhất. Họ đây rồi:
- Các sản phẩm từ ngũ cốc: bánh mì nguyên hạt, bánh mì nguyên cám, kiều mạch, mầm lúa mì, mì ống nguyên cám, muesli không đường, bột yến mạch, gạo lứt, mầm lúa mì.
- Các loại rau: bông cải xanh, cải Brussels, củ cải đường, hành tây, rau diếp xoăn, tỏi, đậu xanh, súp lơ, bắp cải, cà rốt, rau bina, ô liu, ớt, mùi tây, cà chua, củ cải, cải xoong, củ cải, rau diếp, khoai tây.
- Trái cây: bơ, chuối, chanh, sung, bưởi, táo, việt quất, kiwi, mơ, cam, nho đen, dâu tây, nho, anh đào.
- Các loại hạt: hạnh nhân, hạt hướng dương, quả hạch Brazil, quả phỉ, hạt điều, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt lanh.
- Các sản phẩm protein: đậu, đậu Hà Lan, trứng, sữa chua, kefir, thịt gà, cá hồi, hake, cá minh thái, cá hồi, đậu lăng, đậu nành, muối, cá trích, đậu phụ, cá ngừ, thịt bê hoặc gan gia cầm.
- Chất béo: bơ, dầu ô liu, dầu hạt cải.
- Thức uống: trà xanh, ca cao, sữa đậu nành, nước ép rau củ quả tự nhiên, nước ngâm cỏ đuôi ngựa, nước khoáng.
Các sản phẩm này có thể được kết hợp tự do. Bạn không cần phải giới hạn mình chỉ ăn những gì được liệt kê. Chỉ cần bạn soạn 2/3 bữa ăn với chúng là đủ.
Cũng đọc: Thành phần của các loại kem cho da trưởng thành. Thuộc tính của retinol, axit hyaluronic ... 7 cách để TRẺ vĩnh cửu Công thức để trường thọ: làm thế nào để sống khỏe mạnh 100 tuổi?Nhưng nó không phải là tất cả. Nếu bạn ăn uống cẩu thả từ trước đến nay, cơ thể bạn đã quen với nhiều hạn chế, và bạn đã quen với việc thể lực sa sút, khó ngủ, cáu gắt và mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn có thể đảo ngược tình trạng này - bằng cách uống những ly rượu của tuổi trẻ. Nó không phải là phù thủy. Đó là kiến thức đáng tin cậy về nhu cầu sinh hóa của cơ thể và các chất dinh dưỡng có trong các sản phẩm khác nhau. Được kết hợp đúng cách, được cung cấp ở dạng dễ tiêu hóa cho cơ thể, chúng sẽ cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết, các chất giúp xây dựng lại mô liên kết và trẻ hóa. Vì vậy, để kế hoạch này thành công, hãy uống một số lọ thuốc (công thức nấu ăn trong hộp).
Nhưng nó không phải là tất cả. Nếu bạn ăn uống cẩu thả từ trước đến nay, cơ thể bạn đã quen với nhiều hạn chế, và bạn đã quen với việc thể lực sa sút, khó ngủ, cáu gắt và mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn có thể đảo ngược tình trạng này - bằng cách uống những ly rượu của tuổi trẻ. Nó không phải là phù thủy. Đó là kiến thức đáng tin cậy về nhu cầu sinh hóa của cơ thể và các chất dinh dưỡng có trong các sản phẩm khác nhau. Được kết hợp đúng cách, được cung cấp ở dạng dễ tiêu hóa cho cơ thể, chúng sẽ cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết, các chất giúp xây dựng lại mô liên kết và trẻ hóa. Vì vậy, để kế hoạch này thành công, hãy uống một số lọ thuốc (công thức nấu ăn trong hộp).
Nhất thiết phải làm
Uống tinh hoa của tuổi trẻ
Làm sạch cocktail
Nó giúp loại bỏ độc tố tích tụ qua năm tháng, giảm nguy cơ thay đổi thoái hóa khớp, xơ vữa động mạch và ung thư, giảm mức cholesterol xấu (LDL), kích thích tiêu hóa và tạo điều kiện hấp thụ chất dinh dưỡng. Lấy:
- một quả táo gọt vỏ và không hạt
- nửa quả chuối
- nước ép của một quả cam
- 2 quả mận khô
- 2 thìa hạt hướng dương
- 2 thìa hạt vừng
Trộn tất cả mọi thứ lên và uống ngay. Hiệu quả rõ ràng sẽ xuất hiện sau 2 tuần sử dụng.
Cocktail trẻ hóa mạnh mẽ
Nó tăng tốc độ tái tạo, cải thiện tình trạng của mô liên kết, tóc và móng tay, tăng độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn. Lấy:
- 2 củ cà rốt
- mùi tây
- một nửa cần tây nhỏ
- 4 lá bắp cải
- 4 bông cải xanh
- nửa cốc kiều mạch.
Đun sôi tất cả các nguyên liệu trong 15 phút. Sau khi làm nguội, pha trộn, thêm:
- 2 thìa mầm lúa mì
- 2 thìa hạt bí ngô
- 200 g pho mát đậu phụ hoặc 4 lòng đỏ trứng luộc
- muối biển hoặc chưa xử lý để tạo mùi vị.
Bạn không cần phải uống tất cả mọi thứ cùng một lúc. Có thể thêm cocktail vào các bữa ăn khác.
Nếu bạn muốn giữ sức khỏe lâu nhất có thể, bạn cần phải chăm sóc bản thân
Thực hiện theo một số quy tắc rất đơn giản hơn:
- Đừng quá nóng. Quần áo quá ấm, hệ thống sưởi trung tâm, điều hòa không khí ngăn cản bộ điều nhiệt bên trong của chúng ta tập thể dục. Vì vậy, khi chúng ta phải chịu đựng sương giá hoặc nắng nóng, chúng ta không thể đối phó và nhiễm trùng đã sẵn sàng.
- Ngủ đủ. Đối với cơ thể, giấc ngủ là tốt nhất, kéo dài không quá 8 giờ và không dưới 4 giờ. Sau đó, có một sự đổi mới nhanh chóng của các tế bào, đổi mới hệ thống kiểm soát sự trao đổi chất, tăng tổng hợp protein và sản xuất hormone.
- Hạn chế các chất kích thích. Bạn sẽ không thể từ bỏ tất cả chúng ngay lập tức, nhưng ít nhất hãy cắt giảm chúng đáng kể. Tại sao? Quá nhiều cà phê làm xấu đi sự hấp thụ vitamin B12 và sắt, nó có tác động tiêu cực đến hoạt động của tim. Rượu - bạn biết đấy. Tác hại của việc lạm dụng nó bao gồm các bệnh về dạ dày, gan, rối loạn chuyển hóa và thậm chí là bệnh tiểu đường. Và thuốc lá? Chúng gây hại cho phổi và tim, đẩy nhanh quá trình mãn kinh (khoảng 2 năm) và phát triển chứng loãng xương.
- Chăm sóc thư giãn. Quanh mình với bạn bè và đừng từ chối niềm vui của bản thân. Đây là một công thức đơn giản cho tuổi trẻ.
