Chế độ ăn kiêng Anderson, giống như chế độ ăn kiêng của bác sĩ Hay, là một phương pháp điều trị giảm béo dựa trên nguyên tắc không kết hợp protein và carbohydrate. Chế độ ăn của Anderson nên phù hợp với những người làm việc đến chiều muộn, vì bữa ăn chính chỉ được ăn sau 16. Kiểm tra xem chế độ ăn kiêng của Anderson là gì, bạn có thể giảm bao nhiêu cân với nó và tác dụng của nó.
Chế độ ăn kiêng Anderson là một chế độ ăn uống không liên kết, trong đó carbohydrate phải được tách ra khỏi protein. Người sáng tạo ra chế độ ăn kiêng - Henry L. N. Anderson - cũng như Tiến sĩ Hay, đã kết luận rằng nguyên nhân của các vấn đề sức khỏe là do các hợp chất độc hại tích tụ trong cơ thể, do sự kết hợp sai các sản phẩm trong một bữa ăn - carbohydrate và protein.
Chế độ ăn kiêng Anderson - nó dành cho ai?
Chế độ ăn kiêng Anderson được khuyến khích đặc biệt cho những người tăng tiết, tăng huyết áp và những người kiệt sức.
QUAN TRỌNG! Nếu bạn có ý định theo Chế độ ăn kiêng Anderson trong hơn ba tuần, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn.
Chế độ ăn kiêng của Anderson - các quy tắc
Liệu pháp giảm béo do Henry L. N. Anderson phát triển, có thể hoàn thành sau 2 tuần hoặc sau khi đạt được trọng lượng tối ưu, và thậm chí có thể sử dụng suốt đời như một cách ăn uống mới. Chế độ ăn chia nhỏ của Anderson là một chương trình giảm cân nên được áp dụng dần dần: trong 8 ngày đầu tiên chỉ áp dụng chương trình buổi sáng, trong 8 ngày tiếp theo, hãy tuân theo các quy tắc của chương trình buổi sáng và buổi chiều, và cuối cùng chuyển sang chương trình cả ngày.
Chế độ ăn kiêng Anderson là một chế độ ăn kiêng không kết hợp carbohydrate và protein. Theo chuyên gia dinh dưỡng, dạ dày cần các loại enzym khác nhau để tiêu hóa protein, chất béo và carbohydrate. Dựa trên giả định rằng việc hấp thụ các chất dinh dưỡng này không chỉ làm giảm hiệu quả đốt cháy chất béo mà còn góp phần hình thành cellulite.
Một quy tắc quan trọng khác của chế độ ăn kiêng là tuân thủ nghiêm ngặt thứ tự các bữa ăn. Theo chuyên gia dinh dưỡng, dùng một nhóm sản phẩm cụ thể trong khoảng thời gian nhất định hàng giờ sẽ cho phép bạn giảm số kg không cần thiết:
- chỉ có thể uống trái cây và nước ép trái cây từ sáng đến trưa
- nước ép rau được cho phép từ trưa đến 4 giờ chiều. Ngoài ra, lúc này bạn có thể ăn thêm rau xà lách hoặc các loại rau xanh khác
QUAN TRỌNG! bạn không nên uống ngay sau và trong bữa ăn. Nên nghỉ nửa giờ.
- từ 4 giờ chiều đến 8 giờ tối, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì để thỏa mãn cơn đói của mình. Chỉ cần nhớ không kết hợp protein với carbohydrate (ví dụ: thịt, cá và pho mát với khoai tây, tấm, bánh mì và mì ống)
QUAN TRỌNG! Quy tắc là bạn chỉ nên ăn khi thực sự đói. Khi dấu hiệu đầu tiên của cảm giác no, hãy kết thúc bữa ăn (ngay cả khi một phần còn lại trên đĩa).
- sau 8 giờ tối bạn không nên dùng bữa nào
Chế độ ăn kiêng của Anderson - Những gì bạn có thể và không thể ăn
Chế độ ăn kiêng của Anderson chủ yếu dựa trên trái cây, rau và các loại hạt. Thịt, cá và pho mát chỉ có thể được ăn với một lượng nhỏ.
Danh sách các sản phẩm bị cấm bao gồm:
- nước lấp lánh
- nước trái cây chế biến (có chứa chất bảo quản, chất tăng cường, v.v.)
- nước sốt (ngay cả với dầu ô liu hoặc sữa chua)
- cà phê
- trà
- rượu
Chế độ ăn kiêng của Anderson - ảnh hưởng
Bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng này, bạn có thể giảm một ít, hai kg trong hai tuần.
Chế độ ăn kiêng của Anderson - Ưu và nhược điểm
| Chế độ ăn kiêng của Anderson - Lợi ích | Chế độ ăn kiêng của Anderson - nhược điểm |
|
|
Chế độ ăn kiêng của Anderson có lành mạnh không?
Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc kết hợp thực phẩm protein và carbohydrate có hại cho sức khỏe và có thể gây bệnh là không chính xác. Không có lý do khoa học nào cho luận điểm này.
