Nomophobia là một chứng rối loạn thần kinh của thế kỷ 21. Nomophobia ảnh hưởng đến những người dùng điện thoại di động, những người quá sợ mất quyền truy cập vào chúng. Đọc chính xác nomophobia là gì và kiểm tra trong thư viện của chúng tôi nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của nó trong hành vi của mình!
Mục lục:
- Nomophobia: nó là gì?
- Nomophobia: các triệu chứng
- Nomophobia: Điều trị
Nomophobia là viết tắt của "no mobile phone phobia", có nghĩa là sợ không thể sử dụng điện thoại di động.
Nomophobia: nó là gì?
Nghiên cứu về ảnh hưởng của điện thoại di động đối với cuộc sống của chúng ta đã được tiến hành gần như miễn là điện thoại được sử dụng rộng rãi. Vào năm 2008, một cuộc khảo sát do Royal Mail1 ủy quyền đã được thực hiện đối với những người Anh, cho thấy 53% cảm thấy lo lắng khi không có điện thoại bên mình, khi mất vùng phủ sóng hoặc pin yếu. Trong quá trình nghiên cứu này, thuật ngữ "nomophobia" lần đầu tiên được sử dụng.
Ông đã được theo dõi bởi những người khác, thực hiện ở các quốc gia khác nhau. Vào năm 2011, một nghiên cứu đã được thực hiện giữa các thanh thiếu niên Ba Lan như một phần của chiến dịch "Chú ý! Nghiện phono" (nghiện phono là nghiện sử dụng điện thoại di động). Hóa ra một ngày không có điện thoại di động là điều không tưởng đối với 36% số người được hỏi, và cứ một người thứ ba trong độ tuổi 12-19 sẽ trở về nhà nếu họ quên mang theo điện thoại2.
Theo dữ liệu của GUS, vào cuối năm 2017, hơn 52,9 triệu thẻ SIM đang hoạt động ở Ba Lan, và điều đáng nói là hiện tại (tháng 2 năm 2019) đất nước chúng tôi có gần 38,5 triệu dân. Vì vậy, không khó để nhận thấy rằng có rất nhiều điện thoại hơn người.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng tế bào thường xuyên không đồng nghĩa với chứng sợ du mục. Nhiều người không thể tưởng tượng rằng họ sẽ sống sót ngay cả một ngày mà không có nó, họ thích sử dụng các ứng dụng hoặc sứ giả. Và đừng quên Internet - nó ngốn một phần lớn thời gian chúng ta dành cho điện thoại. Nó cung cấp cho chúng ta quyền truy cập vào các phương tiện truyền thông xã hội, các trang yêu thích, khả năng tìm kiếm (ít nhiều) thông tin hữu ích.
Chúng tôi "treo" điện thoại ở nhà, cơ quan và các phương tiện công cộng. Chúng tôi sử dụng nó trên giường và trong nhà vệ sinh. Tuy nhiên, chúng ta không cần phải mắc chứng sợ du mục.
Cũng đọc:
FOMO: kiểm tra xem bạn có nghiện truy cập thông tin không
Thế hệ millennials có nghiện công nghệ mới không?
Biểu tượng cảm xúc có nghĩa là gì và chúng ảnh hưởng như thế nào đến thông điệp chúng ta gửi?
Nomophobia: các triệu chứng
Có một lý do trong "nomophobia" vì một lý do "ám ảnh". Mặc dù hầu hết chúng ta đều sợ mất liên lạc với thế giới / người khác, điều có thể xảy ra nhờ điện thoại di động, nhưng chúng tôi thực sự nhận ra rằng việc không truy cập được, mất điện trong vài ngày hoặc hết pin không phải là vấn đề không thể giải quyết.
Chúng tôi sẽ không hài lòng, nhưng chúng tôi sẽ chờ đợi, chúng tôi sẽ tìm một nguồn liên lạc khác với những người thân yêu - ví dụ, chúng tôi sẽ thông báo cho bạn rằng chúng tôi sẽ có mặt qua điện thoại, e-mail hoặc đơn giản là sẽ không liên lạc với chúng tôi trong một thời gian.
Một người mắc chứng sợ du mục phản ứng khác. Đối với cô, việc thiếu điện thoại di động và suy nghĩ đơn thuần về việc bị cắt điện thoại là ngày tận thế. Ở những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi, nỗi sợ hãi về việc mất một tế bào mạnh mẽ đến mức nó ngăn cản hoạt động bình thường hàng ngày.
Suy nghĩ về việc mất quyền truy cập vào điện thoại hoặc sự kiện như vậy xảy ra ở một người mắc chứng sợ du mục xuất hiện: chóng mặt, khó thở, tăng nhịp tim, buồn nôn, chứng tăng tiết nước.
Điều quan trọng, một người mắc chứng sợ du mục biết rằng nỗi sợ của họ là vô lý, nhưng không thể đối phó với chúng.
Bạn có thể tìm thấy nhiều triệu chứng khác, đặc trưng không phải của ám ảnh, mà cụ thể hơn là chứng sợ du mục, trong thư viện đính kèm. Kiểm tra xem bạn có nhận ra các triệu chứng của nó không.
Đề xuất bài viết:
Đường dây trợ giúp cho những người nghiện hành vi: gọi và nhận ...Nomophobia: Điều trị
Trước hết, cần kiểm tra xem chúng ta có thực sự bị chứng ám ảnh sợ du mục hay không - khi chúng ta thấy rằng vấn đề này áp dụng cho mình, bạn nên đến gặp nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý.
Trong trường hợp chứng sợ du mục và chứng nghiện ám ảnh, cũng như các chứng nghiện hành vi khác, việc tham gia vào các nhóm hỗ trợ cho những người đang đấu tranh với cùng một vấn đề có tác dụng rất lớn.
Nếu chúng ta không muốn chia sẻ cảm xúc của mình với người khác, thì nên thử liệu pháp nhận thức-hành vi cá nhân.
Giải độc kỹ thuật số cũng được khuyến nghị - từ bỏ, trước tiên ở dạng hạn chế, quyền truy cập vào điện thoại và dành thời gian này cho ví dụ: hoạt động thể chất hoặc sử dụng các phương pháp thư giãn, ví dụ: tập luyện Schultz tự động hoặc yoga, thiền, đọc sách.
Tuy nhiên, không phải lúc nào những nỗ lực đó một cách độc lập, không có sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa cũng mang lại kết quả như mong đợi.
Nguồn:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Đề xuất bài viết:
Điện thoại di động và sức khỏe. Tế bào có hại không? Chúng tôi đề xuất hướng dẫn điện tử
Tác giả: Tư liệu báo chí
Trong hướng dẫn, bạn sẽ học:
- Làm thế nào để đối phó với tình trạng quá tải thông tin?
- Làm thế nào để chống lại cơn nghiện?
- Làm thế nào để kiểm tra xem chúng ta có nghiện điện thoại thông minh hay không - một bài kiểm tra?
- Làm thế nào để chế ngự căng thẳng?
- Lưu lượng truy cập ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào?
Xem thêm ảnh 5 dấu hiệu cho thấy bạn mắc chứng bệnh ám ảnh 5 Nomophobia là một chứng rối loạn thần kinh của thế kỷ 21
