Lối sống có ảnh hưởng đến việc giảm cân không?

Tôi nặng 64 kg cao 170 cm. Tôi muốn giảm cân, nhưng mặc dù ăn kiêng và tập thể dục, tôi không thấy bất kỳ tác dụng. Chế độ ăn uống của tôi trong 3 năm gần đây rất kỳ lạ. Khi tôi muốn giảm cân, tôi ăn ít hơn và ít hơn. Nó đến mức tôi ăn 2 bữa một ngày (bao gồm một bữa cho trái cây hoặc rau), nhưng đôi khi tôi rất đói tôi lại ăn quá nhiều. Cách đây một tháng rưỡi tôi đã đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Tôi đã theo một chế độ ăn giảm, nhưng nó quá nhiều calo đối với tôi (tôi vẫn nặng 1500-1600 kcal một ngày), vì vậy một lần nữa tôi cố gắng ăn ít hơn bằng cách cắt giảm số lượng. Tại lần kiểm soát, nó chỉ ra rằng trọng lượng không di chuyển. Chúng tôi đã đồng ý với chuyên gia dinh dưỡng rằng tôi sẽ ăn ít hơn một chút. Tôi tuân theo điều này, tôi uống khoảng 2 lít nước (trước đó tôi hầu như không uống bất kỳ thứ gì - không nước cũng không uống, vì tôi không cảm thấy khát), tôi ăn thường xuyên. Bên cạnh đó, tôi đã tập thể dục 4-5 lần một tuần trong một tháng nay. Trong thời gian này, tôi không quan sát thấy bất kỳ hiệu ứng nào. Tôi không cân, nhưng cm cũng không rơi. Đó có thể là lỗi của nội tiết tố hoặc cơ thể của tôi cần thêm thời gian sau 3 năm sống xấu? Em có nên đi khám chuyên khoa nội tiết không (phải thú nhận là em vẫn còn chần chừ, vì thăm khám + xét nghiệm là một khoản chi phí khá lớn) hay em nên đợi kết quả?

Rõ ràng cơ thể bạn đang báo hiệu rằng nó không hoạt động bình thường. Thừa cân và béo phì, và thiếu tiến bộ trong liệu pháp giảm cân là bằng chứng của điều này. Lý do gì? Có thể có nhiều người trong số họ. Suy giáp đơn giản và các bệnh khác của nó, suy giáp do thiếu iốt, tăng insulin máu, kháng insulin, tiểu đường độ 2, không dung nạp thức ăn. Các thí nghiệm dinh dưỡng, khuynh hướng di truyền và lối sống của bạn chắc chắn đã góp phần vào điều này.

Việc giảm lượng calo nạp vào là một sai lầm, bởi vì theo cách này, bạn đang giữ cho các quá trình sinh hóa diễn ra liên tục và tiến tới bệnh nghiêm trọng. Theo quan điểm của tôi, ngày nay không có trường hợp nào đơn giản để giảm cân, và bản thân quá trình là tìm đúng nguyên nhân gây ra cân nặng dư thừa và thực hiện một chiến lược phù hợp, bao gồm thay đổi lối sống hoặc lựa chọn các chất dinh dưỡng đa lượng (và vi mô). Bạn cũng cần một bác sĩ. Bắt đầu với bác sĩ gia đình và nghiên cứu công thức máu, lượng đường trong máu, đường cong, hemoglobin glycosyl hóa, hormone tuyến giáp, tuyến thượng thận, số lượng lipid, chất điện giải và mức vitamin D. Có lẽ bạn có thể được theo dõi bởi bác sĩ tiểu đường hoặc bác sĩ nội tiết.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.