Tôi đã ăn 3 bữa một ngày kể từ khi còn nhỏ. Tôi năm nay 30 tuổi, không mắc bệnh gì, không thừa cân (176 cm, 64 kg) và tôi rất khỏe. Tôi có phải thay đổi thói quen bằng cách ép buộc và thay đổi số bữa ăn thành năm bữa theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng không?
Theo khuyến nghị, bạn thực sự nên ăn 4-5 bữa nhỏ. Chủ yếu là do bộ máy tiêu hóa không bị quá tải và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất nhờ kích thích sinh nhiệt sau ăn. Khi ăn ba bữa thịnh soạn mỗi ngày, chúng ta có nguy cơ cơ thể bị quá tải và có nguy cơ tiêu hóa thức ăn không hoàn chỉnh. Những mảnh vụn thức ăn không được tiêu hóa như vậy có thể vẫn còn trong ruột, và điều này thúc đẩy quá trình thối rữa và lên men, sự phát triển của hệ vi khuẩn bất lợi tạo ra độc tố xâm nhập vào máu. Một bữa tối đặc biệt lớn không được khuyến khích - tôi khuyên bạn nên chia bữa ăn này thành hai bữa nhỏ hơn. Tốt hơn hết là bạn nên tuân theo quy tắc ăn bữa cuối cùng trước khi đi ngủ 3 giờ.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
