Giảm cân không hiệu quả

Em 23 tuổi nặng 58 kg cao 174 em muốn nặng 55 kg. Hai năm trước tôi đã giảm cân và cân nặng của tôi là 47 kg, nhưng tôi đã tăng cân và bây giờ tôi cảm thấy khó chịu với nó. Tôi đã giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày xuống 800 và bắt đầu tập thể dục trên xe đạp khoảng 30 phút mỗi ngày, nhưng tôi chỉ kéo dài được 6 ngày - sau đó tôi ăn đồ ngọt mà không cần suy nghĩ. Tôi e rằng đây là sự khởi đầu của chứng ăn vô độ hoặc ép ăn. Tôi không biết mình không thể giảm cân được nữa sau một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt từ trước đến nay hay chỉ là do thiếu ý chí.

Việc bạn giảm cân không phải do ý chí yếu kém. Cơ thể tự bảo vệ mình trước những phương pháp quyết liệt như bạn sử dụng. 800 kcal đối với một cô gái ở độ tuổi của bạn là hoàn toàn không đủ. Bạn không cung cấp đủ khoáng chất cho cơ thể, và tỷ lệ protein, chất béo và carbohydrate cũng có thể bị xáo trộn. Điều này đòi hỏi những gì? Liên tục kiệt sức, khó chịu, không hài lòng với bản thân, với môi trường, kém tập trung hơn, mà còn kèm theo tình trạng da xấu đi, rụng tóc, gãy móng, mất protein, rối loạn các cơ quan nội tạng, v.v.
Bằng cách ăn quá ít, bạn lấy đi sức khỏe của mình. Nó không được trao cho chúng ta suốt đời. Chúng cần được chăm sóc. Và bạn làm hoàn toàn ngược lại. Bạn muốn trở thành một cô gái xinh đẹp, mảnh mai và hạnh phúc, và bạn đang tự hủy hoại bản thân, bạn bị ám ảnh bởi đồ ăn và không lấy đi sự sống từ những gì đẹp nhất trong đó. Luôn luôn với chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ có cảm giác thèm đồ ngọt. Bộ não của bạn cần glucose để sống, và cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt động. Đồ ngọt là đường, do đó các cuộc tấn công. Á thân mến, điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân không phải là giảm cân, vì bạn là một cô gái cao, rất mảnh mai, mà hãy liên hệ với một chuyên gia tâm lý, người sẽ cho bạn xem sự gầy của bạn. Những gì đang xảy ra với bạn không phải là vấn đề với quá nhiều cân.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại