Tôi 21 tuổi. Cách đây 1 năm rưỡi, tôi ăn nhiều đồ ngọt, uống thuốc tránh thai và đi lại nhiều. Tôi rất mảnh mai và không hề tăng cân. Bây giờ lối sống của tôi đã thay đổi. Tôi dành phần lớn thời gian để ngồi (học, máy tính) và tiếc là tôi không thể thay đổi điều đó. Tôi tăng cân rất nhiều, đặc biệt là ở đùi và mông. Tôi không thể tập thể dục (dù sao thì tôi cũng không thích) nên tôi cố gắng bù đắp nó bằng chế độ ăn kiêng. Và vì vậy, ví dụ, tôi không thể từ chối bản thân đồ ngọt - vì vậy tôi ăn chúng vào bữa sáng (tôi thường nhấm nháp tất cả các phần của bánh quy khô, không có nhân hoặc khối lượng). Sau đó, thường là bữa trưa nhẹ (ví dụ như cá luộc hoặc gà nướng với salad) và cà phê sữa cho bữa tối. Tôi không biết liệu mình có làm đúng không, nhưng tôi cũng không biết phải làm thế nào. Tôi thực sự quan tâm đến việc vứt bỏ những gì tôi đã "kiếm được" và hơn thế nữa - không tăng cân thêm nữa! Tôi không biết, có thể một số viên thuốc sẽ giúp ích, có thể là trà? Tôi không muốn mất dáng vì học!
Xin đừng tin vào những viên thuốc thần kỳ! Không có phép lạ. Tôi hiểu rằng lối sống của bạn đã thay đổi, nhưng hậu quả của việc này là tích trữ chất béo. Bạn không thích vận động… Nếu bạn không muốn tăng cân thì việc đi bơi, tập gym hay các hoạt động thể chất khác là điều cần thiết. Bạn đã viết hai từ về chế độ ăn uống của bạn. Tôi không thể nói quá, nhưng từ những gì bạn viết, bạn ăn rất tệ. Còn về việc nhai một phần của chiếc bánh quy để ăn phần ít calo hơn, tôi thậm chí rất khó nhận xét. Bạn có thể mua đồ ngọt, nhưng thỉnh thoảng, ví dụ: một hoặc hai tuần một lần. Đặc biệt là hiện nay, với công việc ít vận động không hoạt động thể chất. Nếu bạn quan tâm, tôi có thể viết kế hoạch ăn kiêng của bạn, những khuyến nghị mà bạn nên tuân theo để không bị tăng cân. Số của tôi là 0880 320 590
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Małgorzata KrukowskaTrung tâm Giáo dục Dinh dưỡng và Giảm Cân "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi mang tính chất cung cấp thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ."
