Hội chứng quá tải người chạy - phải làm gì?

Tôi đang trong quá trình chuẩn bị cho cuộc đua marathon thứ hai. Lần đầu tiên (vào mùa thu) tôi đã thất bại vì bị đau dưới đầu gối, ở mặt sau của chân. Nhiều hơn hoặc ít hơn ở cuối bắp chân. Sau khi chụp MRI đầu gối, tôi đã có được mô tả. Chân phải: “Sưng nhẹ đầu bên của cơ ức đòn chũm, vượt quá phạm vi thăm khám. Hình ảnh gợi ý, trước hết, sự hiện diện của những thay đổi quá tải "và" các đặc điểm sưng của mô mỡ ở phía trên và ở rìa trên-trung gian của xương bánh chè - có thể có xung đột với gân của cơ tứ đầu (hội chứng chèn ép cơ tứ đầu / cơ bốn đầu). Chân trái: “Sưng nhẹ đầu bên của cơ ức đòn chũm, ngoài phạm vi khám - tổn thương khu trú tương tự nhưng nặng hơn so với khớp bên phải. Ngoài ra, sự sưng tấy của các điểm bám cơ có thể nhìn thấy ở bề mặt sau của đầu xương mác và xung quanh dây thần kinh đáy dưới mức đỉnh của đầu xương mác. Bức tranh cho thấy, trên tất cả, sự hiện diện của những thay đổi quá tải. Tôi tập luyện 6 lần một tuần, chạy 4 lần (khoảng 60-65km / tuần), một lần tập sức bền và một lần trong bể bơi. Tôi thường xuyên căng cơ sau mỗi buổi tập. Tôi có thể làm gì để cơn đau / khó chịu biến mất khi vẫn chạy? Lần bắt đầu cuối cùng là vào giữa tháng Tư. Tôi đã chạy được 2 năm.

Mô tả của hình ảnh cộng hưởng và các triệu chứng của bạn cho thấy hội chứng quá tải (cái gọi là tổng hợp của các vi chấn thương lặp đi lặp lại) và mặc dù một đầu gối bị đau, vấn đề ảnh hưởng đến cả hai khớp. Nó chỉ là một xét nghiệm hình ảnh và không thể là cơ sở chính để chẩn đoán - vẫn cần phải hoàn thành việc kiểm tra các chức năng thích hợp của cơ thể bạn và kiểm tra các bù đắp có thể dẫn đến tình trạng này. Có thể có một số lý do cho tình trạng này, từ các rối loạn trong phức hợp thắt lưng-chậu-chậu, thông qua đào tạo quá chuyên sâu mà không có các yếu tố tái tạo (chẳng hạn như thả lỏng trên con lăn hoặc quần vợt / bóng gôn có cấu trúc cơ thích hợp), định vị / điều chỉnh chân thích hợp, kết thúc bằng kỹ thuật chạy. Thật không may, tôi không thể làm được gì nhiều theo cách ảo. Tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu / bác sĩ nắn xương, người sẽ phân tích kỹ lưỡng vấn đề của bạn và đề xuất phương pháp điều trị thích hợp. Vẫn còn thời gian để "nắn" lại tất cả và bắt đầu cuộc đua marathon.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Mateusz Idzikowski - chuyên về vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao. Ông đã hoàn thành nhiều khóa học và đào tạo về trị liệu thủ công, trị liệu mô mềm và đào tạo vận động. Tiến hành đào tạo sóng xung kích. Mục tiêu chính của nó là phục hồi bệnh nhân về thể lực và hoạt động thể chất đầy đủ.

Giải đáp các thắc mắc về phục hồi chức năng và vật lý trị liệu.