Hội chứng ruột kích thích (quá mẫn cảm): ăn kiêng tiêu chảy, đầy hơi, táo bón

Nếu bạn thường xuyên bị ọc ọc, đầy bụng, táo bón hoặc tiêu chảy - thì bạn có thể mắc Hội chứng ruột kích thích (Irgenic Bowel Syndrome). Sau đó, nó là cần thiết để thay đổi chế độ ăn uống, bởi vì thuốc một mình sẽ không đối phó với bệnh này. Tìm hiểu chế độ ăn uống nào là tốt nhất cho đường ruột nhạy cảm của bạn.

Hội chứng ruột kích thích là bệnh phổ biến nhất của đường tiêu hóa - cứ 5 người thì Pole lại mắc phải. Biểu hiện bằng việc ruột co bóp mạnh và nhiều hơn bình thường sau khi ăn. Kết quả là chúng ta mệt mỏi với đau bụng, buồn nôn, nôn, đầy hơi, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Nó được đặc trưng bởi nhu động ruột không hoàn toàn và cảm giác no ngay cả sau một bữa ăn khiêm tốn. Các triệu chứng xấu đi khi bạn lo lắng. Chúng không xảy ra vào ban đêm và khi chúng ta thư giãn.
Liệu pháp sử dụng các tác nhân dược lý, nhưng cũng có cả liệu pháp tâm lý (nó cho phép bạn kiểm soát căng thẳng). Thay đổi lối sống và tập thể dục nơi không khí trong lành, ví dụ như làm việc thể dục, thể dục dụng cụ sẽ cho kết quả tốt. Nhưng thay đổi chế độ ăn uống là phần quan trọng nhất trong liệu pháp của bạn. Một chế độ ăn uống dễ tiêu hóa, được điều chỉnh tùy theo dạng bệnh sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Hội chứng ruột kích thích: nếu bạn bị tiêu chảy

Làm phong phú chế độ ăn uống của bạn với đồ uống và thực phẩm gây táo bón, chẳng hạn như quả mọng đỏ khô, ca cao dạng nước, rượu vang đỏ khô, thạch, thạch, gạo, cói, cà rốt luộc, táo xay, khoai tây.
Chọn bánh mì trắng, bánh mì vụn hoặc graham. Ngô mịn, Krakow, bột báng và ngọc trai cũng được dung nạp tốt.
Nên ăn các loại rau củ (mùi tây, cà rốt, cần tây), rau diếp và rau diếp xoăn. Các loại rau họ đậu, bắp cải và hành tây, cũng như củ cải, củ cải không được khuyến khích.
Tránh các sản phẩm quá ngọt: mật ong, bánh ngọt, trái cây ngọt, nước ép trái cây (nho, táo). Đường fructose có trong chúng giúp tăng cường quá trình lên men trong ruột. Đường lactose có trong sữa cũng có tác dụng tương tự. Thay thế chúng bằng ví dụ: kefir, sữa chua - thức uống sữa lên men có ít lactose hơn và cung cấp vi khuẩn Lactobacillus và Bifidobacteriađiều chỉnh công việc của ruột. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với protein sữa, hãy loại trừ sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn. Vi khuẩn hữu ích có thể được tìm thấy, ví dụ, trong các chế phẩm của Trilac, Lacidofil, Enterol.
Tiêu chảy là do sorbitol được thêm vào kẹo cao su sống, chất ngọt, thạch, mứt. Nước ép trái cây, chẳng hạn như nho và lê, có rất nhiều.

Hội chứng ruột kích thích có các triệu chứng tương tự như không dung nạp thức ăn. Để đảm bảo rằng các triệu chứng không phải do, ví dụ, không dung nạp lactose, hãy để sữa trong 3 tuần (thay thế bằng kefir, sữa chua) và xem các triệu chứng có cải thiện hay không. Sau đó uống 2-3 thìa sữa. Sự trở lại của các triệu chứng cho thấy không dung nạp thức ăn.

Hội chứng ruột kích thích: với táo bón

Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, có tác dụng kích thích thành ruột, tăng tốc độ nhu động và giúp bạn đi tiêu đều đặn.
30-50 g chất xơ mỗi ngày được khuyến khích. Từ từ đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn, vì lượng dư thừa ban đầu có thể gây đầy hơi và đau bụng. Thay thế bánh mì nhạt bằng bánh mì hỗn hợp và bột nguyên cám, và những miếng nhỏ bằng bánh dày (lúa mạch ngọc trai, kiều mạch). Thưởng thức mì ống nguyên cám và ăn một thìa cám 2-3 lần một ngày (thêm chúng vào sữa chua, kefir, xà lách).
Uống ít nhất 2 lít chất lỏng mỗi ngày (không quá ngọt). Uống, ví dụ, nước ngâm mận, nước luộc rau, nước dùng, pha bạc hà, hoa cúc, tầm ma và thì là. Uống một cốc nước sôi để nguội khi bụng đói.
Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi (sữa, cá). Bao gồm một khẩu phần rau sống và trái cây trong hầu hết các bữa ăn. Mận khô, mơ, nho khô, củ cải đỏ được chỉ định.
Hạn chế sữa đông béo, phô mai vàng, xanh đã qua chế biến. Tránh gạo, sô cô la, thực phẩm khô, trà mạnh, quả việt quất và ca cao.

Chúng tôi đề nghị

Tác giả: Time S.A

Một chế độ ăn uống được lựa chọn riêng sẽ cho phép bạn ăn uống lành mạnh và ngon miệng, ngay cả khi bác sĩ của bạn đã chỉ định một chế độ ăn kiêng điều trị. Sử dụng JeszCoLubisz, một hệ thống ăn kiêng trực tuyến sáng tạo từ Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Thưởng thức thực đơn được soạn chuyên nghiệp và hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!

Hội chứng ruột kích thích: khi bạn bị đầy hơi

Không ăn quá nhiều chất xơ, hạn chế ăn rau sống và trái cây. Bắp cải, các loại đậu và hành tây, nấm, bột mì nguyên cám và bánh mì lúa mạch đen không được khuyến khích. Các polysaccharid chứa trong chúng tạo ra các axit béo chuỗi ngắn và khí trong ruột già: hydro, carbon dioxide và methane - nguyên nhân chính gây ra chứng đầy hơi và đau bụng.
Tránh đồ uống có ga. Uống các loại thảo dược để hỗ trợ tiêu hóa, ví dụ như trà húng quế: đổ một thìa lá khô với một cốc nước sôi, ủ trong 15-20 phút. Ngày uống 3-4 lần mỗi lần nửa ly.

Các quy tắc chung về dinh dưỡng cho quá mẫn cảm đường ruột

• Để không tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa, hãy ăn 4-5 bữa nhỏ thường xuyên. Tránh để thức ăn vội vàng.
• Bữa ăn phải ấm và được chuẩn bị ở nhà. Nên luộc trong nước và hấp, hầm, nướng trong giấy bạc, trên giá dây. Loại trừ chiên trong chất béo.
• Chất béo gây co thắt ruột - vì vậy hãy tránh thịt mỡ, pate, thịt đóng hộp, thịt lợn, thịt nai, thịt bò, ngỗng và vịt. Bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ bơ (chất béo trong sữa được tiêu hóa tốt), dầu thực vật chứa axit béo không no.
• Nên sử dụng các loại thịt gia cầm, thịt thăn, giăm bông, thịt bê, gà tây, thịt gà, cừu, thỏ và cá nạc (cá hồi, tench, cá diêu ​​hồng, cá tuyết, zander, cá bơn, cá rô, pike, cá minh thái).
• Sử dụng các loại gia vị nhẹ: nước chanh, tía tô đất, thì là, mùi tây, rau kinh giới, quế, đinh hương, vani, húng quế, ngải giấm, rau thơm, húng tây, thìa là và hồi.
• Uống nhiều nước và nước trái cây (không đường!), Hạn chế cà phê, trà và rượu mạnh. Caffeine và theine có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Lưu ý: Nếu tiêu chảy hoặc táo bón kèm theo máu trong phân, sốt, đau tái phát thì cần phải làm các xét nghiệm bổ sung để loại trừ các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm ruột hoặc khối u.

"Zdrowie" hàng tháng