Quá nhiều cân một năm sau khi mang thai. Làm thế nào để giảm số kg không cần thiết?

Tôi viết thư này với một yêu cầu và sự giúp đỡ - tên tôi là Ania, tôi 24 tuổi và tôi nặng 90 kg. Một năm trước, tôi đã làm mẹ và tiếc là tôi không có nhiều thời gian cho bản thân, tôi muốn giảm cân, nhưng tôi không biết phải làm thế nào. Thật không may, tôi không có thời gian đến phòng tập để rèn luyện sức khỏe. Tôi có thể xin một lời khuyên?

Ania, bạn đã viết rất nhiều về bản thân! Tôi không biết bạn thừa cân như thế nào, vì bạn chưa cung cấp chiều cao của bạn. Tôi cá là nó lớn. Tại sao không có thời gian cho hoạt động thể chất? Không có phép lạ. Bạn không thể làm điều đó với chế độ ăn kiêng của bạn một mình. Tôi biết thật khó với một đứa bé một tuổi mà bạn phải trông chừng mọi lúc.

Nếu bạn làm việc thêm và trở về nhà vào buổi tối, nó thậm chí còn tồi tệ hơn. Nếu bạn tăng cường sức mạnh và tin rằng bạn có thể tập thể dục và giảm khẩu phần ăn và loại trừ chất béo động vật và đồ ngọt khỏi chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ giảm cân.

Vui lòng viết thư cho tôi một lần nữa với thông tin bổ sung. Chiều cao, vòng bụng của bạn là bao nhiêu, cân nặng trước khi mang thai là bao nhiêu, ngày của bạn như thế nào, dậy lúc mấy giờ, ăn gì, đi làm hay ngủ trong ngày, trách nhiệm của bạn ở nhà là gì, bạn đi ngủ và đang cho con bú.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại