Tôi 19 tuổi và tôi tập chạy. Gần đây tôi được chẩn đoán mắc chứng trào ngược. Tôi đã phải vật lộn với điều này trong một tháng và nó khiến tôi không thể chạy được nữa. Tôi uống thuốc, uống nước thuốc và tất nhiên là cố gắng thích nghi với chế độ ăn uống của mình, nhưng tôi không có nhiều ý kiến về điều đó, bởi vì trên Internet, mọi trang web khác đều mâu thuẫn với tôi và tôi không biết lấy đâu ra kiến thức về những gì tôi có thể ăn và những gì không. Ví dụ, tôi có thể ăn xúc xích kabanos gà và bánh mì nâu không? Thêm một câu hỏi nữa: liệu tôi có phải bỏ tập vì căn bệnh này không? Tôi xin lời khuyên.
Dùng thuốc, thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh. Khi nói đến chế độ ăn kiêng, thật không may, bạn phải từ bỏ các sản phẩm sẽ làm trầm trọng thêm bệnh, tức là sản phẩm hun khói nặng. chẳng hạn như xúc xích kabanos, thịt nguội, sữa và các sản phẩm của nó, các sản phẩm ngọt (cũng như đồ uống đẳng trương, thanh ngũ cốc), các sản phẩm chiên và béo, bánh mì, ngũ cốc, mì ống nguyên hạt (cũng có hình dạng dày).
Chế độ ăn uống nên bao gồm rau luộc, thịt nạc, cá, mỡ vừa và nạc, miếng nhỏ và mì ống, bánh mì trộn, thay vì lúa mì.
Bạn cần ăn 5-6 bữa ăn khối lượng nhỏ mỗi ngày. Bạn luôn nên nằm xuống sau một bữa ăn lớn hơn. Nhớ cung cấp nước cho cơ thể.
Tôi cũng khuyên bạn nên giảm cường độ luyện tập chạy (định kỳ). Nên tham khảo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ thể thao. Bạn có thể cần thực hiện chẩn đoán chi tiết hơn, chẳng hạn như dị ứng với gluten. Trân trọng.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
