Thủ thuật để tránh trào ngược dạ dày thực quản ở người lớn

Một số biện pháp đơn giản làm giảm tần suất các triệu chứng trào ngược dạ dày và ợ nóng hoặc ợ nóng ở người lớn.

Sau bữa ăn

Sau bữa ăn, đợi 1 giờ trước khi đi ngủ hoặc thực hiện một số hoạt động đòi hỏi một nỗ lực thể chất tuyệt vời.

Tránh một số tư thế

Tránh nghiêng ngực xuống. Tránh mặc quần áo hoặc thắt lưng quá chật ở ngang bụng. Điều quan trọng là bạn giữ cho phần thân trên của bạn được nâng cao trong khi bạn ngủ. Để đạt được điều này, bạn có thể đặt một viên gạch dưới mỗi chân của đầu giường.

Tránh thực phẩm có thể gây trào ngược

Tránh các thực phẩm có lợi cho sự xuất hiện của chứng ợ nóng hoặc ợ nóng. Thực phẩm và đồ uống khác nhau đại diện cho các yếu tố nguy cơ cho trào ngược dạ dày thực quản.

Sô cô la

Sô cô la cũng làm cho cơ vòng thư giãn.

Sữa

Các chất béo, protein và canxi có trong sữa kích thích thêm axit dạ dày.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Những thực phẩm này làm tăng tiết axit của dạ dày. Trong số những thực phẩm chúng ta có: bơ, phô mai, xúc xích, nước sốt, bánh ngọt.

Trái cây có múi

Độ axit của trái cây họ cam (cam, chanh, bưởi) làm tăng tính axit của dịch dạ dày.

Bạc hà

Peppermint thúc đẩy thư giãn của cơ vòng. Vì lý do này, nó cũng ủng hộ sự xuất hiện của trào ngược dạ dày thực quản.

Cà chua

Hành tây

Hành tây kích thích niêm mạc của thực quản làm tăng chứng ợ nóng.

Gia vị

Gia vị kích thích niêm mạc thực quản.

Một số đồ uống

Một số đồ uống có thể làm tăng trào ngược dạ dày thực quản.

• Nước giải khát:
  • Tránh uống nước ngọt vì chúng làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản bằng cách gây đầy hơi.

.

• Đồ uống có cồn:
  • Rượu, bia và các loại đồ uống khác có nồng độ cồn cao góp phần làm thư giãn cơ vòng, làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản.
  • Nguy cơ này thậm chí còn lớn hơn khi những đồ uống này được tiêu thụ khi bụng đói hoặc khi bụng đói.
  • Nên tránh tiêu thụ đồ uống có cồn và thuốc lá.

.

• Cà phê và trà:
  • Những thức uống này làm thư giãn cơ vòng gây ra sự xuất hiện của các triệu chứng trào ngược (ợ nóng hoặc ợ nóng) và kích thích niêm mạc thực quản. .

Chia thức ăn hàng ngày

Nên ăn vừa phải nhiều lần trong ngày thay vì ăn quá nhiều vào buổi tối.

Kiểm soát cân nặng của bạn

Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ ợ ​​nóng.

Quản lý căng thẳng và luyện tập một số môn thể thao

Kiểm soát căng thẳng và chơi thể thao là hai biện pháp thiết yếu để ngăn ngừa chứng ợ nóng.