Có rất nhiều loại thuốc giảm béo trên thị trường. Các bài thuốc này hoạt động theo những cách khác nhau tùy thuộc vào thành phần. Viên nén chứa chất xơ giúp bạn cảm thấy no, loại có axit linoleic đốt cháy chất béo, với chitosan - chúng làm giảm quá trình tiêu hóa chất béo. Có đáng uống thuốc giảm béo không?
Làm thế nào để những viên thuốc giảm béo hoạt động? Cái nào hiệu quả và an toàn, cái nào có thể có hại?
Thuốc hỗ trợ giảm béo, và không phải như chúng ta thường gọi - các sản phẩm giảm béo, có chứa thực vật hoặc các chất tự nhiên khác có liên quan đến quá trình trao đổi chất. Một số tham gia vào quá trình phân hủy chất béo, một số khác là đường, một số khác quản lý nước hoặc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Nhờ chúng, các chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể được chuyển hóa thành năng lượng. Hầu hết các chất này được tìm thấy trong các sản phẩm thực phẩm, một số được sản xuất bởi chính cơ thể.
Hoạt động của các hoạt chất sinh học được sử dụng trong sản xuất thực phẩm chức năng để giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Chúng tôi sẵn lòng ăn chúng, hy vọng rằng nhờ có chúng mà chúng tôi sẽ thoát khỏi cơn ác mộng một cách dễ dàng. Thật không may, các nhà khoa học vẫn chưa phát minh ra một loại thuốc giảm cân. Các vật phẩm được bày bán không có sức mạnh thần kỳ do chúng tạo ra. Có, đôi khi chúng ta có thể giảm 1-2 kg, chẳng hạn như khi chúng ta dùng chế phẩm khử nước hoặc tăng tốc tiêu hóa, nhưng khi chúng ta ngừng uống thuốc, cân nặng sẽ quay trở lại.
Các chuyên gia gióng lên hồi chuông cảnh báo: đây không phải là cách! Giảm cân không phải là thải nước ra khỏi cơ thể hay đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, mà là sử dụng hết lượng nước dự trữ được cơ thể cung cấp! Thực phẩm bổ sung không đủ để đạt được điều này. Bạn cũng cần có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Lưu ý rằng trên mỗi biện pháp giảm béo đều có ghi chú: trong khi thực hiện, bạn cũng phải tuân thủ chế độ ăn ít calo và tăng cường thể lực.
Do đó, một câu hỏi được đặt ra, các chế phẩm khác nhau đầy rẫy trên thị trường để làm gì? Câu trả lời rất đơn giản: chúng chỉ nhằm mục đích giúp chúng ta giảm cân.
Cũng đọc: Tại sao bạn béo lên? Các cách để giảm TỐI ƯU (luyện tập tốt hơn) Cơ sinh nhiệt tự nhiên giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béoThuốc giảm béo: kiểm tra những gì bạn dùng
Thông thường, dưới khẩu hiệu "thuốc giảm béo", các loại thuốc cũng được bán không nên được gọi như vậy. Sao có thể như thế được? Theo luật của Liên minh Châu Âu, nhà sản xuất chịu trách nhiệm về chất lượng của thực phẩm chức năng, nội dung thông tin được cung cấp trên bao bì và quảng cáo của thực phẩm đó. Hiệu quả thì không phải loại thuốc giảm béo nào cũng có và hiệu quả đã được chứng minh. Một số chỉ hoạt động như một giả dược. Một số hoạt chất sinh học nhất định, bằng cách tương tác, có thể lấy đi các chất dinh dưỡng quý giá của cơ thể, dẫn đến rối loạn nước và điện giải, thậm chí gây bệnh.
Vì vậy, chúng ta phải cẩn thận những gì chúng ta mua. Kiến thức về các hoạt chất sinh học có trong các chế phẩm giảm béo phổ biến nhất sẽ giúp chúng ta trong việc này. Trước khi chúng tôi chọn cái tốt nhất cho mình, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các máy tính bảng.
Thuốc giảm béo: chất xơ
Nó là thành phần phổ biến nhất và an toàn nhất trong các chế phẩm giảm béo. Nó không có giá trị dinh dưỡng đáng kể, nhưng cả dạng không hòa tan và hòa tan đều rất quan trọng đối với sự trao đổi chất của bạn. Các chất dạng sợi được sử dụng phổ biến nhất thu được từ thực vật bao gồm glucomannan, galactomannan, xanthan, pectins, agar-agar và chiết xuất từ dứa, táo, củ dền, đậu, hướng dương và tảo. Chúng kết dính một lượng lớn nước, phình ra trong dạ dày, kéo căng thành dạ dày, tạo cảm giác no. Chúng cũng trì hoãn thời điểm thức ăn rời khỏi dạ dày, do đó kéo dài cảm giác no.
Hoạt động của các chất này phụ thuộc vào khả năng hút nước và do đó làm giãn nở thể tích. Đầu tiên về mặt này là glucomannan, có thể mở rộng tới 200 lần. Để so sánh, các chất xơ có trong cám tăng gấp 10 lần. Nhưng gây ra cảm giác no không phải là cơ chế duy nhất hỗ trợ giảm cân. Các phần chất xơ hòa tan tạo thành một chất gel không chỉ lấp đầy dạ dày mà còn bao phủ các bức tường của đường tiêu hóa trên, làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate. Nó cũng làm tăng liên kết và tiết axit mật, do đó làm giảm sự tái hấp thu của chúng đối với cơ thể.
Các phần chất xơ không hòa tan di chuyển qua toàn bộ đường tiêu hóa ở trạng thái hầu như không thay đổi, làm sạch nó và loại bỏ tàn dư còn sót lại, đó là lý do tại sao chúng không thể thay thế trong việc chống lại chứng táo bón mãn tính, thường xảy ra trong quá trình giảm cân.
Hiệu quả của chất xơ trong các liệu pháp giảm béo bằng chế độ ăn ít calo đã được khoa học chứng minh. Để đạt được hiệu quả, bạn nên dùng tối thiểu 30 g mỗi ngày (theo một số nhà nghiên cứu lên đến 45 g), uống nhiều nước. Các chế phẩm dựa trên chất xơ là an toàn, ngoại trừ ở dạng viên nén. Khi bão hòa với nước, viên thuốc có thể dính trong cổ họng hoặc thực quản gây viêm hoặc tổn thương thành họng.
Tốt hơn là không dùng các loại thuốc khác trong 2 giờ sau khi dùng chế phẩm, vì chất xơ có thể làm chậm sự hấp thu của chúng. Liều khuyến cáo cũng không được vượt quá. Chất xơ dư thừa có thể gây đầy hơi, đau dạ dày và tiêu chảy. Nó cũng cản trở sự hấp thụ một số muối khoáng, ví dụ như kẽm, canxi, sắt.
Theo chuyên gia, Tiến sĩ hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaTại sao rất khó để giảm cân?
Vì nó đòi hỏi sự hy sinh. Hầu hết mọi người đều tăng cân vì họ không kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Và anh ấy không phải vì anh ấy thích ăn uống, cũng như lối sống lười vận động. Do đó, trong nhiều năm, các nhà khoa học đã tìm kiếm một phương pháp có thể cho phép bạn giảm cân mà không cần thay đổi lối sống và từ chối một số niềm vui. Do đó, thị trường tràn ngập một lượng lớn các chế phẩm “giảm béo”. Không phải tất cả chúng đều có nghiên cứu khoa học để chứng minh hiệu quả của chúng, và chúng hoạt động phần lớn dựa trên tiềm thức. Vậy nếu chúng chứa một số chất tham gia vào quá trình trao đổi chất thì sao? Điều này không có nghĩa là khi chúng ta uống chúng ở dạng viên, cơ thể sẽ bắt đầu hoạt động ở tốc độ cao nhất. Không phải như thế. Tôi không biết một chế phẩm "giảm béo", nhà sản xuất sẽ không khuyến nghị một chế độ ăn kiêng đồng thời và tăng cường hoạt động thể chất. Ai tìm ra loại thuốc giảm béo mà không hy sinh sẽ xứng đáng được giải Nobel.
Thuốc giảm béo: chất ngăn chặn sự hấp thụ glucose và chất béo
Nhờ hệ thống enzyme, carbohydrate, chất béo và protein được phân hủy thành các hạt nhỏ trong quá trình tiêu hóa. Glucose được tạo ra từ tinh bột, từ protein - axit amin, chất béo được chuyển hóa thành axit béo, vì chỉ ở dạng này, chúng mới được chuyển hóa thành năng lượng. Hóa ra, một số chất thu được, ví dụ như từ thực vật nhiệt đới, cám, mầm lúa mì, đậu nành, trà xanh, có khả năng làm giảm hoạt động của các enzym phân hủy thức ăn thành vi hạt và do đó khiến cơ thể khó hấp thụ. Chúng bao gồm các chất ức chế amylase (ví dụ: axit hydroxycitric - HCA và axit gymneminic) - giảm hấp thụ glucose và ngăn chặn sự hình thành chất béo từ carbohydrate và chất ức chế lipase (ví dụ orlistat) - hoạt động của chúng là ngăn chặn sự tiêu hóa và hấp thụ chất béo được cung cấp cho cơ thể trong thực phẩm từ đó tăng lượng mỡ đào thải ra ngoài. Khi dùng các chế phẩm có chứa chất ức chế lipase, cần lưu ý đến các bệnh cực kỳ khó chịu ở đường tiêu hóa - đầy hơi và tiêu chảy do mỡ.
Một chất hạn chế sự hấp thụ chất béo, nhưng theo một cách khác với chất ức chế lipase, là chitosan. Nó là một chất tự nhiên thu được từ vỏ mặt đất của động vật giáp xác biển - cua và tôm. Đây là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên không tự tiêu nhưng hạn chế tiêu hóa chất béo.
Chitosan hoạt động như một cái bẫy: trong môi trường axit của dạ dày, nó tạo ra một loại gel bắt các hạt chất béo. Vì nó không trải qua bất kỳ thay đổi nào, nó cho phép loại bỏ hoàn toàn chúng khỏi cơ thể. Giả thiết rằng 3 g chitosan hấp thụ khoảng 8 g chất béo. Nên uống bổ sung trước khi ăn để tránh chất béo từ thức ăn ngấm vào các mô.
Nghiên cứu cho thấy chitosan có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị giảm béo, bao gồm cả chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Nó là một loại thuốc an toàn, ngoài ra, nó còn điều hòa huyết áp, nhưng nó không được sử dụng trong nhiều năm. Dùng quá liều có thể gây ra các vấn đề về thị lực hoặc da của bạn, vì tác nhân này hạn chế cơ thể hấp thụ các axit béo không bão hòa và khó hấp thụ các vitamin tan trong chất béo (A, E, D).
Thuốc giảm béo tăng tốc quá trình sinh nhiệt - axit linoleic, caffeine, L-carnitine
Làm thế nào để thoát khỏi nguồn năng lượng dự trữ? Tốt nhất là chuyển nó thành nhiệt khi gắng sức (tập thể dục nhịp điệu, tập gym). Các chất thực vật kích thích sinh nhiệt, tăng nhiệt độ cơ thể và tăng tốc độ nhịp tim có thể giúp giảm kg. Chúng là một phần của hầu hết các chế phẩm "giảm béo". Một nhà nhiệt động học phổ biến là caffeine, chất này kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng tốc độ liên lạc giữa não và cơ bắp, làm giãn mạch máu trong não và mang lại sức sống. Vấn đề là dư thừa caffeine trong cơ thể (các nguồn của nó bao gồm cà phê, trà, nước tăng lực, cola, ca cao, sô cô la, guarana) có thể gây hại. Đặc biệt là các chế phẩm chỉ chứa caffeine (ví dụ như viên ngậm) nên được dùng rất cẩn thận, tuân thủ liều lượng khuyến cáo. Dùng quá liều có thể gây mất ngủ, rối loạn nhịp tim, "run" nói chung. Nó cũng tương tự với ephedrine. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm lo lắng, khó tập trung, quá kích động, cũng như rối loạn nhịp tim, huyết áp cao và thậm chí là đột quỵ. Sự kết hợp của caffeine và ephedrine đặc biệt nguy hiểm. Do đó, nên tránh các chế phẩm có chứa cả hai thành phần, mặc dù thực tế là chúng có hiệu quả giảm mỡ trong cơ thể với việc tăng cường nỗ lực thể chất.
Chất đốt cháy chất béo được khuyến nghị là axit linoleic (CLA). Nó đẩy nhanh quá trình chuyển đổi chất béo thành năng lượng và ngăn ngừa sự tích tụ của chất dự trữ, đồng thời làm tăng mô cơ. Bằng cách ngăn chặn enzym cho phép chất béo thâm nhập vào các tế bào mỡ, nó bảo vệ chống lại hiệu ứng yo-yo.
Mặt khác, L-carnitine còn rất nhiều tranh cãi. Chất này được tạo ra trong cơ thể do hai axit amin: lysine và methionine, với sự tham gia của vitamin C, B6, B3 và sắt, còn được gọi là vitamin BT. Tiền gửi lớn nhất của nó được tìm thấy trong cơ bắp. Nó tham gia vào quá trình vận chuyển axit béo đến các tế bào, nơi chúng được đốt cháy và chuyển hóa thành các hợp chất năng lượng. Do thực tế là các axit béo không thể thâm nhập vào màng tế bào, chúng rất cần thiết để biến chất béo thành năng lượng và giảm lượng dự trữ của chúng. Đó là lý do tại sao L-carnitine được bao gồm trong nhiều chất hỗ trợ giảm cân. Một số ý kiến cho rằng nó làm tăng quá trình chuyển hóa năng lượng của chất béo lên đến 70%. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, hiệu quả của L-carnitine trong việc giảm cân vẫn chưa được hiểu rõ. Một người khỏe mạnh thường không bị thiếu hụt chất này nên không cần bổ sung lượng chất này. Và chỉ tăng số lượng của chế phẩm không làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ với một nỗ lực rất cao, chẳng hạn như tập thể dục trong phòng tập thể dục, L-Carnitine đã phát huy tác dụng, biến chất béo thành cơ bắp.
Viên giảm béo để giảm cảm giác thèm ăn - rôm sảy
Chromium ngăn chặn sự thèm ăn và thèm đồ ngọt. Nguyên tố này điều chỉnh lượng glucose trong máu và có tác động tích cực đến quá trình chuyển hóa carbohydrate. Bằng cách giảm sự thèm ăn của bạn, crom giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng và ngăn bạn ăn quá nhiều giữa các bữa ăn. Phản ứng với khoáng chất này là một vấn đề cá nhân - với một số nó giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn, những người khác thì không.
Cảm giác thèm ăn cũng giảm đi nhờ các loại thuốc có chứa caffeine, ephedrine, theophylline. Tuy nhiên, dùng chúng có thể gây nghiện.
Nhất thiết phải làmCác quy tắc an toàn quan trọng
- Mua các chế phẩm giảm béo ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng thảo dược. Những thứ từ chợ hoặc cửa hàng trực tuyến hoàn toàn không có tác dụng hoặc gây hại cho sức khỏe của bạn.
- Chọn các chế phẩm từ các công ty nổi tiếng - sau đó bạn có thể chắc chắn rằng bạn không mua lợn theo kiểu chọc phá. Nếu bạn đang mua sắm trực tiếp từ đại diện của công ty, hãy yêu cầu tài liệu chứng minh rằng sản phẩm đã được chấp thuận để bán dưới dạng thực phẩm chức năng.
- Trước khi bạn quyết định mua, hãy đọc kỹ thông tin trên bao bì hoặc trên tờ rơi. Chú ý đến thành phần của chế phẩm, liều lượng hàng ngày, khả năng và ảnh hưởng của quá liều và chống chỉ định.
- Bạn có thể dùng quá liều thuốc hỗ trợ giảm cân. Do đó, hãy làm theo các khuyến nghị và không dùng nhiều chế phẩm có tác dụng tương tự cùng một lúc.
- Mặc dù chúng có bán tại quầy, nhưng tốt nhất chúng nên được tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Phụ nữ có thai, trẻ em và người đang dùng thuốc không nên tự ý dùng thuốc.
- Các chế phẩm dành cho vận động viên chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ thể thao.
Thuốc ăn kiêng - thuốc nhuận tràng
Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo không nên sử dụng chúng. Chúng ta đang nói về thuốc nhuận tràng (ví dụ như rễ cây, lá senna, vỏ cây hắc mai hoặc cây hắc mai Mỹ) thường được tìm thấy trong các hỗn hợp thảo dược, bằng cách đẩy nhanh tốc độ di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa - cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Đồng thời, chúng gây kích ứng đường tiêu hóa, có thể gây suy nhược, tiêu chảy và đau bụng, và kết quả là làm gián đoạn hoàn toàn quá trình tiêu hóa. Các chế phẩm có chứa thuốc lợi tiểu (ví dụ như bồ công anh, bạch dương, cây gấu ngựa) cũng có thể nguy hiểm.
Uống lâu dài loại thuốc này, cho dù ở dạng viên nén hoặc ở dạng trà, có thể dẫn đến mất nước có hệ thống (thiếu hụt chất điện giải, vitamin và các chất dinh dưỡng khác). Ngoài ra, chúng không có đặc tính giảm béo. Chúng tôi đang giảm cân do mất nước.
CŨNG ĐỌC >> Teatox: trà detox là gì và nó có an toàn không?
Thuốc giảm cân - chiết xuất từ thảo dược và trái cây
Vẫn có những chế phẩm mới trên thị trường hứa hẹn giảm cân mà không phải hy sinh. Thông thường, đây là những chất vô hại nhưng không hiệu quả có chứa, chẳng hạn như bưởi, đu đủ, chiết xuất giấm táo, bột măng tây, thảo mộc pansy, quả cơm cháy, hoa hồng ...Một số kích thích tiêu hóa, một số khác cải thiện sự trao đổi chất, có tác dụng di tinh hoặc lợi tiểu, nhưng không loại nào có đặc tính giảm béo, vì nó không làm giảm mỡ trong cơ thể, và đây là mục tiêu chính của việc giảm cân hiệu quả.
"Zdrowie" hàng tháng
