Tôi đang bắt đầu mang thai lần đầu và tôi muốn một số lời khuyên làm thế nào để đối phó với những căng thẳng đang làm phiền tôi? Có cách nào để làm điều này?
Hoàn toàn bình thường nếu bạn gặp phải các triệu chứng căng thẳng khi mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Nỗi sợ hãi liên quan đến quá trình của nó, những thay đổi mà sự xuất hiện của một đứa trẻ sẽ mang lại cuộc sống, hoặc quá trình nội tiết tố diễn ra trong cơ thể phụ nữ là những lý do tự nhiên khiến cảm giác căng thẳng gia tăng. Tôi khuyến khích bạn xem đâu là nguồn gốc chính của căng thẳng. Mang thai như vậy, sợ hãi khi sinh con, những thay đổi trong cuộc sống của người mẹ tương lai, và có thể là điều gì khác.
Câu trả lời cho câu hỏi "Điều gì thực sự khiến tôi căng thẳng nhất?" nó là điểm khởi đầu để đối phó với căng thẳng như vậy. Điều thường hữu ích trong tình huống này là chuẩn bị cho từng giai đoạn mang thai, sinh nở và khi em bé chào đời. Tiếp thu kiến thức âm thanh, tham dự trường sinh sản hoặc được hỗ trợ bởi một nữ hộ sinh có chuyên môn có thể là một trợ giúp tuyệt vời. Mang thai càng ít ẩn số thì càng dễ khiến căng thẳng ở mức thấp. Tôi cũng khuyến khích bạn sử dụng các kỹ thuật thư giãn, làm việc với hơi thở của bạn hoặc làm việc với cơ thể của bạn. Tiếp cận với các hoạt động dành riêng cho các bà mẹ tương lai, nhằm cải thiện sức khỏe của họ, ngày càng tăng. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định rằng cảm giác căng thẳng quá cao, quá khó để chịu đựng, tôi khuyên bạn nên liên hệ riêng với chuyên gia tâm lý. Thông thường, chỉ cần một vài buổi tập có thể giảm căng thẳng hiệu quả, cải thiện sự thoải mái cho mẹ và bé.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Patrycja Szeląg-Jarosz Nhà tâm lý học, huấn luyện viên, huấn luyện viên phát triển cá nhân. Cô đã có kinh nghiệm chuyên môn làm việc trong lĩnh vực hỗ trợ tâm lý, can thiệp khủng hoảng, kích hoạt và huấn luyện chuyên nghiệp.Ông chuyên về lĩnh vực huấn luyện cuộc sống, hỗ trợ khách hàng nâng cao chất lượng cuộc sống, củng cố lòng tự trọng và lòng tự trọng năng động, duy trì cân bằng cuộc sống và đối phó hiệu quả với những thách thức trong cuộc sống hàng ngày. Từ năm 2007, cô đã liên kết với các tổ chức phi chính phủ ở Warsaw, đồng điều hành Trung tâm Phát triển Cá nhân và Dịch vụ Tâm lý của Compass
