Em 17 tuổi, em đang đi học và muốn bắt đầu ăn dặm đều đặn, nhưng vấn đề là em không làm được. Tôi có thể ăn sáng lúc 7 giờ, bữa sáng thứ hai lúc 10 giờ 30, nhưng sau đó thì sao? Tôi không thể ăn bất cứ thứ gì vì tôi về nhà lúc 3 giờ chiều hoặc 4 giờ 30 chiều và tôi không thể ăn cho đến khi tôi ở nhà để ăn tối. Làm cách nào để lập kế hoạch cho bữa ăn của tôi? Tôi có phải ăn như ngày trước không? Làm thế nào để phân phối các bữa ăn?
Lúc 7 giờ sáng bạn ăn sáng, lúc 10 giờ 30 sáng bữa thứ hai khoảng 1 giờ chiều (+/- 30 phút) bạn ăn trưa và sau đó khoảng 3 giờ chiều hoặc 4 giờ 30 chiều bạn ăn tối. Bữa tối diễn ra vào khoảng 6:30 chiều. Không phải lúc nào bạn cũng phải ăn đúng giờ. Điều quan trọng là bạn phải luôn ăn sáng ngay khi thức dậy (bạn có thể ngủ lâu hơn vào cuối tuần), và sau đó cứ 3 giờ một lần trong ngày. Cố gắng ăn bữa cuối cùng của bạn trước 7 giờ tối
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
---przyczyny-rodzaje-objawy-terapia.jpg)
