Có thể giảm cân nhanh chóng và lành mạnh?

5 tháng nay em không ăn đồ ngọt hoàn toàn, chỉ ăn trứng từ các sản phẩm từ sữa, vì em bị dị ứng và sau khi ăn thì cảm thấy không khỏe, 8 tháng em tập thể dục 2-3 lần, vậy mà từ size 44 em đã giảm cân xuống còn 40 được không ạ. bằng cách nào khác đẩy nhanh quá trình giảm cân lành mạnh nhưng nhanh chóng?

Giảm cân nhanh chóng không phải là một quá trình lành mạnh, bởi vì theo cách này bạn sẽ không loại bỏ được chất béo trong cơ thể mà là cơ bắp, điều này sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất và khiến bạn không thể giảm cân. Để quá trình giảm cân diễn ra theo đúng sinh lý, nó nên được nhân cách hóa theo khả năng và trạng thái sinh lý của cơ thể bạn. Điều này có nghĩa là đánh giá thành phần cơ thể, sự trao đổi chất cơ bản và siêu cơ bản của bạn. Dựa trên một cuộc phỏng vấn và xét nghiệm gen (tất nhiên là có thể, nhưng cho đến nay khá tốn kém), việc lựa chọn tỷ lệ các chất dinh dưỡng đa lượng, vi chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong chế độ ăn để đảm bảo đốt cháy chất béo. Ngoài ra, có một đánh giá về hoạt động của các hormone, bởi vì, ví dụ, bạn có thể có vấn đề với tuyến giáp hoặc tuyến tụy và thiếu khoáng chất hoặc vitamin, ví dụ như vitamin D. Trong trường hợp này, nếu bạn có sự đa hình bất lợi của gen VDR, thì có thể bạn cần vitamin D. Trên cơ sở một cuộc phỏng vấn dinh dưỡng được tiến hành cẩn thận, nó có thể được lựa chọn. Như bạn có thể thấy, quá trình giảm cân không đơn giản như mọi người lầm tưởng, nó được lựa chọn thêm vào liều lượng hoạt động thể chất phù hợp, loại hình, thời gian và thời gian trong ngày. Tôi mong bạn đến gặp một chuyên gia và đặt mình vào tay của họ để tăng cường giảm mỡ cho bạn.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.