Giảm mỡ trong cơ thể

Xin chào, tôi 25 tuổi. Tôi quan tâm đến việc giảm mỡ trong cơ thể. Kết quả nghiên cứu của tôi như sau: tk. chất béo 14,5%, nước 61,9%, khối lượng cơ 63,5. Trọng lượng xương 3.3. Cân nặng của tôi là 78,3 kg. Tôi rất hoạt động thể chất: Tôi chạy hai lần một tuần, chơi bóng đá một lần và tập luyện sức mạnh ba lần. Tôi nên ăn như thế nào để tiêu mỡ? Tôi quan tâm đến mức 9%. Tôi xin được tư vấn chi tiết.

Xin chào! 9% lượng mỡ trong cơ thể đối với người nghiệp dư là quá mức cần thiết. Bởi vì mức giảm này sẽ cho bạn cái gì? Bạn có muốn chạy nhanh hơn không? Theo kinh nghiệm của tôi, việc giảm tới 9% lượng mỡ trong cơ thể ở một người trẻ tuổi như vậy sẽ gây ra giảm testosterone và suy giảm hiệu lực, chưa kể tâm trạng chán nản và ngại tập thể dục.

Tôi đề nghị bạn suy nghĩ về việc nó có đáng không. Nếu bạn vẫn muốn loại bỏ chất béo trong cơ thể, tôi đề nghị một chuyên gia sẽ kiểm soát mức độ chất béo và cung cấp cho bạn một chế độ ăn uống phù hợp, họ cũng sẽ có cái nhìn sâu sắc về việc luyện tập và rèn luyện thể chất. Lời chúc tốt nhất.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.