Tôi muốn ăn chay trường. Do đó, tôi có một câu hỏi: liều lượng vitamin B12 hàng ngày nên là bao nhiêu nếu bạn đang theo một chế độ ăn thuần chay, để không bị thiếu hụt. Các nguồn thuần chay thường báo cáo giá trị là 25 mcg, cao hơn gấp 10 lần so với khuyến nghị chung. Nhưng nó không phải là quá nhiều?
Xin chào Maria. Bạn cần kiểm tra mức vitamin B12 trước và trong khi ăn kiêng, và bác sĩ sẽ xác định liều lượng và dạng vitamin B12 trên cơ sở này. B12. Liều lượng cũng sẽ phụ thuộc vào hình ảnh máu, nồng độ sắt và cảm giác của bạn. trân trọng
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
