Làm thế nào để cuối cùng tập thể dục để đốt cháy chất béo?

Xin chào, tôi đang ăn kiêng và tôi tập thể dục nhịp điệu khoảng 1 tiếng, vì được cho là để đốt mỡ thì phải tuân theo nguyên tắc này. Hôm qua tôi đã xem qua một trang web nơi một phụ nữ đưa ra lời khuyên về các bài tập. Cô ấy đề xuất một loạt các bài tập cho chân, kéo dài 9 phút. và sau hai tuần, bạn có thể giảm tới 3 cm chu vi của chân. Tôi hỏi cô ấy một câu, làm thế nào có thể, vì cơ thể đốt cháy chất béo sau nửa giờ tập thể dục cường độ thấp, và cô ấy chỉ viết lại rằng tập thể dục không bằng tập thể dục và với một số bài tập cơ thể bắt đầu đốt cháy nhanh hơn. Rốt cuộc là như thế nào, bởi vì ta đã bị lạc rồi? Tôi biết rằng bạn là một chuyên gia dinh dưỡng, không phải là một huấn luyện viên, nhưng trên các trang về chế độ ăn uống mà tôi đọc rất nhiều về thể dục nhịp điệu. Làm ơn, hãy giải quyết những nghi ngờ của tôi.

Xin chào! Nghiên cứu nói rằng quá trình đốt cháy chất béo cường độ cao trong quá trình tập luyện aerobic bắt đầu từ 30 phút và kéo dài khoảng 15-20 phút. Đến 30 phút, chủ yếu là glycogen, một số protein bị đốt cháy, chúng ta mất nước và mất ít chất béo. Bài tập kéo dài 9 phút là bài tập yếm khí giúp tăng cường sức mạnh và hình thể cho cơ thể. Bạn có thể thực hiện chúng sau 30 phút tập thể dục nhịp điệu, chính ở phần dưới mà bạn đang tập thể dục sẽ đốt cháy chất béo chuyên sâu. Thực hiện bài tập "trên đường chạy" này sẽ chỉ tăng cường cơ bắp của bạn, nhưng sẽ không đốt cháy chất béo như khi bạn kết hợp với tập luyện aerobic.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại