Sự chần chừ - Làm thế nào để đối phó với sự chần chừ?

Vấn đề của tôi là bỏ dở nhiệm vụ của mình. Tôi muốn hoàn thành nhiệm vụ của mình một cách nhanh chóng. Việc trì hoãn đã trở thành một vấn đề đối với tôi. Tôi nhớ về một tình huống hồi nhỏ của mình, bất lực và sợ hãi khi sau khi thực hiện nhanh một hoạt động, mẹ tôi luôn nói rằng không thể làm nhanh và làm không đúng cách, sẽ rất khó thực hiện. Sau đó, tất cả nhiệt tình cho nhiệm vụ để lại cho tôi niềm vui. Thời gian trôi qua, tôi biết rằng mẹ tôi đã gặp khó khăn khi làm những việc cơ bản và cũng không được thấu đáo cho lắm, nhưng tự nhận mình là một chuyên gia trong mọi lĩnh vực. Chuyện đã lâu rồi, nhưng lần cuối cô ấy nói với bố tôi rằng công việc dọn dẹp rất vất vả, tôi nhớ lại cảm giác của mình khi còn nhỏ. Tôi nhớ rằng công việc của tôi không được tôn trọng và tôi bị xóa sổ bởi gánh nặng của các nhiệm vụ phải thực hiện. Tôi không ngừng tìm kiếm các giải pháp, các phương pháp mới không mang lại kết quả, và theo thời gian, tôi ngày càng gác lại những nhiệm vụ quan trọng hơn. Phải làm gì và giải quyết như thế nào?

Hầu hết mọi người đều gặp khó khăn khi hoàn thành công việc của họ. Vấn đề chính là động lực - thúc đẩy bản thân hành động. Bạn có thể thấy một vấn đề khác liên quan đến những lời chỉ trích của người ấy, điều này đã thúc đẩy bạn hơn nữa để hoàn thành nhiệm vụ được giao phó. Tôi nghĩ đây là vấn đề của bạn nằm ở đâu. Những lời chỉ trích liên tục, thiếu sự tiếp viện và khen ngợi tích cực dẫn đến việc bạn không tin vào khả năng của mình. Có lẽ nó là giá trị làm việc? Có thể với một nhà tâm lý học? Bác sĩ trị liệu?

Có một số cách để thúc đẩy bản thân hành động. Bạn nên luôn bắt đầu với những nhiệm vụ dễ hơn và chuyển sang những nhiệm vụ khó. Tốt hơn là bạn nên mua một cuốn lịch hoặc một cuốn sổ và viết ra trong vài ngày những việc bạn phải làm, ví dụ như đi đến văn phòng, mua sắm ở nhà, v.v., sau đó là những công việc bạn đã gạch bỏ bằng bút dạ đỏ và những công việc bạn không làm vì những lý do khác nhau, có thể gán nó vào ngày đến hạn tiếp theo như một nhiệm vụ ưu tiên! Tôi làm điều đó và phương pháp hoạt động. Bạn không nên chia tay nếu bạn không hoàn thành tất cả các nhiệm vụ cùng một lúc, đôi khi không thể thực hiện được vì nhiều lý do khác nhau, ví dụ như do thời tiết hoặc do bạn bè đến thăm. Nếu bạn thực hiện tất cả các hoạt động, bạn có thể tự chúc mừng mình dưới dạng một món quà nhỏ cho chính mình - hãy để nó là thứ bạn thích, ví dụ như rạp chiếu phim hoặc rạp hát. Chúc may mắn!

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Ewa Guzowska - nhà sư phạm, nhà trị liệu nghiện ngập, giảng viên tại GWSH ở Gdańsk. Tốt nghiệp Học viện Sư phạm ở Krakow (sư phạm xã hội và phúc lợi) và nghiên cứu sau đại học về trị liệu và chẩn đoán trẻ em và thanh thiếu niên bị rối loạn phát triển. Cô đã làm việc như một nhà giáo dục học đường và nhà trị liệu nghiện tại một trung tâm cai nghiện. Anh ấy thực hiện nhiều khóa đào tạo trong lĩnh vực giao tiếp giữa các cá nhân.