Quần áo nén: lợi ích khi chơi thể thao

Hơn năm mươi năm trước, quần áo nén được phát minh trong lĩnh vực y tế để cải thiện sự phục hồi mô và lưu thông máu trong giai đoạn hậu phẫu. Chức năng trị liệu này đã sớm được áp dụng để điều trị phù nề và huyết khối và sau đó được mở rộng như một cuộc cách mạng trong phẫu thuật thẩm mỹ và trong lĩnh vực vớ để kích thích sự lưu thông của đôi chân mệt mỏi. Vào đầu những năm 90, cuộc cách mạng này đã chuyển sang các môn thể thao ưu tú về các môn tốc độ và sức mạnh như điền kinh hoặc thể dục dụng cụ. Quần áo nén là một tiến bộ lớn trong lĩnh vực chạy bộ và là đồng minh tốt cho thể thao vì tất cả những lợi ích mà chúng mang lại.

Hai lợi ích chính

Nhiều lợi ích mà, một tiên nghiệm, mang lại hàng may mặc nén. Nhưng hai dường như là lý do chính biện minh cho việc mở rộng nhanh chóng của nó: cải thiện hiệu suất và phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện và các cuộc đua.

Nén và hiệu suất

Dường như quần áo nén cải thiện trở lại tĩnh mạch và, với nó, việc cung cấp oxy cho cơ bắp. Chúng cũng tạo điều kiện cho sự gia tăng lưu lượng máu làm cho các cơ mất nhiều thời gian hơn để sưng lên và hao mòn trong khi tập thể dục, đặc biệt là khi chúng ta chạy. Hầu hết các nghiên cứu kết luận rằng quần áo nén làm giảm mệt mỏi cơ bắp và việc sản xuất axit lactic tập trung trong cơ bắp và không truyền quá nhanh vào máu. Đó là, chúng ngụ ý sự cải thiện hiệu quả của cơ bắp của chúng ta: chúng bớt mệt mỏi và khiến chúng ta cảm thấy nhẹ hơn khi chạy. Nhưng cuối cùng, hiệu suất của chúng tôi đã đáp ứng với việc đào tạo và khả năng của chúng tôi trong các ngưỡng hiếu khí và kỵ khí.

Nén và phòng ngừa

Tất cả các nghiên cứu đồng ý rằng quần áo nén là rất hiệu quả như phòng ngừa. Chủ yếu là vì bằng cách nén các cơ liên quan, chúng giảm thiểu tác động và rung mà chúng phải chịu mỗi bước. Và rất quan trọng, bởi vì chúng cũng làm giảm chuyển động dao động của các sợi. Do đó, các cơ bắp không phải chịu đựng quá nhiều hoặc mất quá nhiều năng lượng trong các cuộc đua, tình trạng quá tải cơ bắp và sự khó chịu có thể dẫn đến chấn thương và viêm cân mạc được ngăn chặn. Ngoài ra, trong các cuộc đua, sự đóng góp của oxy và trở lại tĩnh mạch giảm thiểu sự xuất hiện của các đường dốc và chuột rút. Và nó ảnh hưởng đến việc kết thúc bài tập, cơ bắp không căng thẳng và bị giữ lại như bình thường. Ren gây phiền nhiễu được giảm thiểu đáng kể.
Ngoài ra, các sản phẩm may mặc này có độ dẫn nhiệt thấp và giữ cho nhiệt độ của cơ không đổi bất kể nhiệt độ môi trường. Nguy cơ của bất kỳ loại chấn thương nào đều giảm nhờ cách nhiệt này vì nó giữ cho cơ bắp ở nhiệt độ lý tưởng (37)). Độ dẫn điện này làm cho thậm chí nhiều vận động viên sử dụng các sản phẩm may mặc này vào mùa đông như một lớp thứ hai để duy trì thân nhiệt và vào mùa hè là trang phục duy nhất.

Nén và phục hồi

Các nghiên cứu cho thấy rằng với quần áo nén có sự phục hồi nhanh hơn của sữa mẹ sau khi tập luyện hoặc các cuộc đua nỗ lực mạnh mẽ: làm giảm cơ bắp nhờ vào lượng oxy bổ sung mà chúng cung cấp. Và do đó, họ cho thấy rằng nén hoạt động ở cấp độ cơ bắp. Phục hồi nhanh hơn hoặc hiệu quả hơn có nghĩa là có thể duy trì tải trọng đào tạo cao hơn và chất lượng tốt hơn, và cũng ngăn ngừa sự mệt mỏi quá mức và đào tạo cơ bắp. Mặc dù tất cả các sản phẩm may mặc nén đều có hiệu quả về mặt phục hồi, nhưng đã có một số thiết kế chỉ dành cho mục đích này và khác với phần còn lại: chúng có độ nén lớn hơn nhiều và chỉ được chỉ định sau khi tập thể dục và trong thời gian ngắn (tối đa 2 giờ).

Nén và thoải mái

Thoải mái rõ ràng là lợi ích rõ ràng nhất của hàng may mặc nén. Chúng là loại nhẹ nhất trên thị trường, bao gồm các loại vải rất mềm và thích nghi hoàn hảo với mọi cấu trúc cơ thể. Vì lý do này, điều quan trọng là tìm kích thước chính xác vì nếu không, việc nén có thể trở nên khó chịu. Sự thích nghi này làm cho chúng hoạt động như một lớp da thứ hai, cung cấp sự tự do hoàn toàn và tránh sự khó chịu điển hình như sự nứt nẻ đôi khi phát sinh trong tiếng Anh hoặc nách và, chảy máu núm vú luôn đau đớn ảnh hưởng đến nhiều người. Vì lý do này một mình, mặc quần áo nén đã là một đảm bảo.
Những vật liệu này làm cho chúng quần áo biến mồ hôi thành hơi nước và do đó, người đó không ướt cũng không ra mồ hôi vì chúng đẩy lùi độ ẩm và hoàn toàn thoáng khí. Chúng cũng kháng khuẩn và chống dị ứng.