Trong bốn tháng, tôi đã ăn kiêng hạn chế, hiện tại tôi ăn khoảng 800-700 kcal mỗi ngày. Em năm nay 19 tuổi, cao 173 cm và hiện nặng 58 kg (trước đây là 70 kg). Tôi ăn bữa cuối cùng vào khoảng 4 giờ chiều, tôi ăn 3, có khi 4 bữa một ngày, tôi khá hoạt động thể chất, nhưng tôi không tránh xa rượu. Do hàm lượng calo thấp trong các bữa ăn, sự trao đổi chất của tôi đã giảm đáng kể, đến mức nhịp tim của tôi thường là khoảng 90/50, nhịp tim của tôi là khoảng 50, tay tôi vẫn còn lạnh. Tôi phải làm gì để chuyển hóa trở lại bình thường và tôi có thể ăn uống bình thường?
Bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất bằng cách thường xuyên ăn nhiều bữa nhỏ. Điều này làm tăng sinh nhiệt sau ủ chua. Ngoài ra, cần quan tâm đến chất đạm, tức là lượng cá, các loại đậu, trứng, thịt phù hợp. Điều quan trọng nữa là tiêu thụ khoảng 35-40g chất xơ mỗi ngày. Ngoài ra, điều đáng quan tâm là hoạt động thể chất đầy đủ, nhưng đối với điều này, bạn cần năng lượng từ thực phẩm. Tôi sẽ không phân tích cho bạn, nhưng rất tiếc với chế độ hoạt động này, tôi không thể đảm bảo rằng các phương pháp tiêu chuẩn sẽ hoạt động.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
