Hướng dẫn về cuộc sống lành mạnh, tức là về lợi ích của việc uống nước mỗi ngày

Một lối sống lành mạnh đang thịnh hành ngày nay. Tất cả mọi người, vì lợi ích của cuộc sống tốt hơn và tiềm năng trí tuệ, muốn chăm sóc bản thân. Chơi thể thao, tập yoga, ăn uống lành mạnh, từ bỏ chất kích thích - đây chỉ là một số giả định về lối sống lành mạnh. Để tất cả các hoạt động này hiệu quả, hãy nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nước là cơ sở của một chế độ ăn uống cân bằng và nó có thể hoạt động tốt hơn cà phê.

Dưới đây là một hướng dẫn ngắn về cách ghi nhớ một cốc nước trong ngày. Cơ thể chúng ta sẽ biết ơn nếu chúng ta uống ít nhất 2 lít mỗi ngày.

Suy cho cùng, cơ thể khát nước sẽ không thể hoạt động hết công suất, mệt mỏi nhanh hơn dẫn đến khó tập trung và cảm giác bứt rứt. Khi đó, chúng tôi không thấy rằng anh ấy chỉ đơn giản là thiếu chất lỏng.

Hãy để chúng tôi làm cho nước trở thành người bạn đồng hành trung thành của chúng tôi. Hãy để chúng tôi vĩnh viễn đưa nó vào lịch trình lối sống lành mạnh của chúng tôi. Làm cho việc tưới tiêu theo nghi thức của chúng ta.

Tính chất của nước

Sự hydrat hóa của cơ thể là một trong những trụ cột của cân bằng nội môi, tức là sự cân bằng của cơ thể, khoảng 60-70% là nước. H2O giúp làm sạch cơ thể khỏi các sản phẩm phụ có hại của quá trình trao đổi chất. Nước khoáng thiên nhiên ID'EAU, nhờ có hàm lượng oxy hòa tan tương đối cao (13:15 mg O2 / lít) và độ pH kiềm (7,7 ÷ 8,0), giúp khử trùng cơ thể một cách tinh vi, rất quan trọng đối với những người có lối sống năng động. Nó điều chỉnh quá trình trao đổi chất một cách không xâm lấn, mang lại cảm giác nhẹ nhõm và nhẹ nhàng. Nó làm cho da đàn hồi và mềm mại, và như một khối xây dựng của lớp áo hydrolipid, nó bảo vệ bề mặt cơ thể chống lại các tác nhân tiêu cực của môi trường bên ngoài.

Ngoài ra, nó còn dưỡng ẩm cho mắt, môi và niêm mạc mũi, giảm cảm giác khô và khó chịu.Nó ảnh hưởng đến quá trình điều hòa nhiệt như thành phần chính của mồ hôi. Khi gắng sức nhiều hơn hoặc ở nhiệt độ cao, các tuyến mồ hôi tiết ra mồ hôi để làm mát cơ thể. Chúng kiểm soát nhiệt độ của cơ thể, bảo vệ nó khỏi quá nóng.

Nước còn là chất vận chuyển và dung môi cho các vitamin B và C, cần thiết cho nhiều quá trình bên trong cơ thể.

Uống bao nhiêu nước?

Người ta nói rằng 2 lít nước mỗi ngày là lượng chất lỏng tối ưu cho con người. Tuy nhiên, yêu cầu về nước thay đổi một chút tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và hoàn cảnh. Trẻ em và phụ nữ nên hấp thụ nó nhiều hơn một chút so với nam giới, do tỷ trọng của nó trong cơ thể nhiều hơn.

Để luyện tập, bạn cũng nên cung cấp lượng nước lớn hơn, vì chúng ta mất nước do đổ mồ hôi nhiều. Một sinh vật ngậm nước không đúng cách sẽ phát ra một số tín hiệu cảnh báo, thật không may, chúng ta thường bỏ qua hoặc hiểu sai. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung, khô miệng - thay vì uống một tách cà phê, bạn nên lấy một cốc nước, nó sẽ kích hoạt chúng ta nhiều hơn là một thức uống có caffeine.

Ngoài ra, các trạng thái cảm xúc như tâm trạng xấu, thờ ơ và cáu kỉnh có thể do cơ thể thiếu nước. Bộ não cần hydrat hóa để hoạt động bình thường. Vì vậy, nếu bạn muốn có một lối sống lành mạnh và trong công việc bạn phải đối mặt với nhiều nỗ lực trí óc và bạn phải tiếp xúc với căng thẳng - hãy uống nước. Luôn mang theo một chai nước bên mình, một bình nước giúp giảm căng thẳng và phục hồi mức độ tập trung thích hợp.

Hãy lo phần còn lại!

Uống nước là cơ sở của một lối sống lành mạnh. Một thành phần quan trọng khác là một chế độ ăn uống thích hợp - nhiều trái cây tươi và rau quả. Chúng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng cũng chứa chất xơ, có giá trị và mong muốn trong tất cả các chế độ ăn kiêng. Hợp chất này hỗ trợ và điều chỉnh quá trình tiêu hóa, làm dịu đường ruột và giảm đầy hơi.

Cùng với nước ID'EAU, một chế độ ăn uống cân bằng sẽ là bộ đôi hoàn hảo giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và từ đó - làm thon gọn vóc dáng. Đặt giờ ăn thường xuyên là một thách thức khác.

Tỷ lệ không phù hợp - ít hoặc không ăn sáng, ăn trưa nhanh, và ăn tối thịnh soạn để thưởng thức cơn đói cả ngày - tuyệt đối phải thay đổi. Ngoài ra, nên từ bỏ hoặc giảm thiểu lượng cà phê bạn uống, nó làm trôi đi các chất điện giải trong cơ thể, gây ra tác động ngược lại với việc tưới.

Hoạt động thể chất cũng nên là một phần thường xuyên trong cuộc sống của chúng ta - chạy bộ, thể dục, bơi lội - có rất nhiều giải pháp để lựa chọn. Ngoài những tác dụng có lợi của thể thao đối với cơ thể của chúng ta, endorphin được tạo ra trong quá trình luyện tập giúp chúng ta tràn đầy năng lượng tích cực, sau đó sẽ được đền đáp ở nhà hoặc tại nơi làm việc.

Tuy nhiên, căng thẳng hàng ngày có thể phá hủy toàn bộ sự cân bằng được mô tả. Vì vậy, bạn phải học cách đối phó với nó. Nắm vững các kỹ thuật thư giãn hoặc đăng ký tập yoga sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng lành mạnh. Duy trì sự bình yên bên trong sẽ cho phép bạn đáp ứng tất cả các giả định về một lối sống lành mạnh. Chúng ta hãy ghi nhớ những điểm này trong trí nhớ và làm theo, luôn có nước ID'EAU trong tay. Nhớ lại! Bạn có thể làm được nhiều hơn với nước!