Tôi có PCO, ở mức 154 tôi nặng 81 kg. Tôi đã đến gặp một chuyên gia dinh dưỡng - ông ấy đề nghị một chế độ ăn kiêng 1000 kcal, tập thể dục và giảm dinh dưỡng 15. Tôi nghe nói rằng carbohydrate không được khuyến khích với PCO, bánh mì graham có trong chế độ ăn kiêng. Tôi có thể giảm cân mà không có kinh nguyệt không? Vì chuyên gia dinh dưỡng bảo bạn nên dùng.
Xin chào,
trước hết, trước khi thực hiện các xét nghiệm như đo huyết áp, xác định lipid đồ và thực hiện xét nghiệm gan. Meridia là một loại thuốc hiệu quả, nhưng nó cũng có tác dụng phụ. Tôi không muốn nghi ngờ quyết định của chuyên gia dinh dưỡng, nhưng tôi nghĩ bạn có thể cố gắng giảm cân mà không cần dùng thuốc. Vận động và ăn kiêng là điều cần thiết! Ngoài ra, nếu bạn đã chẩn đoán kháng insulin, bác sĩ nên kê đơn metformax, chẳng hạn. Khi đề cập đến các khuyến nghị về dinh dưỡng, một số phụ nữ bị PCO thực sự được hưởng lợi từ chế độ ăn kiêng giảm hàm lượng carbohydrate GI cao, tức là khoai lang, bánh mì trắng, mì ống, bột ngô, đồ ngọt, đồ uống ngọt, nước trái cây, mứt, một số loại trái cây, v.v. Tuy nhiên, không nên để loại bỏ hoàn toàn cacbohydrat. Bạn nên chọn các sản phẩm carbohydrate đã qua chế biến với chỉ số GI (chỉ số đường huyết) thấp, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, mì ống nấu chín từ bột mì, ngũ cốc nguyên hạt, tấm dày, rau. Chúng nên chiếm khoảng 40% năng lượng. Thay thế carbohydrate chế biến cao bằng ngũ cốc, trái cây và rau quả có thể cải thiện phản ứng của tế bào với insulin. Chế độ ăn uống cũng nên bao gồm một lượng protein vừa đủ từ thịt gia cầm, cá, trứng và pho mát nạc. Nó nên chứa nhiều rau tươi (thực tế là tất cả với một chút hạn chế là cà rốt luộc, bí ngô và củ cải đường), trái cây (ngoại trừ dưa, dưa hấu, sấy khô, kẹo và trong xi-rô và chế phẩm), các sản phẩm từ sữa nạc (sữa đông nạc, sữa chua, kefir tự nhiên ). Bạn cũng nên bao gồm chất béo thực vật trong chế độ ăn uống của mình (ví dụ: dầu salad). Hãy cố gắng ăn khoảng 4-5 bữa nhỏ sau mỗi 3 giờ. Rất vui nếu bạn có bảng IG. Cộng với ít nhất 1000 bước mỗi ngày (bạn có thể mua máy đếm bước chân;) và bạn sẽ ổn thôi!
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
