MỤC TIÊU: con cái chúng ta ăn quá nhiều!

Con béo thường có cha mẹ béo. Hoặc những người thường xuyên phải vật lộn với cân nặng dư thừa và áp dụng các chế độ ăn kiêng khác nhau. Có xu hướng tăng cân do di truyền? Nhiều khả năng là không, họ cũng thích đồ ngọt và không thích tập thể dục, và chế độ ăn uống của họ khiến họ mong muốn.

Giáo sư Tomasz Romer, một nhà nội tiết học tại Viện Sức khỏe Tưởng niệm Trẻ em ở Warsaw, cho biết bản năng kiếm ăn đồng thời là một thói quen đẹp đẽ và khủng khiếp. Những người mẹ, người bà sẽ lấy thức ăn từ miệng của chúng, chỉ để cho em bé ăn. Nếu bản thân họ đói, đó là một cử chỉ thú vị. Nhưng nếu họ ép thức ăn của mình cho trẻ no vì nghĩ rằng trẻ cần nó, thì sự quan tâm như vậy là phóng đại.

Trong cho ăn, cũng như mọi thứ khác, cần điều độ. Giáo sư nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta thường ăn khoảng 30%. nhiều hơn mức cơ thể chúng ta có thể tiêu thụ (đốt cháy).

Và sở dĩ như vậy là do cuộc sống của chúng ta ngày càng tiện nghi hơn, trong nhiều hoạt động chúng ta được thay thế bằng các thiết bị, máy móc và không phải tốn nhiều sức lực như vài chục năm trước. Vẻ ngoài của chúng ta phụ thuộc vào lối sống của chúng ta. Trẻ sơ sinh là một ví dụ tuyệt vời cho điều này.

Thông thường, chúng mập mạp, vì chúng không di chuyển nhiều, chỉ khi chúng bắt đầu biết bò - vào tháng thứ chín hoặc thứ mười của cuộc đời - chúng sẽ mất dần các cuộn mỡ. Trẻ hai, ba tuổi trở nên gầy vì ở tuổi này khó ngồi yên. Chỉ một số, thường được cha mẹ cho ăn quá nhiều, mới tăng cân.

Béo phì - một vấn đề để trẻ hóa

Các số liệu thống kê rất đáng báo động - 1/3 trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có trọng lượng cơ thể không bình thường và tỷ lệ này không giảm, 30%. học sinh lớp một bị thừa cân hoặc béo phì; ở thanh thiếu niên, tỷ lệ này là khoảng 20%.

Các bác sĩ cảnh báo rằng tốt hơn là ngăn ngừa béo phì hơn là chống lại nó. - Cơ thể tự bảo vệ mình để chống lại sự sụt giảm từng kg - giáo sư giải thích. Người lãng mạn. Vì vậy, chúng ta hãy tránh những số kg không cần thiết khi chúng ta đang gầy! Nếu chúng ta đã bỏ qua vấn đề và bây giờ chúng ta cần giảm cân cho trẻ, hãy nhớ rằng đó không phải là một chế độ ăn kiêng thần kỳ. - Đó là nhận thức ăn giống như trước đây, chỉ ít calo hơn, và do đó, trên hết, chứa ít chất béo và đồ ngọt hơn - GS nói. Người lãng mạn. - Sau vài tháng sẽ giảm cân. Anh ấy không thể giảm cân nhanh chóng vì anh ấy đang lớn nhanh. Chuyên gia nội tiết cho biết thêm, người lớn cần đảm bảo rằng con cái của họ giữ được trọng lượng cơ thể ở mức tương tự trong một thời gian. Điều quan trọng nữa là giảm cân không gây thêm căng thẳng: - Trẻ em vẫn nên gắn việc ăn uống với niềm vui chứ không phải hy sinh - GS gợi ý. Người lãng mạn.

Trên 30 phần trăm trẻ nhỏ có trọng lượng cơ thể bất thường

Nguồn: Lifestyle.newseria.pl

Tránh mắc những sai lầm trong chế độ ăn uống

Đừng cho trẻ bú mỗi khi trẻ khóc; vú không phải là thuốc an thần; Trẻ sơ sinh không chỉ rên rỉ khi chúng đói.
Nếu bạn đang làm hỗn hợp, đừng cho nhiều bột hơn mức cần thiết. Đừng nhất quyết cho trẻ bú cạn bình sữa mỗi lần. Không tăng tốc độ bú bằng cách mở rộng núm vú của bình sữa.

• Không thêm đường hoặc bột mì vào sữa.
• Cho trẻ quen với việc uống nước không đường.
• Khi trẻ được một tuổi, đừng vội cho trẻ ăn, hãy dạy trẻ nhai từng miếng.
• Đừng thưởng cho hành vi tốt bằng thức ăn.
• Khi đi dạo, đừng lúc nào cũng chở bé trên xe đẩy, hãy cho bé đi dạo một chút.
• Hãy xem những món ăn nhẹ mà con bạn ăn. Nó chỉ ăn những gì ở nhà: mứt và cola, xúc xích (rất béo) có thể tìm thấy trong tủ lạnh, sô cô la, thanh và khoai tây chiên giòn cất trong tủ.
• Đừng ép thức ăn của bạn vào!

Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục - cách phòng chống béo phì tốt nhất

Điều đáng nhớ là chúng ta là tấm gương cho con cái. Khi họ nhìn chúng ta ngồi xổm trên ghế dài trước TV hoặc háo hức ngồi xuống để ăn quá nhiều, họ sẽ không tin rằng cách tốt nhất để dành thời gian của chúng ta là vận động. Vì vậy, nếu chúng ta muốn thay đổi thói quen sinh hoạt của trẻ, chỉ chăm chăm vào miếng ăn là chưa đủ.Anh ta nên được cho tập thể dục nhiều, ngay từ khi còn nhỏ. Và ở đây một lần nữa cần điều độ: chúng ta hãy chọn những môn thể thao không tạo gánh nặng cho cơ thể, nhưng hỗ trợ sự phát triển tự nhiên.

- Chúng ta nên lắng nghe những gì bọn trẻ nói. Nếu họ nói rằng họ đã đầy, hãy tin họ. Không có lý do gì để nghi ngờ điều đó. Trừ khi họ bị bệnh rõ ràng. Nếu họ nói rằng trượt tuyết không thú vị với họ, chúng ta đừng giải thích rằng đó là một môn thể thao ngày càng phổ biến và họ có thể ở trên ván giống như chơi quần vợt. Tại sao? Vì chúng ta có những ước mơ như vậy? Hoặc có thể trẻ em thích bóng bàn hơn?

- Giáo sư Tomasz Romer cũng cảnh báo chống bộc phát: đôi khi hướng tới chế độ ăn kiêng, đôi khi hướng tới lối sống thể thao. Chúng ta đừng coi thường bệnh béo phì ở trẻ em, nhưng cũng đừng coi nó là vấn đề lớn nhất. Đôi khi cha mẹ cho trẻ ăn quá nhiều lần đầu tiên và sau đó phóng đại cân nặng quá mức của chúng, như thể số kg thể hiện giá trị của trẻ. Một đứa trẻ khỏe mạnh, phù hợp với các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng, phát triển đúng đắn cả về thể chất và tinh thần (trí tuệ, tình cảm). Ở anh ấy toát lên niềm vui của cuộc sống, hay di động, vui vẻ, hay cười, thú vị xung quanh, tiếp thu kiến ​​thức mới.

Cách giảm cân cho trẻ

• Cho chúng ăn 5-6 lần một ngày, tốt nhất là cùng một lúc.
• Không cho phép ăn vặt giữa các bữa ăn.
• Hạn chế các sản phẩm năng lượng cao.
• Cho họ ăn nhiều rau và trái cây hơn (lưu ý: không phải trái cây nào cũng ít calo!).
• Không cho phép họ xem TV hoặc ngồi máy tính quá 1-2 giờ mỗi ngày.
• Tìm cách đốt cháy calo nhanh hơn trước (ví dụ như đạp xe vào mùa hè, trượt băng vào mùa đông hoặc một số hoạt động thể chất khác).

"Zdrowie" hàng tháng