Tôi nặng 85 kg với chiều cao 182 cm. Tôi muốn giảm một vài cân vì tôi không cảm thấy thoải mái. Tôi đã cố gắng giảm cân một vài lần, nhưng trọng lượng thậm chí không di chuyển một chút. Vui lòng cho tôi một số mẹo giảm cân được không?
Chào Kamil! Có một cơn sốt trên thị trường khi nói đến chế độ ăn kiêng và phương pháp giảm cân, thật khó để chọn một cái gì đó cho mình. Tuy nhiên, ý tưởng đằng sau tất cả các chế độ ăn kiêng là tương tự nhau. Ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn. Tôi càng đưa ra nhiều lời khuyên và lời khuyên, thì việc giảm béo của bạn (về lâu dài) càng không hiệu quả. Các khuyến nghị về chế độ ăn uống khác nhau đối với những người khác nhau. Những người có khả năng miễn dịch kém thì tăng cường các sản phẩm giàu vitamin và vi khuẩn probiotic, những người khác được khuyến cáo thêm protein nếu họ vận động nhiều và muốn giảm. Tôi muốn bạn làm quen với chế độ ăn Địa Trung Hải. Đây là chế độ ăn uống lành mạnh nhất và lý tưởng cho những người ở độ tuổi của bạn muốn giảm béo.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
-wartoci-odywcze.jpg)
