làm lạnh bé gái 14 tuổi

Tôi 14 tuổi. Với chiều cao 168, tôi nặng 72 kg. Những vấn đề lớn nhất đối với tôi là đùi và hông. Tôi muốn giảm cân càng sớm càng tốt, nhưng tôi không biết làm thế nào để giảm cân. Tôi ăn rất nhiều đồ ngọt.

Rất tốt là bạn đã đưa ra lý do tăng cân của mình. Kẹo. Tôi nghĩ mỗi người trong chúng ta đều thích chúng vì chúng tốt. Thật không may, chỉ trong hương vị. Họ không làm gì tốt cho chúng tôi. Khi nói đến khía cạnh sức khỏe, không có đồ ngọt nào tốt, ngay cả khi chúng được quảng cáo là kẹo hay kẹo mút chứa vitamin. Quảng cáo được thiết kế để khuyến khích người tiêu dùng mua một sản phẩm nhất định, chứ không phải để làm cho nó lành mạnh.
Trước khi tôi nói cho bạn biết phải làm gì với đồ ngọt, tôi muốn bạn tưởng tượng mình không có bất kỳ thay đổi nào trong cách bạn ăn trong một năm. Bạn không còn nặng 72 kg nữa mà là 75 kg, hai năm nữa bạn 16 tuổi và nặng 80 kg. Tôi viết về nó bởi vì tôi muốn bạn thực hiện lời khuyên mà tôi dành cho bạn vĩnh viễn, và không chỉ để đạt được kết quả giảm cân đầu tiên. Tuổi 14 thân mến! Hãy nhớ rằng lượng thức ăn tiêu thụ (trong trường hợp này chúng ta đang nói về đồ ngọt) cộng lại. Điều này có nghĩa là bất kỳ thực phẩm nào bạn ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến bạn béo lên. Có một giải pháp. Đừng ăn chúng. Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng nó rất khó. Nhưng nó có thực sự khó? Tại sao bạn sẽ thất bại? Từ nay hãy ngừng ăn đồ ngọt. Số không. Bạn chỉ có thể mua quả ngọt đầu tiên khi bạn nặng 65 kg. Vị ngọt này không thể ăn ở nhà và không thể mua ngoài hàng. Ví dụ - 2 muỗng kem, một chiếc bánh nhỏ, thậm chí cả sô cô la. Đừng mua những thanh kẹo. Nếu giải pháp này là quá quyết liệt đối với bạn, tôi đề xuất giải pháp thứ hai. Hôm nay đi một mình cho kem tục ngữ. Ngồi ở đâu đó trong công viên, ăn chúng và chỉ nghĩ xem bạn thích dành thời gian cho đồ ngọt và ở một mình hay bạn muốn gạt chúng sang một bên nhưng hãy vui vẻ. Nhiệm vụ bạn phải làm là 4 việc: 1) bỏ đồ ngọt 2) đặt 4-5 bữa ăn nhỏ cứ sau 2,5-3 giờ (trong đó bữa đầu tiên luôn là bữa sáng ăn ở nhà và bữa tối ăn 3 giờ trước khi đi ngủ) 3 ) bạn sẽ không ăn giữa các bữa ăn 4) uống 2l nước lọc. Chúc may mắn!! Tôi biết bạn có thể làm được!

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại