Dù không theo chế độ ăn kiêng nào (31 tuổi, cân nặng 55kg), tôi thường xuyên bị xuống sức và cảm thấy yếu ớt. Tôi có ấn tượng rằng mọi thứ quá "trống rỗng" bởi vì tôi vẫn còn thiếu năng lượng. Tôi có ấn tượng rằng tôi không dung nạp protein, đó là lý do tại sao tôi hoàn toàn từ chối sữa, và, ví dụ, sau khi ăn sườn heo hoặc pho mát, các triệu chứng tăng lên. Đó là lý do tại sao tôi cố gắng tránh các sản phẩm từ sữa, nhưng vẫn làm tôi khó chịu - bất kể chúng là khẩu phần nhỏ hay lớn. Nó có thể là gì?
Để bắt đầu, bạn cần làm các xét nghiệm cơ thể: công thức máu, hồ sơ lipid, lượng đường, xét nghiệm nước tiểu tổng quát, đo áp suất. Chỉ dựa trên những phân tích này mới có thể đưa ra chẩn đoán. Ngoài ra, bạn nên làm xét nghiệm dung nạp thực phẩm để xem cơ thể bạn không dung nạp loại thực phẩm nào. Các xét nghiệm như vậy có sẵn tại hiệu thuốc hoặc từ các chuyên gia dinh dưỡng. Như bạn sẽ biết từ nghiên cứu có gì không ổn với bạn, bạn có thể phát triển một chế độ ăn uống phù hợp với mình.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
