Tôi không thừa cân, nhưng muốn giảm cân

Ngày tốt. Tôi muốn giảm khoảng 3 kg. Tôi 14 tuổi, cao 159 và nặng 55. Tôi biết cân nặng của mình là tốt, nhưng tôi muốn giảm 3 kg. Tôi không biết phải làm thế nào, vì tôi ăn uống lành mạnh, tôi ăn trái cây sấy khô thay vì đồ ngọt, tôi ăn sáng. Tôi không ăn vặt. Tôi ăn tối lúc 4 hoặc 5 giờ chiều Mỗi ngày tôi tập thể dục và đi dạo dài ba lần một ngày vì tôi có nuôi một con chó. Tôi đi bơi hai lần một tuần. Xin hãy trả lời.

Khi trọng lượng cơ thể phù hợp với chiều cao, cơ thể bạn có thể tự bảo vệ để giảm cân. Có một lượng chất béo nhất định trong cơ thể mà bạn không thể loại bỏ, và việc đốt cháy nó sẽ gây ra suy nhược và các rối loạn khác nhau. Những gì bạn sẽ mất ngay bây giờ sẽ là protein của chính bạn, là cơ bắp và các cơ quan nội tạng của bạn, và đây là bước đầu tiên dẫn đến chứng rối loạn ăn uống. Chúng không tuyệt. Trời lạnh, lông tơ mọc trên lưng, không thể nào tập trung được, và thế giới bắt đầu mờ mịt tâm trạng không tốt. Thật không may, tôi không thể giúp bạn vì tôi tin rằng bạn là một cô gái tuyệt vời, mảnh mai và xinh đẹp. Chúc các bạn có nhiều niềm tin vào bản thân và vẻ đẹp của mình.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại