Thừa cân: Làm thế nào để bắt đầu giảm cân sau khi phẫu thuật cột sống?

Xin vui lòng giúp đỡ! Tôi cần giảm khoảng 20 kg. Tôi hiện đang phẫu thuật cột sống thắt lưng, tôi bị sa đĩa đệm làm đứt tủy sống và cần phải phẫu thuật gấp. Bác sĩ giải phẫu thần kinh đang chăm sóc tôi bảo tôi phải giảm cân, nhưng tôi thực sự không thể tự xử lý được. Tôi cần làm gọn gàng bản thân, đặc biệt là bụng, mông và chân. Trước khi mang bầu, tôi nặng 54 kg. Khi tôi sinh con cân nặng của tôi rất khủng khiếp, 80 kg, và bây giờ tôi nặng 83 kg. Tôi chỉ giảm được 2 kg. Nhưng chỉ vì tôi ở trong bệnh viện và tôi đã tăng 0,5 kg. Đã là tuần thứ 4 kể từ khi mổ, tôi ăn ít hơn, nhưng tiếc là tôi phải nằm thêm 2 tuần nữa chỉ khi cần thiết. Và đó là lý do tại sao tôi cầu xin bạn giúp đỡ, bởi vì khi tôi đứng lên trở lại, tôi muốn chăm sóc bản thân mình. Tôi đã mang thai được 14 năm rồi và tôi vẫn chưa làm gì với chuyện đó, nhưng nếu tôi không giảm cân, tôi sẽ lại lên bàn mổ và tôi thực sự muốn tránh nó. Tôi nên làm gì? Tôi chưa thể tập thể dục, vì tôi vẫn phải nằm.

Tình hình trông như thế này. Đặt mọi thứ trên một thẻ. Không giảm giá vé. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể tập thể dục ít nhất với đôi tay của bạn và thực hiện hàng ngày hay không. Nhập 5 bữa ăn rất nhỏ. Những thứ sẽ phù hợp trên đĩa tráng miệng. Loại trừ khỏi thực đơn: đồ ngọt, đồ uống ngọt, mọi thứ từ lúa mì, thịt mỡ. Ăn nhiều rau. Đọc càng nhiều càng tốt về ăn uống lành mạnh. Khả năng trở lại cân nặng trước khi mang thai của bạn là 100% !!!

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại