Zen - từ này thường được kết hợp với thiền, nhưng trong thực tế, thuật ngữ này rộng hơn nhiều - trên thực tế, Zen là một loại xu hướng tôn giáo. Nói chung, Thiền tập trung vào việc đạt được nhận thức đầy đủ về tâm trí - nhưng làm thế nào? Tìm hiểu những giả định về Thiền là gì, và cũng có thể xem tất cả về Thiền là gì.
Mục lục:
- Zen: giả định về xu hướng này
- Zen: Thực hành như thế nào?
- Zen: thiền phải như thế nào?
- Zen: Tác dụng của thiền
Thiền là một hình thức Phật giáo xuất phát từ Trung Quốc. Theo thời gian, nó lan rộng ra các nước khác - Thiền cũng có thể được tìm thấy ở Nhật Bản, Hàn Quốc và Việt Nam.
Ở những nơi trên thế giới, Thiền là phổ biến nhất, tuy nhiên cùng quan tâm đến xu hướng cụ thể này, nhưng nhiều người đến từ các quốc gia hoàn toàn khác nhau, trong đó có Ba Lan. Zen khó có thể phân loại rõ ràng vì về cơ bản nó là một thứ gì đó giáp ranh giữa tôn giáo và triết học.
Cũng không có một định nghĩa chung nào về Thiền là gì - một số coi nó như một cách sống, trong khi những người khác nói rằng Thiền là đạt được toàn quyền kiểm soát suy nghĩ của chính bạn. Do đó, các phân loại và định nghĩa có thể rất khác nhau, may mắn thay những gì Zen tập trung vào rõ ràng hơn nhiều.
Cũng đọc:
Yoga có lợi cho thể chất và tinh thần
Kỹ thuật thở để vượt qua căng thẳng
Làm thế nào để có được một giấc mơ sáng suốt?
Zen: giả định về xu hướng này
Thiền là đạt được sự hiểu biết toàn diện về thế giới xung quanh bạn. Tuy nhiên, theo xu hướng này, điều đó chỉ có thể đạt được khi chúng ta nhìn cuộc sống một cách bao quát hơn. Thiền liên quan đến việc bác bỏ các định kiến khác nhau đi cùng chúng ta hàng ngày, điều này không chỉ ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhận thực tế mà còn hạn chế chúng ta.
Zen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập trung vào hiện tại và ở đây - nó không giả định khả năng tập trung vào quá khứ hoặc phân tích rộng rãi các phiên bản khác nhau của tương lai, mà tập trung vào hiện tại và tận hưởng các sự kiện đang xảy ra ngay bây giờ.
Vì vậy, nếu chúng ta muốn sống theo những giả định của Thiền, khi ăn, người đó chỉ nên ăn (và không nghĩ về những gì đã xảy ra trong công việc hoặc về một số nhiệm vụ khác), và khi anh ta đi dạo trong rừng, sau đó anh ấy nên chú ý đến những chiếc lá bay qua mặt mình, thay vì viết tin nhắn trên điện thoại di động.
Zen cũng bác bỏ việc tạo ra ranh giới giữa chính nó và thế giới bên ngoài - một giả định khác của dòng điện là đạt được nhận thức về sự thống nhất với toàn bộ vũ trụ và tất cả các yếu tố của nó.
Zen: Thực hành như thế nào?
Thiền chắc chắn là có liên quan nhiều nhất đến Thiền. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng, vâng - thiền là một trong những cách cơ bản để thực hành Thiền - mặc dù nó chắc chắn không phải là cách duy nhất.
Liên quan đến hiện tại là thuật ngữ Bát Chánh Đạo, bao gồm một tập hợp các nguyên tắc cơ bản của Thiền. Trong số đó có:
- quan điểm đúng đắn (bao gồm mong muốn giải phóng tất cả chúng sinh - cả động vật và con người - khỏi đau khổ);
- suy nghĩ đúng đắn (ví dụ loại trừ ác ý khỏi cuộc sống của một người);
- từ đúng (nếu không, là lời nói đúng, ví dụ: không sử dụng lời nói dối trong giao tiếp với người khác);
- hành động chính đáng (bao gồm cả việc không lấy đi mạng sống của bất kỳ ai hoặc bất kỳ điều gì khác);
- thu nhập công bằng (nghĩa là thu nhập từ công việc không gây tổn hại hoặc đau khổ cho bất kỳ sinh vật nào);
- theo đuổi chính nghĩa (thực hiện các hành động dẫn đến giác ngộ);
- tập trung đúng mức (thực hiện cẩn thận mọi nghĩa vụ và công việc đã được thực hiện);
- thiền đúng.
Vì vậy, một số người sống theo tất cả các nguyên tắc của Thiền, trong khi những người khác chỉ quan tâm đến thiền một mình. Vị trí thứ hai thường bị chỉ trích bởi những người theo Thiền "đầy đủ" bởi vì, theo quan điểm của họ, nó làm nghèo đi xu hướng này một cách đáng kể.
Đề xuất bài viết:
Huấn luyện tĩnh tâm - 6 bài tập để khôi phục sự cân bằng bên trong của bạnZen: thiền phải như thế nào?
Về lý thuyết, thiền có vẻ đơn giản, nhưng trên thực tế không phải dễ dàng để đạt được trạng thái tập trung mong muốn.
Yếu tố này của dòng điện được gọi là zazen, có nghĩa trực tiếp là ngồi thiền. Bạn có thể thiền ở nhiều tư thế khác nhau - phổ biến nhất dường như là tư thế hoa sen, nhưng mọi người cũng đi vào trạng thái tập trung hoàn toàn này, ngồi xếp bằng, ngồi trên gót chân hoặc ngồi trên ghế.
Hai bàn tay của bạn nên đặt trên đầu nhau. Điều quan trọng là giữ cơ thể thẳng trong khi thiền. Sau khi xác định đúng vị trí cơ thể, bạn có thể đi thiền.
Hít thở rất quan trọng - thở chậm và tập trung vào việc đếm chúng. Hành động này nhằm đưa bạn vào trạng thái tập trung - người hành thiền không nghĩ gì khác ngoài việc thở.
Một yếu tố khác của zazen - thường khó kiểm soát hơn nhiều - là trạng thái mà người đó cho phép suy nghĩ của mình trôi chảy tự do. Ở đây cần nhấn mạnh rằng, tuy nhiên, trong khi thiền, bạn không thể nghĩ về những gì bạn cần làm vào ngày mai tại nơi làm việc hoặc về việc mua sắm cho con cái - những suy nghĩ là về những gì đang xảy ra ở đây và bây giờ (ví dụ chúng có thể là những suy nghĩ về thực tế là người thiền chân của anh ấy tê hoặc anh ấy nóng vì anh ấy đang được sưởi ấm bởi tia nắng mặt trời).
Bản thân thiền có thể mất nhiều thời gian khác nhau. Những người mới bắt đầu nên thiền vài phút, tuy nhiên, những người thường thực hành thiền thì thiền lâu hơn nhiều, thậm chí trong 10 giờ. Có thể hiểu rằng khó có thể duy trì một tư thế quá lâu - vì lý do này, các thiền giả đôi khi nghỉ giải lao trong khi thực hành kinhin, hoặc thiền trong khi đi bộ.
Đề xuất bài viết:
Massage thư giãn: các loại, kỹ thuật, hành độngZen: Tác dụng của thiền
Thiền thường được cho là một cách để thư giãn. Thật vậy, sau một buổi thiền, một người có thể cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn nhiều, nhưng mục tiêu của việc thực hành Thiền thì nghiêm túc hơn nhiều.
Chà, thiền trong trường hợp này được cho là giúp làm sạch tâm trí và đạt được toàn quyền kiểm soát nó, cũng như dẫn đến sự giác ngộ của con người. Tuy nhiên, câu hỏi vẫn là: liệu có đáng để thiền định ngay cả khi bạn là một tín đồ của một đức tin hoàn toàn khác với Phật giáo?
Tại đây, các ý kiến được chia ra: một số lượng lớn người nghĩ rằng thiền đơn giản là lãng phí thời gian. Mặt khác, có bằng chứng cho thấy thiền có thể có tác dụng cực kỳ có lợi cho cả cơ thể và tâm trí - ví dụ như nhịp tim và giảm huyết áp (có thể có lợi cho những người bị tăng huyết áp).
Thường thực hành thiền trong thời gian dài có thể làm tăng mức độ tập trung, nhưng cũng cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch hoặc dẫn đến cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh một điều ở đây: thiền nói chung có thể an toàn và có lợi, nhưng chỉ ở những người khỏe mạnh.
Ví dụ, ở những bệnh nhân mắc một số bệnh và rối loạn tâm thần nhất định, thiền định không được khuyến khích - một tình huống như vậy xảy ra ở những người bị tâm thần phân liệt (có thể sự hỗn loạn mà họ cảm thấy có thể tăng lên thông qua thiền định) hoặc ở những bệnh nhân bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế (những người có thể bị ám ảnh phấn đấu cho sự giác ngộ và, khi họ thất bại, thậm chí bị suy nhược thần kinh).
Giới thiệu về tác giả
