Massage thư giãn ngày càng trở nên phổ biến ở Ba Lan. Nhờ vào sự sẵn có rộng rãi - tại các văn phòng vật lý trị liệu, thẩm mỹ viện và SPA - chúng tôi có thể sử dụng nhiều loại hình massage thư giãn. Cần nhớ rằng tác dụng của phương pháp điều trị này không chỉ bao gồm vùng tâm thần, mà còn cả vùng thể chất của cơ thể chúng ta.
Mát-xa thư giãn đã trở nên rất phổ biến. Bất kỳ ai muốn lên lịch cho một buổi mát-xa thư giãn - hoặc bất kỳ liệu pháp mát-xa nào khác - đều có thể bị lạc trong số lượng quảng cáo cung cấp loại trị liệu này.
Bạn có thể sử dụng những lợi ích của việc mát-xa thư giãn hàng ngày và thời gian kéo dài đến một giờ.
Có rất nhiều loại máy mát xa khác nhau, vì vậy ban đầu rất khó để lựa chọn loại phù hợp nhất với mong muốn và nhu cầu của chúng ta. Tuy nhiên, khi xem qua các đề nghị của các tiệm mát-xa, cần nhớ rằng các loại hình trị liệu này cũng có những điểm chung - mỗi cách trong số chúng đều ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh nhân - tức là cơ thể - và gián tiếp - tâm lý. Điểm bắt đầu cũng tương tự - mọi lần mát-xa, kể cả động tác thư giãn, đều diễn ra thông qua chạm, và trong tiếng Pháp "mát-xa" có nghĩa là "xoa", trong tiếng Ả Rập "mass" là "chạm", trong khi "massein" trong tiếng Hy Lạp là " "Bản thân chúng ta cũng phân biệt nhiều loại massage thư giãn, mặc dù thường có nguồn gốc từ các nền văn hóa khác nhau, được thực hiện với các kỹ thuật khác nhau và che phủ các bộ phận khác của cơ thể, nhưng có nhiều điểm chung.
Massage thư giãn: kỹ thuật
Vì massage thư giãn chủ yếu nhằm mục đích giúp bệnh nhân bình tĩnh hơn, "loại bỏ" những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày khỏi anh ta, xoa dịu suy nghĩ của anh ta, rất thường xuyên trong quá trình massage thư giãn, các loại dầu thơm được sử dụng: hoa hồng, gỗ đàn hương hoặc ylang-ylang, để tạo ra nhiều hơn trong văn phòng nhờ vào liệu pháp hương thơm. không khí thư giãn. Chất bôi trơn cũng được sử dụng, thường là ô liu, nhờ đó người đấm bóp có thể thực hiện các động tác trên cơ thể bệnh nhân một cách dễ dàng và chính xác hơn. Người thứ hai thường ở tư thế nằm hoặc ngồi trong khi thực hiện massage thư giãn. Nó có thể là quần áo rộng rãi hoặc được phủ một chiếc khăn để người vận hành có thể tiếp cận miễn phí các khu vực được mát-xa.
Các kỹ thuật xoa bóp thư giãn rút ra rất nhiều từ xoa bóp cổ điển: các động tác đấm bóp (vuốt dọc và tròn), ấn, nhào, xoa cơ thể bệnh nhân, kết thúc liệu trình quay lại vuốt ve. Trong quá trình massage thư giãn, bạn nên thực hiện các động tác chậm rãi, nhẹ nhàng để giảm bớt sự căng thẳng của các cơ và dây thần kinh. Tuy nhiên, sự cọ xát theo chiều ngang và các chuyển động mạnh hơn bị bỏ qua.
Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Đọc thêm: Massage chân Padanghata, một cách Ấn Độ để phục hồi năng lượng Massage bằng tre: liệu pháp thư giãn này hoạt động như thế nào? Massage Ấn Độ, là một cách để phục hồi năng lượng cho cơ thểMassage thư giãn: các loại
Mặc dù những điều cơ bản của việc thực hiện mát-xa thư giãn là tương tự nhau, nhưng bản thân có rất nhiều cách mát-xa như vậy. Một người cảm thấy rằng anh ấy muốn thư giãn và đồng thời làm điều gì đó tốt cho cơ thể của mình có thể chọn từ nhiều loại mát-xa thư giãn. Hành động của mỗi người trong số họ có những điểm chung, nhưng cũng đặc trưng cho một kỹ thuật massage nhất định. Các loại mát-xa thư giãn phổ biến nhất là:
- massage cổ điển - trong phiên bản thư giãn, nó không yêu cầu xoa bóp mạnh và xoa theo chiều ngang. Thực hiện trên khắp cơ thể hoặc ở những nơi đã chọn. Thực hiện bằng cả bàn tay, ngón tay cái hoặc đốt ngón tay, nhằm mục đích cải thiện tuần hoàn ngoại vi và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Các nhân viên đấm bóp, xoa bóp, vỗ, ấn vào cơ thể bệnh nhân, nhưng bệnh nhân không cảm thấy điều trị này là đau đớn, trái lại - thư giãn.
- massage tem thảo dược - được thực hiện, như tên cho thấy, với tem, theo công thức truyền thống của Thái Lan, nghệ, sả, kaffir và long não. Tuy nhiên, hiện nay các tiệm massage sử dụng tem chứa rất nhiều thành phần khác, bao gồm chè xanh, đinh hương, thảo quả. Đầu tiên, người đấm bóp nhẹ nhàng bóp các điểm đã chọn trên cơ thể bệnh nhân, sau đó, khi nhiệt độ của tem nóng giảm xuống, cử động của anh ta trở nên mạnh mẽ hơn. Loại massage thư giãn này cho phép bạn thoát khỏi cơn đau cơ và cảm giác mệt mỏi thường xuyên.
- Massage Ma-uri - chỉ được phát triển vào cuối thế kỷ 20 ở New Zealand, nhưng dựa trên các kỹ thuật xoa bóp truyền thống của người Maori. Trước khi thực hiện phương pháp điều trị bằng Ma-uri, người đấm bóp tiến hành một cuộc phỏng vấn kỹ lưỡng với bệnh nhân của mình: anh ta hỏi về tình trạng sức khỏe và những hiệu quả mà anh ta muốn đạt được. Loại massage thư giãn này bắt đầu bằng một điệu nhảy dựa trên những điệu nhảy được thực hiện trong các ngôi đền Hawaii. Sau đó, người xoa bóp sẽ nén lưng, cột sống, vai, chân và bàn chân của bệnh nhân, trên đó có 36 cơ quan cảm thụ tương ứng với các cơ quan nội tạng cụ thể. Tác dụng chính của massage Ma-uri là làm giảm mức độ căng thẳng của người thực hiện.
- Massage Shiatsu - kỹ thuật của loại hình massage thư giãn này xuất phát từ Trung Quốc cổ đại, tuy nhiên, giống như massage Ma-uri, nó chỉ được sử dụng từ thế kỷ 20. Mục tiêu của nó là khôi phục dòng năng lượng Chi thích hợp trong cơ thể, mà theo những người sáng tạo ra kỹ thuật này, là cần thiết để nó hoạt động bình thường. Người xoa bóp, không cần sử dụng dầu, ấn các điểm năng lượng trên cơ thể chạy dọc theo các kênh năng lượng với sự trợ giúp của bàn tay, khuỷu tay và thậm chí cả đầu gối. Massage Shiatsu thường được sử dụng để dự phòng - để bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, nhưng trên hết - để giảm căng thẳng ở vai, cổ và gáy.
- xoa bóp bằng đá nóng - đá được phân bố trên cơ thể bệnh nhân, theo lý thuyết của vùng Viễn Đông về luân xa, tức là các trung tâm năng lượng, trong các điểm năng lượng. Người đấm bóp sẽ di chuyển những viên đá nóng dọc theo các đường kinh lạc, tức là các kênh mà năng lượng chảy qua cơ thể chúng ta. Massage thư giãn với đá nóng không chỉ giúp làm dịu mà còn tăng cường khả năng miễn dịch.
- Lomi Lomi massage - kiểu massage thư giãn này xuất phát từ Hawaii, nơi người ta tin rằng năng lượng Mana chảy khắp cơ thể. Massage bao gồm toàn bộ cơ thể, người đấm bóp thực hiện nó bằng cánh tay của mình, và các chuyển động của anh ta có kèm theo các yếu tố khiêu vũ. Tất cả điều này để hướng đúng cách năng lượng chảy qua cơ thể. Cần biết rằng ở Hawaii, từ "lomi" có nghĩa là massage.
- massage trị liệu - tức là massage thơm, massage với các loại tinh dầu được lựa chọn cho một người cụ thể. Dầu xoài, hoa oải hương, hoa nhài và cam thường được sử dụng.Nhờ liệu pháp mát-xa thư giãn này, người được xoa bóp không chỉ được thư giãn trong luồng khí thơm ngát tuyệt đẹp do tác động của dầu tạo ra, mà còn chữa bệnh cho cơ thể - tinh dầu chứa các chất chữa bệnh xâm nhập vào bên trong da.
- mát-xa sô-cô-la - một liệu pháp sử dụng các yếu tố của mát-xa cổ điển, nhưng có thêm kem sô-cô-la và dầu mát-xa sô-cô-la. Mát-xa thư giãn này giúp cải thiện tâm trạng và để lại mùi sô cô la trên da, do đó cũng kích hoạt sản xuất endorphin, tức là hormone hạnh phúc. Hơn nữa, nhờ các chất flavonoid và chất chống oxy hóa có trong kem sô cô la, massage sẽ vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do trong cơ thể.
- massage làm săn chắc - phá vỡ mô mỡ thành các hạt nhỏ hơn, sử dụng, giống như hầu hết các loại massage thư giãn, các yếu tố của massage cổ điển. Tác dụng của massage làm săn chắc da là giảm cellulite, nhờ da căng hơn, tăng cường các sợi collagen và elastin. Mát xa làm săn chắc được thực hiện ở mông, chân, hông và bụng.
- mát-xa cho phụ nữ mang thai - mặc dù hầu hết mát-xa không được sử dụng dự phòng, ở phụ nữ mang thai, các bà mẹ tương lai có thể sử dụng phương pháp điều trị được thiết kế đặc biệt cho họ. Mục đích của nó là làm dịu và giảm đau ở vùng xung quanh, ở gáy, cổ và vai. Trong quá trình này, các áp lực nhẹ nhàng được áp dụng để giảm căng cơ và cải thiện lưu thông máu và bạch huyết.
Mát xa thư giãn: chỉ định và chống chỉ định
Không có chỉ định cụ thể nào cho việc mát-xa thư giãn - tác dụng của nó chủ yếu là làm dịu nội tâm, thoát khỏi căng thẳng, giảm căng cơ và thư giãn, cũng như cải thiện lưu thông máu và bạch huyết, điều hòa quản lý nước và thậm chí chống mất ngủ. Mát xa thư giãn không phải là một thủ thuật trị liệu, vì vậy không cần giới thiệu, hầu hết mọi người đều có thể được hưởng lợi từ nó.
Tuy nhiên, có một số chống chỉ định, dành riêng cho các loại massage thư giãn cụ thể - có thể không thực hiện được quy trình như vậy trong trường hợp người mắc các bệnh tim mạch, ung thư, bệnh ưa chảy máu. Không phải tất cả các liệu pháp mát-xa đều được thực hiện khi mang thai, các bệnh nhiễm trùng do vi-rút và vi khuẩn và các bệnh về da. Trong những trường hợp như vậy, ngay cả khi thực hiện một liệu pháp tinh tế như mát-xa thư giãn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Đáng biếtChúng tôi có thể chọn từ các liệu pháp, thẩm mỹ và mát xa thư giãn. Những cách đầu tiên bao gồm: xoa bóp phân đoạn, được sử dụng trong trường hợp bệnh của các cơ quan nội tạng, xoa bóp: bên và bên, nhờ đó mà sự tái tạo của các chi bị bệnh được đẩy nhanh và dẫn lưu bạch huyết. Một loại massage khác là massage thẩm mỹ - được thực hiện trên mặt, cổ và vùng da thịt, chúng cung cấp oxy, giúp da đàn hồi, mịn màng và cải thiện màu sắc.
Đề xuất bài viết:
Kỹ thuật MASSAGE: vuốt, duỗi, nhào
