Tôi bị trầm cảm?

Xin chào, tôi có một vấn đề nghiêm trọng, nhưng tôi không thể đặt tên rõ ràng - do đó có dấu hỏi. Tuy nhiên, tôi sẽ cố gắng mô tả nó khá rõ ràng. Em 27 tuổi, cách đây 3 năm em đã tốt nghiệp chuyên ngành nhân văn, sau đó là sau đại học và một số khóa học - em tốn rất nhiều công sức và công sức, vì em rất coi trọng việc học và học. Vì vậy có thể coi là tôi được học hành tử tế. Mặc dù vậy, tôi đã không thể tìm được việc làm trong ba năm. Các vấn đề của tôi bắt đầu ngay sau khi tốt nghiệp - tâm trạng thấp thỏm, bực bội và rơi nước mắt. Tôi tự giải thích điều đó như một phản xạ bình thường khi va chạm với một người trưởng thành, cuộc sống khó khăn, tác động của việc bước ra khỏi bóng râm ấm áp mà tôi đã có trong quá trình học. Thật không may, trạng thái này trở lại theo chu kỳ, bị gián đoạn bởi những giai đoạn hạnh phúc tốt hơn. Hiện tại tôi cảm thấy rất tệ - tôi có cảm giác rằng mình chẳng có giá trị gì, rằng tôi đã không đạt được bất cứ điều gì cho đến nay. Tôi không thể gặp những người bạn cũ của mình vì tôi không còn chủ đề chung với họ nữa - Tôi không thể nghe về sự nghiệp và thành tích của họ khi bản thân tôi chưa đạt được gì. Tôi kết hôn cách đây một năm, nhưng hạnh phúc chẳng kéo dài được bao lâu. Ngay từ lần đầu tiên bị “tấn công”, tôi nhận thấy rằng chồng tôi không hiểu hoàn cảnh của tôi, anh ấy không thể thông cảm và hỗ trợ tôi bằng mọi cách. Trong khi đó, có nhiều thất bại hơn trong việc tìm việc làm. Cách đây vài tuần, một lời mời làm việc khác mà tôi kỳ vọng đã bị mất. Kể từ đó, tôi lại xuống tinh thần. Tôi không nhìn thấy điểm mấu chốt trong cuộc sống của mình, tôi đã thay đổi lối sống, tôi không thể ngủ vào ban đêm, và khi tôi ngủ, tôi ngủ một giấc dài - có khi 12 tiếng, sau đó tôi suy sụp cả ngày, tôi không còn sức lực để giải quyết việc gì cụ thể. Ngoài ra, không có nhiều thứ mà tôi thích thú. Tôi có cảm tưởng rằng tôi đang dựa vào tường, tôi không biết phải làm gì tiếp theo và làm thế nào để tìm cách thoát khỏi tình huống của mình, tôi bất lực. Hầu hết các lượt truy cập vào một trang web việc làm đều kết thúc bằng tiếng khóc. Vấn đề của tôi là không tốt cho cuộc hôn nhân của tôi - tôi có ấn tượng rằng chồng tôi không hiểu tôi và nghĩ rằng tôi nên níu kéo và "làm điều gì đó với bản thân mình" - và anh ấy thường nói với tôi như vậy. Và tôi không thể kéo mình lại với nhau. Đôi khi tôi thấy mình nghĩ rằng sẽ tốt hơn cho mọi người nếu tôi không có mặt ở đó, rằng tôi đã làm phụ lòng mong đợi của bố mẹ và chồng (bởi vì anh ấy không bắt đầu một gia đình với một người như vậy, vì anh ấy có quyền đi làm trở lại và tìm một cuộc sống bình thường ở đó, vợ cười). Tôi giận bản thân vì đã dành cả ngày trên chiếc ghế dài thay vì làm điều gì đó với cuộc sống của mình. Nhưng tôi không có đủ sức để làm bất cứ điều gì, và tôi thậm chí không biết bắt đầu như thế nào. Tôi giằng xé, một bên lo lắng sợ hãi mọi thứ, một bên chỉ muốn mọi người để tôi yên. Tôi không biết phải làm gì tiếp theo. Tôi biết câu trả lời của bạn sẽ không giải quyết được vấn đề của tôi, nhưng có lẽ ít nhất bạn sẽ cho tôi một số gợi ý về tình trạng của tôi và những gì cần làm tiếp theo. Cảm ơn trước.

Xin chào! Trên thực tế, câu trả lời của tôi sẽ không đưa bạn đến đâu trừ khi bạn thực hiện hành động cụ thể. Tất cả đều giống như một dạng trầm cảm nhẹ đã hình thành từ từ trong một thời gian dài. Nó được củng cố và kích hoạt bởi các sự kiện trong cuộc sống và những thất bại sau đó. Bất kể chúng là gì, nếu có một vài hoặc chỉ một, nếu chúng gây ra một chuỗi cảm xúc tồi tệ, mất động lực và động lực, điều đó có nghĩa là chúng rất quan trọng đối với bạn. Tại sao điều này xảy ra? Có thể là vì những lý do cố hữu trong tâm lý của bạn. Cách bạn suy nghĩ và đánh giá bản thân, thế giới và những người khác. Tuy nhiên, tin tốt là bạn có thể quản lý nó và quay trở lại khía cạnh hạnh phúc hơn của cuộc sống. Tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý chuyên nghiệp càng sớm càng tốt. Tốt nhất bạn nên tìm một người thực hiện CBT, vì liệu pháp này có hiệu quả tương đối nhanh. Bạn sẽ không gặp bất kỳ vấn đề gì với điều đó ở Krakow. Thật lãng phí thời gian cho những trạng thái như vậy. Đặc biệt là vì chúng thực sự gần như không thể hiểu được đối với những người không trải nghiệm chúng - không có gì để đổ lỗi cho họ. Nó chỉ là. Vì vậy, hãy đi làm - để tôi giúp bạn. Hãy tin một người biết điều đó.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Ông là một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng.

Cô tốt nghiệp Khoa Tâm lý tại Đại học Warsaw.

Cô luôn đặc biệt quan tâm đến vấn đề căng thẳng và tác động của nó đối với hoạt động của con người.

Anh ấy sử dụng kiến ​​thức và kinh nghiệm của mình trên trang Psycho.com.pl và tại Trung tâm Sinh sản Fertimedica.

Cô đã hoàn thành một khóa học về y học tích hợp với giáo sư nổi tiếng thế giới Emma Gonikman.