Lợi ích của Tai Chi

• Tai chi hay tai chi chuan là một môn võ được phát triển ở Đế chế Trung Quốc, hiện đang được luyện tập bởi vài triệu người trên toàn thế giới.
• Nó được tính trong số các môn võ thuật được luyện tập ồ ạt hơn trên toàn thế giới.
• Ban đầu, thái cực quyền là một môn võ thuật nội bộ để chiến đấu tay đôi, dù là vũ trang hay không vũ trang.
• Trong thời gian gần đây, nó ngày càng được coi là một thực hành tâm linh - thể chất, một mặt sẽ rất có lợi cho sức khỏe, mặt khác nó tạo thành một kỹ thuật thiền định (thiền di chuyển).

Lợi ích của Tai Chi

• Tai Chi là một thực hành rất đầy đủ có lợi cho cả cơ thể và tâm trí.
• Ưu điểm của việc luyện tập Tai Chi là rất nhiều: nó mang lại lợi ích ngắn hạn và dài hạn cho cơ thể chúng ta, không quên phần quan tâm đến tinh thần.
• Ngoài ra, nó là một môn học có thể được thực hiện bởi bất cứ ai, bất kể tuổi tác hay giới tính.
• Nó tạo điều kiện cho sự tập trung, giảm mức độ căng thẳng và giảm huyết áp.
• Ngoài ra, nó là một bài tập rất đầy đủ hoạt động tất cả các cơ.

Năng lượng

• Kiểm soát năng lượng: Tai Chi dựa trên sự kiểm soát và cân bằng của Chi, năng lượng bên trong của chúng ta.
• Sự cân bằng này là những gì giữ cho chúng ta khỏe mạnh.
• Theo y học cổ truyền Trung Quốc, Chi là năng lượng cần thiết cho sự tồn tại của sự sống trong Vũ trụ * Điều tương tự cũng áp dụng cho cơ thể chúng ta: một trong những mục tiêu của Tai Chi là chúng ta học cách phân phối Chi chính xác khắp cơ thể.
• Chúng tôi có thể làm điều này bằng cách thực hành Biểu mẫu Tai Chi của mình, nhưng có nhiều cách khác để duy trì Chi.

Nguyên tắc cơ bản là sự mềm mại

• Người tập nên di chuyển tự nhiên, thư giãn, lỏng lẻo và lỏng.
• Khi tập thể dục tai chi chuan không có bài tập sức mạnh, tốc độ hoặc độ cứng: ngược lại, các động tác được yêu cầu phải được thực hiện với lực tối thiểu.
• Không giống như nhiều môn võ thuật khác, tai chi chuan được tập luyện từ từ, để áp dụng các kỹ thuật theo cách chính xác nhất có thể.
• Một số phong cách hoặc hình thức của tai chi chuan được thực hành nhanh hơn (đặc biệt là các hình thức với vũ khí), hoặc bao gồm một số chuyển động cô lập rất nhanh và bùng nổ.

Các bài tập

• Khi thực hiện các bài tập cơ thể nên được thư giãn.
• Chỉ những cơ bắp thực sự cần thiết cho một chuyển động hoặc tư thế nhất định là căng thẳng, trong khi các cơ còn lại sẽ hiển thị một cơ bắp thư giãn.
• Đó là một sự thư giãn bao gồm sự biểu hiện của cái gọi là lực Âm cho các chuyển động cuối cùng, được phối hợp trong cơ thể và không chịu bất kỳ căng thẳng ức chế nào.

Hơi thở

• Hơi thở nên sâu, thư giãn và chảy tự nhiên.
• Hô hấp bụng phải đạt được: nhịp hô hấp thấp hơn rõ rệt so với hô hấp lồng ngực thường được sử dụng.
• Người mới bắt đầu trong hầu hết các trường hợp trước tiên phải học cách để hơi thở của họ tự do hoặc thích nghi với các động tác.
• Nhịp thở của các học viên tiên tiến tự nhiên điều chỉnh theo chuyển động.
• Tuy nhiên, các phong cách khác nhau của Tai Chi Chuan xử lý sự xuất hiện của hơi thở khác nhau, vì vậy không thể đưa ra tuyên bố chung về nó.

Các động tác của Tai Chi Chuan

• Các động tác phải được nhận thức và chú ý.
• Tuy nhiên, trong điều này, sự tập trung độc quyền vào các quá trình trong cơ thể của học viên không được khuyến khích, mà phải được phân phối đồng đều giữa nhận thức về chuyển động của chính mình và của môi trường.