Cột sống cổ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Hiệu quả của các giác quan của chúng ta phụ thuộc vào anh ta. Theo tuổi tác, cột sống cổ bị thoái hóa, có thể nhức đầu, tê cổ hoặc chóng mặt.
Cấu trúc tinh tế này, nối giữa đầu và ngực, tạo thành bảy đốt sống tạo thành hình vòng cung hơi cong về phía trước. Chúng nhỏ hơn phần còn lại của cột sống, nhưng lại đóng vai trò rất quan trọng. Nó phụ thuộc vào họ, trong số những người khác hiệu quả của các giác quan, ví dụ: thăng bằng, thị giác. Đầu tiên - đầu hồi - hỗ trợ hộp sọ, thứ hai - xoay - cho phép đầu di chuyển lên, xuống và sang một bên.
Nghe về tác hại của việc quá tải các đốt sống cổ. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹoĐể xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Nguyên nhân của những thay đổi thoái hóa ở cột sống cổ
Cột sống cổ cũng giống như các bộ phận khác của nó, bị thoái hóa theo tuổi tác. Bạn có thể cảm thấy khó chịu như tim, mắt, não, và thậm chí là tê liệt tiến triển. Tại sao? Tất cả các dây thần kinh quan trọng nhất đều chạy qua các lỗ hẹp ở đốt sống cổ. Nếu họ bị áp chế bởi các đốt sống bị méo, đây là ấn tượng của bạn. Cột sống cổ thứ 3, 4, 5 và 6 tiếp xúc nhiều nhất với các biến đổi thoái hóa và vi chấn thương. Đốt sống thứ 3 đặc biệt đau khi ngồi cúi đầu. Adrenaline gây chết người đối với tất cả mọi người, được giải phóng một lượng lớn khi chúng ta làm quá tải cơ bắp của mình, ví dụ như bằng cách ngồi ở một tư thế trong vài giờ. Dưới tác động của nó, các cơ co thắt mạnh và điều này làm đau các đốt sống. Ban đầu, những thay đổi thoái hóa bao phủ không gian giữa đốt sống cổ thứ 5 và thứ 6. Sự biến dạng của tất cả các đĩa đệm là thoái hóa đốt sống. Bạn cảm thấy giai đoạn đầu tiên là độ linh hoạt của cổ thấp, và theo thời gian, bạn bị đau cơ nghiêm trọng ở vùng cổ. Khi đó, các đĩa đệm bị dẹt sẽ gây áp lực nhiều hơn lên các dây thần kinh, không chỉ gây ra các cơn đau dữ dội mà còn khiến bàn tay bị liệt tạm thời. Đĩa đệm cũng có thể ép vào mạch máu và gây ra thiếu máu não.
Quan trọngCách bảo vệ cột sống cổ
Ghế ở bàn làm việc phải có thể điều chỉnh độ cao và có giá đỡ hai bên để bạn có thể tự nâng đỡ mình một cách thích hợp, giúp giảm toàn bộ cột sống. Tất cả các bàn chân phải chạm sàn, ghế ngồi không được áp vào đùi và đầu gối, khi ngồi vào bàn ăn không được cúi người về phía trước quá nhiều, không được vươn đầu về phía trước. Đặt màn hình điều khiển thẳng về phía trước ngang tầm mắt để tránh làm căng cơ cổ hoặc vai khi nhìn sang hai bên. Trong hành trình dài trên ô tô, hãy đeo một chiếc bánh sừng bò làm bằng xốp mềm để đỡ đầu. Thắt dây an toàn và đặt độ cao phù hợp với chiều cao của bạn. tựa đầu Chọn một chiếc gối chỉnh hình để hỗ trợ cổ của bạn Không ngủ khi ngồi. Nếu bạn phải ngủ trên một chiếc gối cao, hãy đặt chiếc còn lại dưới đầu gối của bạn. Trong cuộc trò chuyện, không đỡ người nhận điện thoại bằng vai.
Cũng đọc: Bạn có bị đau lưng không? Kiểm tra cách chăm sóc cột sống khi làm việc văn phòng ... Các bài tập cho cột sống cổ. Bài tập nào sẽ giúp ích khi đau lưng ... Tại sao chân lại đau? Những nguyên nhân phổ biến nhất của đau chânĐau đầu có thể do những thay đổi ở cột sống cổ
Những cái xuất hiện ở phía sau đầu, được gọi là một phần của phần chẩm có liên quan đến huyết áp cao. Tuy nhiên, thông thường, đó là kết quả của những thay đổi ở cột sống cổ. Đau do cột sống cổ tăng lên khi nghiêng đầu về phía trước hoặc phía sau. Việc tìm ra nguyên nhân của bệnh rất khó khăn, nhất là khi đau nửa đầu và cơn đau di chuyển từ trán ra sau. Sau đó nó bị nhầm lẫn với chứng đau nửa đầu. Việc chẩn đoán còn khó khăn hơn khi bạn cảm thấy đau mặt và tê da (đặc trưng của viêm dây thần kinh sinh ba) hoặc cảm giác nghẹn ở cổ họng (cũng xảy ra với nhồi máu cơ tim). Trước những căn bệnh như vậy được cho là do thoái hóa hoặc quá tải của cột sống cổ, đôi khi chúng được coi như những bệnh về não, xoang, tai giữa, tim mạch, thậm chí là ... ngộ độc thực phẩm.
Để làm gì? Quan sát cơ thể để có thể mô tả chính xác các tình huống đau tăng lên khi đi khám. Đừng lạm dụng thuốc giảm đau để không làm lu mờ hình ảnh bệnh tật.
Tê tay có thể do những thay đổi thoái hóa
Tình trạng tê mỏi bàn tay và cánh tay lan xuống vai cũng là hậu quả của sự thay đổi thoái hóa ở cột sống cổ, đặc biệt là đốt sống thứ 7. Khi cái gọi là vai sẽ phát triển không tốt, chúng ta mất khả năng cầm nắm, không thể thực hiện các chuyển động chính xác bằng các ngón tay. Nguyên nhân là do áp lực mà những thay đổi thoái hóa (chất tạo xương) tác động lên đám rối dây thần kinh chịu trách nhiệm về hiệu quả hoạt động của tay, và thoát ra qua các lỗ đĩa đệm từ cột sống cổ. Thuốc giảm đau giúp giảm đau. Hiệu quả, mặc dù không phải không có nhược điểm của nó (làm yếu các cơ ở cổ), là đeo một chiếc cổ áo mềm mại chỉnh hình. Bổ sung magie cùng với vitamin B6 và chườm lạnh cũng rất tốt. Các nốt đau nên được bôi trơn bằng thuốc mỡ chống viêm hoặc dầu oải hương, giúp thư giãn các cơ.
Xem video tập các bài tập chữa đau cổ
Bài tập đau cổChúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
Nhất thiết phải làmBài tập đẳng áp cho chứng đau cổ
Chúng giúp thư giãn cơ cột sống cổ sau khi đánh máy và ngồi máy tính lâu. Lặp lại mỗi bài tập ba lần.
- Đặt các ngón tay thẳng của cả hai bàn tay lên cổ ở phía sau đầu, nhẹ nhàng ấn vào cổ, sau đó nghiêng đầu sang vai phải và trái, sau đó ra sau và về phía trước. Tránh chuyển động đầu tròn vì chúng không tương thích với chuyển động đầu sinh lý. Với sự thoái hóa hoặc hoạt động quá mức, chúng có thể rất có hại.
- Nhìn về phía trước. Giữ đầu của bạn ngang bằng, thực hiện quay sang trái trong khi nhẹ nhàng nâng cằm của bạn lên. Lặp lại tương tự, quay đầu sang phải.
- Nhìn về phía trước. Cúi đầu sang trái và phải như thể bạn muốn chạm tai vào vai.
- 'Ôm' cằm vào ngực. Sau đó trượt cằm về phía trước hết mức có thể rồi nhấc lên như thể bạn muốn "vẽ" một vòng tròn bằng nó.
Đau cổ có thể do tập quá sức các cơ cổ
Hành trình dài trên xe, cơ thể bị lạnh, căng thẳng nghiêm trọng, thậm chí mệt mỏi có thể gây đau cổ dữ dội và hạn chế cử động đầu. Đây được gọi là trẹo cổ. Điều này xảy ra là đầu trở nên bất động ở một vị trí không tự nhiên, nguyên nhân là do cơ cổ bị quá tải. Bằng cách cố định cổ, cơ thể tự bảo vệ mình khỏi sự kích thích thêm của các thụ thể đau và sợi thần kinh. Cơ thể tự quyết định quay đầu theo hướng nào, chọn vị trí mà cơ bắp ít bị căng nhất có thể.
Để làm gì? Chườm ấm lên toàn bộ cổ hoặc thoa thuốc giảm đau. Ngủ trên một chiếc gối có đường viền hỗ trợ cổ hoặc trên một cuộn làm bằng khăn tắm. Nếu bạn không cảm thấy thuyên giảm sau ba ngày, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn có thể cần thuốc để giảm căng cơ. Các bác sĩ nghi ngờ rằng chứng vẹo cổ có thể do thiếu magiê và vitamin B. Trong trường hợp cơn đau tái phát, bạn nên dùng chúng thường xuyên.
Chóng mặt và ngất xỉu có thể do rối loạn lưu lượng máu qua các động mạch đốt sống
Chúng được cho là do các bệnh của hệ tuần hoàn. Nhưng ngất xỉu và chóng mặt cũng có thể do dòng máu bị suy giảm. Các động mạch đốt sống, trong các ống xương hẹp bị chèn ép bởi quá trình thoái hóa xương. Ở những người bị xơ vữa động mạch đã phát triển, dù chỉ một chút hoặc tạm thời hạn chế cung cấp máu lên não cũng sẽ dẫn đến chóng mặt hoặc ngất xỉu.
Để làm gì? Chụp Doppler sẽ cho thấy lưu lượng máu qua các động mạch cảnh. Chúng được thực hiện ở tư thế sinh lý của đầu và xoay mạnh sang trái hoặc phải.
"Zdrowie" hàng tháng
Tác giả: Tư liệu báo chí
Trong hướng dẫn, bạn sẽ học:
- Làm sao để không làm cột sống và xương khớp bị quá tải.
- Làm thế nào để tự giúp mình khi lưng hoặc các khớp bị đau?
- Làm gì để xương khớp luôn hoạt động tốt.
- Làm thế nào để giảm căng thẳng cho cột sống và các khớp khi chúng ta làm việc trong nhiều giờ ngồi hoặc đứng?
- Cách đi lại thoải mái.
- Cách chọn nệm.
